我总是很累。不要忽视！五个症状真的是慢性疲劳。他们是怎么吃掉你的

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无论你是写字楼里的上班族，还是户外工作的朋友，每天下班后发出的感叹绝对是“精疲力尽”！疲劳真的和死亡有关吗？答案是当然有！要知道，我国过劳死的人数已经超过了日本。

成为过劳死第一大国！过劳死和慢性疲劳有着密不可分的关系。

当然，并不是所有的疲劳都属于慢性疲劳，以下三种情况除外。

1.睡眠不足导致的疲劳是正常的，因为身体没有得到很好的休息，产生了疲劳的感觉，从而导致困倦和失眠。

2.外界刺激引起的疲劳也是正常的，比如无聊的时候想睡觉，吃完饭想睡觉等。这是人体正常的生物钟反应；

3.因为人的生理变化与环境、气候等因素有关，当季节交替时，也会有睡意。

除了以上三种情况，以下五种症状才是真正的慢性疲劳。

1.反复的疲劳持续了六个多月，一个假期下来也没有明显缓解。通过科学检查未发现异常器质性疾病，这是慢性疲劳的首要症状；

2.无任何原因的肌肉无力，伴有肩背部不适，胸部异常紧绷，或背部肌肉关节痛，但经检查无风湿或其他骨病；

3.反复失眠，经常做噩梦或出现早醒症状，且无法缓解；

4.头晕头痛交替出现，即使没有及时工作，症状也会出现，并伴有注意力不集中、记忆力下降等症状；

5、常有不明原因的低烧，口腔温度低于38度，肛门温度低于38度六，并且会伴有咽部异常充血，但无扁桃体炎等。

慢性疲劳是可怕的。做好这三件事，才能远离慢性疲劳。

1.劳逸结合是关键。

身体疲劳的恢复很简单。温水淋浴是缓解身体疲劳的好方法。睡前洗个温水澡，然后好好睡一觉，体力会恢复的。

相对于身体上的疲惫，精神上的疲惫才是真正值得重视的。保持劳逸结合是非常必要的。选择适当的方式放松大脑有利于精神恢复，如听音乐、练书法、看戏剧等。通过转移注意力来缓解紧张的神经。

2、合理的饮食是必要的。

上班族对三餐不特别注意，导致维生素B族严重缺乏，导致身心俱疲。生活中多吃B类食物很有必要，比如麦片就是首选。此外，一些碱性食物也可以抗疲劳，减轻身体的抑郁程度。

这包括牛奶、大豆等。

3.锻炼是绝对必要的

疲劳不是不运动的借口，但运动可以有效预防慢性疲劳。因为它可以增加运动时人体兴奋性神经递质的分泌，同时增强体内的新陈代谢和血液循环，使机体处于兴奋状态。所以不管生活有多匆忙，

你应该每周抽出三到四次时间进行体育锻炼。

从慢性疲劳到猝死只需要五步！我国因疲劳而猝死的人数正在逐渐增加。如果你不想让自己走到不可挽回的地步，从现在开始调整自己的生活状态是非常有必要的。

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