春天养生：吃好三样，喝好三样，做好三样

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，春天是养生的好时节，特别是雨水后，寒意犹在，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。

这种变化无常的天气很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，胃不好的、气不足的、易上火的问题都来了。

今天为你介绍三个春天养生的好方法。

吃好三样

食疗专家提醒，饮食方面应多食山药、莲子、韭菜等食物，养生保健效果更佳。

01、山药

温度上升，很多人的胃口渐渐好转。但专家提醒，春天其实是各种慢性胃炎、胃溃疡健康问题的高发季节，此时不妨吃点山药。

山药具有促进消化，健脾养胃的强大功效，里面含有丰富的淀粉，是促进消化以及吸收的最佳食品。山药还含有淀粉酶，不仅有食补效果，还具有药用价值，无论是胃阴虚或者脾阳亏，都可以食用山药调理。

02、韭菜

雨水后，环境逐渐舒适，各种细菌也活跃起来。此时要注意机体阳气的升发和宣泄疏发，进而起到强身健体的效果。

一些老人每到这时都喜欢吃韭菜盒子，这道菜肴不仅口味鲜美，还是一道养生食疗。地道的的韭菜盒子里面有韭菜、鸡蛋、木耳和虾米。韭菜是民间常用的助阳食材，鸡蛋有滋补元气的作用，木耳和虾米也对心血管有好处。

03、莲子

雨水过后渐渐有些暖风拂面了，古语有云，风为百病之长，再加上空气的湿度越来越大，比较容易引发风湿等健康问题。

这段时间宜少酸增甘，喝碗莲子甜汤就是个不错的选择。莲子甜汤不但可以调养脾胃，还能缓和风湿不适症状。另外，莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也大有好处。

喝好三样

01、喝春茶

中医认为，春气通肝。春天是阳气升发的一个过程，肝火易旺、肝阳易亢。春茶性凉，具有疏肝气、清肝热、降肝火、养肝血的功效。而且其气味芳香，能够缓解心烦气躁、口干口苦等症状。雨水过后适合喝春茶，以达到养生去气燥的效果。

02、喝玫瑰花茶

一个冬天宅在家，很多人会心情烦躁、肝郁气滞。加上春捂过度，更容易生热生火，导致肝肾失调，此时可以喝一些玫瑰花茶。玫瑰花疏肝理气、改善内分泌，对肝与胃有调理作用，适合久居抑郁情绪低落人群，常饮使人身心放松、促进血液循环。

03、喝梨汁

雨水过后，天气一天天暖和起来，但是春寒依旧。很多人会出现感冒、喉咙干燥、咳嗽等症状，不妨喝点梨汁来缓解一下。梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽、痰多的人，建议把梨皮也削下来泡开水喝，也可以加入冰糖，炖成冰糖雪梨水。

做好三样

01、防湿气

雨水过后，如果天晴，南方容易出现“回南天”的现象，尤其是低层的楼房，容易出现“回潮”现象。如果是阴雨绵绵，也会导致空气中湿度非常大。

因此，在日常生活中要注意防湿，居家要经常通风换气，保持室内空气流通；每天坚持泡个热水澡，饮食要清淡为主，可以喝些热茶来辅助排湿。

02、防寒气

雨水虽然是立春后的第二个节气，然而，依然可能受到北方冷空气的影响，在华南地区，依然可能出现雨雪天气，气温时高时低，变化非常大。因此，雨水后依然要注意防寒保暖。天气热的时候也要注意防止出汗后“退汗”而引发感冒。

03、防螨虫

螨虫在空气湿度加大，气温回升之后非常容易繁殖，因此，对于南方一些地区，这个时候要注意室内卫生，保持通风向阳，天气晴朗的时候要拿被子出去晒晒。尤其是女性，常用的毛巾、贴身衣物要经常用开水烫，然后放到阳光下去暴晒为好。