午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的的问题，以及和午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

现在很多人都有午睡的习惯，但是关于午睡也有很多需要知道的事情。只有掌握正确的午睡时间和姿势，才能对身体有益，避免一些不必要的伤害，所以午睡是刚需。

但是这样睡觉就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的？

午睡的好处有很多。

可能有人会说：午休那么短，睡那么短时间有什么用？

不信，高质量的午睡好处多多！

(1)滋润和保护眼睛。

现代人在工作中经常要面对电脑和手机，导致眼睛干涩。

中午闭着眼睛睡午觉，眼球的睫状肌得到了休息，泪腺开始分泌大量的泪水滋润眼球，可以有效预防干眼症和视力下降。

消除疲劳，提高记忆力。

经过一上午的紧张工作和学习，我们已经消耗了一大半的“精力”。午睡就像一个“充电宝”，可以给身体特别是大脑充电，有效消除疲劳，增强记忆力。

对于脑力劳动者来说，午睡后浑身是血，工作效率大大提高。

缓解压力，赶走抑郁。

生活中经常会发生不开心的事情，但幸运的是，大多数不开心都可以通过睡觉来缓解，午睡也可以。

午睡可以使白天的紧张感得到缓解，缓解压力，改善心情，从而有效赶走抑郁。

“可是我怎么感觉越睡越累？”

“别人中午不睡觉，下午就崩溃了。我中午睡午觉，下午就废了……”

这么说吧，压根就睡不着。

午睡是刚需，但相当于慢性自杀。

就眠位置

有句话说得好：躺着吃饺子不如吃好吃的。

但是对于朝九晚五的普通上班族来说，躺着睡午觉是不可能的。毕竟不是每个人都有这个条件。

趴在桌子上，把头靠在胳膊上，最多加个枕头.你可能不知道，越睡越累，就是这种姿势的结果！

减少对头部的供血，使人睡醒后头晕乏力，产生一系列脑缺血缺氧症状；

有的人睡醒后会腹胀、打嗝。这是因为趴着睡觉会压迫胸部和胃部，导致手部麻木、刺痛和消化不良。

如果你试过趴着睡，醒来后一定会觉得有点头晕。因为手臂会压迫眼球，导致高眼压，长此以往可能会损害视力。

不睡觉睡不着，趴着睡不着。我该怎么办？

解决方法总是比实际困难。经过这次午睡党的亲测，我推荐一个姿势和三个小神器。

1姿势：向后倾斜

三个小神器：一个背枕(支撑腰椎)，一个U型颈枕(支撑颈椎)，一个眼罩(防止光线干扰)。

虽然不如躺着好，但比躺着好多了。

午睡持续时间

有的人睡眠正确，但醒来后还是很迷茫，很累，很困。很大一个原因是——睡得太久了。

一个完整的睡眠周期大约是90分钟，包括浅睡眠、深睡眠和快速动眼期。如果你在睡眠周期中醒来，特别是在快速动眼期期间，很容易做梦，那就惨了，然后你就会

所以建议午休时间以20到30分钟为宜，一来此时还没有进入深度睡眠阶段，二来可以得到休息，不会影响晚上的睡眠。

关于午睡的几个问题

为什么午睡时经常流口水？

“我喜欢睡在我的桌子上。有时候起来发现嘴巴湿湿的，桌子上还有口水的痕迹。我被同事嘲笑：我都这么大了，还流口水。”

我大胆猜测一下。你应该歪着头睡觉。

人侧睡时，头偏向一侧，压倒面部神经，刺激唾液腺分泌更多唾液，没有自动吞咽动作。有时候做梦的时候嘴巴会不由自主的张开，口水会流出来。

这也再一次告诉大家，不要趴着睡，尤其是趴着睡。电视剧里的故事都是骗人的。现实中没有女神含情脉脉的凝视，只有别人无尽的口水和嘲讽。

为什么午睡后会感到口渴？

“当我吃完午饭起床，中午睡午觉的时候，我总是很渴。是勇气不好吗？”

午睡之前，一般是刚吃完晚饭，胃里的食物还没有消化完。如果午餐太咸太油腻，醒来就容易口渴。总的来说是正常的。别担心。

哪些人不应该午睡？

“这个世界上还有不适合午睡的人？那个ta真的错过太多了……”

容易失眠，晚上难以入睡的人。我晚上睡不着。如果我白天睡一个小时，哦，不，就完了。半夜你可能还在辗转反侧。

为什么有的人不午睡会觉得累？

“打个盹真爽。我争分夺秒躺一会儿，但身边有些同事下午还能带着血工作，不打个盹。为什么他们不睡午觉也不累？”

据我不完全调查，很多人不午睡是怕影响晚上睡眠。

看了上面文章的内容，大家应该知道还是有很多好处的。同时也介绍了午睡的正确姿势和最佳时间，希望能给更多人带来帮助。另外，大家平时要多学习午睡。

将有益于身体健康。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的和午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！