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小满养生三原则:冬病夏治正当时

小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。小满,标志着炎夏登场。物至于此,小得盈满:麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟,故称小满。

小满三候

苦菜秀

春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。其味苦中带涩,涩中带甜,清凉爽口,且营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇,具有清热、凉血和解毒的功效。

靡草死

方氏曰:"凡物感阳而生者,则强而立;感阴而生者,则柔而靡。"谓之靡草,则至阴之所生也,故不胜至阳而死。靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。

麦秋至

麦秋的秋字,指的是百谷成熟之时。因此,虽然时间还是夏季,但对于麦子来说,却到了成熟的“秋”。

从气候特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地都是渐次进入了夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。

小满三原则

清热利湿、生津止渴

因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为,长夏在五脏中归于脾,也宜清补。按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食食欲不振等。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。

清心祛暑、清热解毒

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

健脾养胃,补气益阴

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。

小满养生

起居养生

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

饮食养生

饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

运动养生

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

穴位养生

1.雨多湿满,防湿疹

因为小满时节,天气比较炎热,这个时候天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,很容易引发脚气、湿疹等疾病。

这个时候按摩阿是穴和丰隆、水分等穴位,可以帮助人体更好地预防乃至去除湿疹。

2.贪凉伤阳,健脾胃

进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。

《黄帝内经·灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气,补中益气比较适合揉按中脘、足三里等穴位。


冬病夏治

夏天的时候,冬季的积寒会躲在膀胱经和关节处,容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”,利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病,从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。

可以说,夏季给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律,减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体,冷饮也会从肠胃而入,这样是不利于排除寒气的。此时多喝温水,适当远动出汗,才可以帮助您冶疗寒疾。

用户评论

娇眉恨

这个概念很有道理啊!我每年冬天总会感冒发热什么的,现在想想是不是得重视一下预防呢?

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醉枫染墨

冬病夏治真不错听起来就让人想行动起来了! 尤其感觉今年天气变化特别大,早些做好养生计划很必要.

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淡写薰衣草的香

小满节是个很好的节点,春天过后我们应该加强身体锻炼,均衡饮食。这样才能把夏天熬得清爽!

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心安i

文章说的三原则还挺容易理解,我会尝试每天坚持散步健身体质,多晒太阳补充维生素D。 这段日子真是越来越爱运动了!

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反正是我

这篇文章很有启发性! 以前总是觉得养生是长年累月的事,现在才知道原来小满节开始预防冬病就有那么大的作用?值得学习!

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断桥残雪

我一直都觉得夏天的疾病很多都是冬天积攒下来的后果,所以这个"冬病夏治"的理念对我很有共鸣!我会注意加强锻炼和免疫力提升这方面工作。

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龙吟凤

我觉得养生需要具体到个人实际情况,这篇文章三原则太笼统了,有些人不适合强锻炼或者过量补阳光。建议在评论区分享更多针对性案例!

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荒野情趣

"冬病夏治"这个理念虽然好,可是很多现代都市人工作压力大,时间紧迫,根本没有精力去好好养生啊!文章应该给出一些具体可行的建议。

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来瓶年的冰泉

我也同意作者观点,小满节是开启身体调理的关键时期。 提前做好准备,才能更好地应对夏天的高温酷暑!

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将妓就计

看了这篇文章后 我决定来年春天就开始好好践行"冬病夏治" 这几个原则了,希望自己能保持健康状态!

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秘密

我觉得这个标题吸引人的地方就是在于“正当时”,我们都应该重视养生的重要性,做好“冬病夏治”就等于提前预防疾病

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眼角有泪°

冬天的时候身体确实容易虚弱,尤其天气寒冷时免疫力更下降,所以"冬病夏治"的概念非常值得我们去尝试!

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。婞褔vīp

这三原则听起来很棒,但是如果不知道具体怎么做才能做到,感觉还是比较空泛的.... 希望有更多针对性的指南!

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*巴黎铁塔

"冬病夏治"这个说法听起来很古老,我觉得现在时代发展很快,也许我们可以用更现代化的方式来进行健康养护!

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爱你的小笨蛋

文章确实很有干货,让我明白了“冬病夏治”不仅仅是简单的补气血,更重要的是注重日常生活的细节调整!

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oО清风挽发oО

夏天真的容易生病,不知道为什么每次夏天都会感冒?这次小满节一定要好好加强自己的身体抵抗力!

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经典的对白

我觉得养生是一个长期坚持的过程,需要根据自身情况进行调整。文章中的三原则可以作为参考,但最终还是要找到适合自己的方法!

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冷嘲热讽i

这篇文章提到的"冬病夏治"概念确实很古老,但是现在我们依然可以从传统文化中汲取养生智慧

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