守护健康善待你的肝（护肝保护好肝脏）

提高肝脏功能刻不容缓，因为肝脏是很脆弱的器官，虽然部分肝脏细胞受损，其余正常的肝脏细胞还可以发挥作用，但疾病有越发严重的可能，等到大部分的肝脏细胞都变性，坏死，该器官会报废。

因此，需要从生活细节入手来积极养护肝脏，拥有干净，健康的器官，疾病才能远离，从而提高生活质量。

近些年来，我国每年的肝病人数都在不断攀升，所以我国也被称为“肝病大国”。生活中常见的肝病主要有肝炎、脂肪肝、酒精肝等，严重的可能还会发展成肝硬化或者是肝癌。所以，肝病无处不在，其实导致肝病产生的原因就在我们身边，只是很多人并没有引起重视而已。

比如很多人经常熬夜，不按时休息，或者是经常吃一些重口味的伤肝的食物，或者是长期饮酒等，这些习惯都会对肝脏造成难以挽回的损伤。

肝脏是人体的“解毒器”，同时也是“沉默”器官，即使肝细胞已经损坏70％，人也未必会察觉到任何不适。给予肝脏一份偏爱就显得尤为重要。中医认为，肝者，通于春气，春季是养肝保健的好时机，需顺应其向上、向外、舒展等季节规律，否则就会伤肝。

炎症：肝炎是明确的致癌因素，90%以上的肝癌患者，合并感染了乙型肝炎病毒(HBV)。HBV阳性者肝癌发生率，高于阴性者200倍。

酒精：肝脏在代谢酒精的过程中，会受到毒性损伤，造成炎症坏死。长期每天饮50~ 70克精的人，就是肝癌的高危人群。

脂肪：摄入过多热量，脂肪会在肝部堆积，形成脂肪肝。这时，如果有其他疾病或药物刺激，还可能进一步导致脂肪性肝炎、肝硬化。

药物：大部分药物经肝脏代谢。长期服药、胡乱搭配用药、一次过量服药，都可能影响肝功能。

霉变的食物：霉变食物中，可能含有毒物质黄曲霉毒素，它是国际公认的Ⅰ类致癌物，只需1mg/ kg的剂量，便可诱发肝癌。

肝脏异常，小心这些症状！

消化道症状：食欲减退、腹痛、腹泻、排斥油腻食物、食入油腻食物后有恶心感等。

皮肤症状：皮肤瘙痒、无光泽、弹性减弱，皮肤、巩膜、尿液黄染（发黄），肝掌（大拇指和小拇指根部出现红色斑块、斑点），蜘蛛痣（形态似蜘蛛，痣旁有放射状排列的毛细血管扩张，常出现在面部、肩部、颈部）等。

神经系统症状:长期疲倦乏力、肢体麻木、嗜睡、昏迷等。

远离“肝”扰，守护肝健康，我们应该做好这九件事情

1.接种疫苗

如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是预防肝癌最实际、有效的方法。

2.戒酒

喝酒对身体无益，最安全的饮酒量为0。

3.睡眠充足

中医认为，人卧则血归于肝。当睡眠充足时，流经肝脏的血液循环丰富，肝细胞的修复能力加快，有利于肝细胞再生。熬夜会使身体抵抗力下降，不利于肝细胞修复。

4.控制体重

避免肥胖、糖尿病、高血压，能减少营养过剩导致的脂肪肝。

5.不乱用药

不随意用药，不滥用保健品、营养品，减少不必要的肝损伤。

6.食疗护肝，不吃发霉食物

饮食习惯上，日常不饮酒，饮食要清淡，食物要新鲜。坏掉的食物，请立马扔掉它，不要吃发霉食物！

7.情志养肝

 “怒伤肝”,中医认为肝主疏泄。不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。因此，要保持平和的心态，及时疏导不良情绪。

8.避免消毒不严格的有创操作

文身、文眉、打耳洞，应选择有相关资质的机构，有助降低病毒性肝炎风险。

9.定期体检

35岁以上男性、45岁以上女性、长期服药、大量饮酒、高脂饮食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝脏检查。

所以，想要拥有一个干净健康的肝脏，先要从身边的小事做起，比如日常坚持这几件事，或能使你的肝脏变得越来越有活力。

1.合理饮食

都说病从口入，但健康也是可以通过正确的饮食培养出来的。养成良好的饮食习惯对于肝脏来说至关重要，平时摄入的食物种类要丰富一些，以确保每种营养成分都有补充，所以最好不要挑食。注重荤素搭配，少吃重口味的伤肝食物，比如说腌制类食物，盐分过重就容易滋生亚硝酸氨等有毒物质。平时也要少喝酒，以免加重肝脏代谢的负担。

2.每天多喝水

水的补充是帮助肝脏代谢与解毒的必要条件之一，如今天气越来越炎热，经常喝水补水，保证体液充足也是对肝脏健康有帮助的。只是单纯补水可能效果没有那么好，不妨在喝水的时候冲泡一些养肝的小植物，比如说决明子、菊花、金银花、橘皮、牛蒡根、枸杞、桂花等。都说肝病重在养护，肝脏健康也需要慢慢调养，所以通过这种喝水或是喝茶养生的方式来养肝，是需要坚持一段时间的，渐渐地你会发现整个人都没有之前那么沉重了，因为肝脏的健康状况也会影响身体的其他方面。

3.劳逸结合

现在的很多人都习惯了长时间久坐，由于长期不运动，就会导致体内的血液循环不畅通，新陈代谢也会受到影响，如果肝气郁结在心中，整个人的精神状态也会变差。而如果能够养成经常运动的好习惯，注重劳逸结合，肝脏有了足够的休息时间，得到适度的放松之后，肝病也就不会那么容易登门了。严格约束自己，有了健康的体魄，才不会易生病。

提高肝脏功能刻不容缓，因为肝脏是很脆弱的器官，虽然部分肝脏细胞受损，其余正常的肝脏细胞还可以发挥作用，但疾病有越发严重的可能，等到大部分的肝脏细胞都变性，坏死，该器官会报废。

因此，需要从生活细节入手来积极养护肝脏，拥有干净，健康的器官，疾病才能远离，从而提高生活质量。

大家一定要注意养生，多多保重身体!对于年轻人来说，疾病的到来意味着“剥夺青春”，对于小资家庭来说，疾病的到来意味着“洗劫财富”，对于贫穷的家庭来说，疾病的到来意味着“负债累累”。

　　医改改的再好，不如养生做的好，有远见的人要做一个懂养生、信养生、爱养生的人，也别拒绝和你聊养生的人，没坏处！

上工治未病，世上总有一些人走在前方为我们探索，负重前行，为我们开着红灯绿灯，做着提醒工作，为了民族的健康与强盛，他们全力以赴…… 

希望大家一起共同努力，一定要对自己的健康负起责任，要做自己健康的第一责任人。你自己是你自身健康的第一责任人，通俗地讲就是你的健康你做主！健康长寿，是人类永恒的话题。让我们将每个人身心健康的个人梦与中华民族伟大复兴的中国梦有机融合，让我们科学养生健康一生，共同享受科学养生带来的美好生活！！一起加油!