每天走一万步是健身还是养伤？答案可能不是你想的那样

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都说书读百遍，其义自见。那么走路走得越多，对身体就越好喽?现在似乎盛行着这样一种"走路风"，越来越多的人通过走路来"攀比"，现在手机上都会有一种小程序，就是可以计算每一个人的每天的走路的总步数，最后将其所有的好友走路步数一起统计完之后在总体做一个排名，很多人就是为了这个排名而拼命的走路，似乎这是他的一种成就感和荣誉感。所以说为了各种的原因走路现在越来越盛行了!但其实走路并不是走得越多对身体越有帮助，相反，如果你每天走的步数超过了自己身体的极限，那么还有可能带来以下的几点危害。

可能对膝关节有损伤

很多人都知道，对于体重基数比较大的人群来说，如果他们想要减脂千万不能采取跑步的方式，因为他们的体重比较重在跑步的时候会对膝盖产生巨大的压力，这样就会导致半月板磨损和受伤。但其实过量的走路也会对膝盖的膝关节有很大的伤害作用，主要还是走得过多膝盖的磨损程度就会越大，还有的人可能会由于走路的时候方式不当，会导致腿部的韧带拉伤从而引起关节的疼痛。对于原本患有类风湿关节病的人群来说，走路最好采取缓慢而有间隔的方式，并且持续的时间不要太长。

夜晚临睡前会感到肌肉酸痛

适度的进行走路是可以锻炼我们腿部的肌肉力量的，尤其是小腿肚上的肌肉力量。对于上了年纪的老年人来说，他们身体各个部位的肌肉都面临着逐渐萎缩的挑战。所以，如果每天在自己能力的承受范围之内进行适当的走路可以有效的缓解腿部肌肉萎缩的可怕后果，增强腿部的肌肉力量，让自己更加有活力。但是如果一天走路的时间过长，走的步数过多的话在临睡前就会感到小腿的肌肉特别的酸痛，这还是由于过度的运动时乳酸分泌的量过多。所以说最好的方式还是在进行适当的走路之后对腿部的肌肉进行按摩，增加腿部肌肉力量的同时又可以缓解肌肉的酸痛感。

可能会危害心脏

走路走得多会危害到心脏的健康?是不是觉得这种说法非常的离谱，但其实这是有科学依据的。不仅跑步会使我们的脉搏加快，呼吸频率增加，走路走得过快和过多同样也会产生这样一个相同的效果。如果一天走路走得过多的话会使心跳速率一直处于一个不太平稳的状态，这样波动比较大的心脏跳动速率对于心血管系统和呼吸系统来说都是非常不利的。所以说非常不提倡现在比较盛行的那一种"暴走族"!如果没有了解好自己的身体状况，只是盲目的跟风，那么头晕眼花还是轻的重则会使人心脏急性缺血而死亡。

不论你走路是出于什么样的原因，想要获得排名靠前的荣誉感，还是想靠走路来赚取一点花钱等。这些方式也不是说完全地否定掉，但是走路并不是一味的越走越多就越好。如果你的目的只是局限于那些虚荣心和物质层面上，而不是为了自己的身体健康所考虑，那么还是希望你不要再盲目的跟随现在盛行的"走路风"了!因为每天走一万步甚至两万步对身体其实没有好处，反倒还会伤害到身体。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天走一万步是健身还是养伤？答案可能不是你想的那样和每天走一万步是健身还是养伤？答案可能不是你想的那样问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！