panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的的问题，以及和午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
现在很多人都有午睡的习惯，但是关于午睡也有很多需要知道的事情。只有掌握正确的午睡时间和姿势，才能对身体有益，避免一些不必要的伤害，所以午睡是刚需。
但是这样睡觉就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的？
午睡的好处有很多。
可能有人会说：午休那么短，睡那么短时间有什么用？
不信，高质量的午睡好处多多！
(1)滋润和保护眼睛。
现代人在工作中经常要面对电脑和手机，导致眼睛干涩。
中午闭着眼睛睡午觉，眼球的睫状肌得到了休息，泪腺开始分泌大量的泪水滋润眼球，可以有效预防干眼症和视力下降。
消除疲劳，提高记忆力。
经过一上午的紧张工作和学习，我们已经消耗了一大半的“精力”。午睡就像一个“充电宝”，可以给身体特别是大脑充电，有效消除疲劳，增强记忆力。
对于脑力劳动者来说，午睡后浑身是血，工作效率大大提高。
缓解压力，赶走抑郁。
生活中经常会发生不开心的事情，但幸运的是，大多数不开心都可以通过睡觉来缓解，午睡也可以。
午睡可以使白天的紧张感得到缓解，缓解压力，改善心情，从而有效赶走抑郁。
“可是我怎么感觉越睡越累？”
“别人中午不睡觉，下午就崩溃了。我中午睡午觉，下午就废了……”
这么说吧，压根就睡不着。
午睡是刚需，但相当于慢性自杀。
就眠位置
有句话说得好：躺着吃饺子不如吃好吃的。
但是对于朝九晚五的普通上班族来说，躺着睡午觉是不可能的。毕竟不是每个人都有这个条件。
趴在桌子上，把头靠在胳膊上，最多加个枕头.你可能不知道，越睡越累，就是这种姿势的结果！
减少对头部的供血，使人睡醒后头晕乏力，产生一系列脑缺血缺氧症状；
有的人睡醒后会腹胀、打嗝。这是因为趴着睡觉会压迫胸部和胃部，导致手部麻木、刺痛和消化不良。
如果你试过趴着睡，醒来后一定会觉得有点头晕。因为手臂会压迫眼球，导致高眼压，长此以往可能会损害视力。
不睡觉睡不着，趴着睡不着。我该怎么办？
解决方法总是比实际困难。经过这次午睡党的亲测，我推荐一个姿势和三个小神器。
1姿势：向后倾斜
三个小神器：一个背枕(支撑腰椎)，一个U型颈枕(支撑颈椎)，一个眼罩(防止光线干扰)。
虽然不如躺着好，但比躺着好多了。
午睡持续时间
有的人睡眠正确，但醒来后还是很迷茫，很累，很困。很大一个原因是——睡得太久了。
一个完整的睡眠周期大约是90分钟，包括浅睡眠、深睡眠和快速动眼期。如果你在睡眠周期中醒来，特别是在快速动眼期期间，很容易做梦，那就惨了，然后你就会
所以建议午休时间以20到30分钟为宜，一来此时还没有进入深度睡眠阶段，二来可以得到休息，不会影响晚上的睡眠。
关于午睡的几个问题
为什么午睡时经常流口水？
“我喜欢睡在我的桌子上。有时候起来发现嘴巴湿湿的，桌子上还有口水的痕迹。我被同事嘲笑：我都这么大了，还流口水。”
我大胆猜测一下。你应该歪着头睡觉。
人侧睡时，头偏向一侧，压倒面部神经，刺激唾液腺分泌更多唾液，没有自动吞咽动作。有时候做梦的时候嘴巴会不由自主的张开，口水会流出来。
这也再一次告诉大家，不要趴着睡，尤其是趴着睡。电视剧里的故事都是骗人的。现实中没有女神含情脉脉的凝视，只有别人无尽的口水和嘲讽。
为什么午睡后会感到口渴？
“当我吃完午饭起床，中午睡午觉的时候，我总是很渴。是勇气不好吗？”
午睡之前，一般是刚吃完晚饭，胃里的食物还没有消化完。如果午餐太咸太油腻，醒来就容易口渴。总的来说是正常的。别担心。
哪些人不应该午睡？
“这个世界上还有不适合午睡的人？那个ta真的错过太多了……”
容易失眠，晚上难以入睡的人。我晚上睡不着。如果我白天睡一个小时，哦，不，就完了。半夜你可能还在辗转反侧。
为什么有的人不午睡会觉得累？
“打个盹真爽。我争分夺秒躺一会儿，但身边有些同事下午还能带着血工作，不打个盹。为什么他们不睡午觉也不累？”
据我不完全调查，很多人不午睡是怕影响晚上睡眠。
看了上面文章的内容，大家应该知道还是有很多好处的。同时也介绍了午睡的正确姿势和最佳时间，希望能给更多人带来帮助。另外，大家平时要多学习午睡。
将有益于身体健康。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的和午睡是刚需，但是这样睡就是自找麻烦！最好的午睡姿势和时间是怎样的问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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用户评论
我绝对认同啊！午睡对下午精力恢复起着关键作用，但我一直觉得随便在哪睡总感觉没啥效果，后来仔细研究了一下，原来姿势和时间真的那么重要呀！
有19位网友表示赞同！
这篇文章说的太对了！以前午睡就是一头扎进沙发里，醒来还头晕脑胀的，自从改了姿势和时间后，现在午睡醒来精神满满的感觉明显不一样！
有17位网友表示赞同！
我每天都会午睡，但感觉没那么有效，还是总觉得下午一点疲惫感很难压制。看来得认真学习一下这篇文章说的最佳午睡姿势和时间，看看能不能提升效率！
有17位网友表示赞同！
午睡真的很有必要，尤其工作量大的时候，能让我恢复部分精力继续完成任务；不过我就是睡的比较浅，很容易被外界声音吵醒，不知道大家有没有类似烦恼？
有18位网友表示赞同！
我本来以为只要时间合适就能睡得香，现在看来姿势也超级重要！我以前总是一边睡觉一边看手机，感觉更累啊。
有13位网友表示赞同！
说的太对了！我不是很喜欢午睡，觉得它会让我下午精神更昏昏沉沉的。 不过，学习了最佳午睡姿势和时间之后，或许可以试试改变一下。
有8位网友表示赞同！
我工作压力很大，午睡一直是我逃离疲惫的重要方式，但最近也发现自己总是醒后头痛、浑身无力。看来是时候去调整午睡方法了！
有17位网友表示赞同！
我一直觉得只要能睡着就够了，不知道姿势和时间真的有这么大的影响。 不过我还是蛮相信这篇文章的，决定试试看效果怎么样。
有12位网友表示赞同！
我下午精力最旺盛的时候是在2点到3点之间，所以午睡对我来说感觉没那么重要了。 但对于某些人来说，或许中午小憩可以提高效率！
有17位网友表示赞同！
我总是觉得午睡过后脑子里一片空白，记忆力大受影响。不知道这跟姿势和时间有没有关系？期待更多关于午睡技巧的文章分享 !
有8位网友表示赞同！
我觉得最好的午睡姿势就是躺平啊！这样是最舒服的，也能睡得最香甜。 时间嘛，就是觉得倦了就睡吧，没必要那么固执。
有9位网友表示赞同！
我平时午睡就在办公桌边眯一会，效果还不错，只是每次醒来都感觉周围人好奇怪。
有9位网友表示赞同！
以前我总是睡不着，后来发现自己午睡的时间太短了！ 现在我会留出一个小时的时间来午睡，感觉效果真的不一样。 不过最好别睡得太久，否则下午会精神不振。
有7位网友表示赞同！
这篇文章很有道理！ 我一直觉得午睡时间越长越好，结果导致下午精力下滑严重。看来还是得掌握合适的午睡时间和姿势才能最大化效率
有11位网友表示赞同！
我觉得午睡是一种很神奇的睡眠，它的功效绝对不能忽视。我总是感觉午睡过后的我会变得更加敏捷，思考能力也会更强！
有11位网友表示赞同！
我一直坚持每天午睡30分钟，起床后会做一些简单的伸展运动，感觉效率比以前提高了很大；希望大家都能找到适合自己的午睡方法，享受它的福利吧！
有5位网友表示赞同！
我比较注重睡眠质量，因此不会选择在嘈杂的环境下午睡。我会选择一个安静舒适的空间，让自我得到充分的休息。
有14位网友表示赞同！
我觉得午睡和自身的习惯息息相关，有些人适合较短的午睡，有些人则需要更长的午睡时间才能有效恢复精力！
有10位网友表示赞同！