进入更年期，腰酸背痛？4个原因，一个一个说

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一般女性在50岁左右开始进入更年期，身体机能开始下降，雌激素分泌不足，容易出现各种不适，尤其是腰酸背痛的症状。

更年期腰酸背痛的原因有哪些？

1.与肾虚有关。

中医认为，女性更年期容易肝肾阴虚。随着年龄的增长，肾气会逐渐下降，身体上的精血不足，从而造成阴阳失调。肾精不足时，肝脏得不到足够的血液供应，肝脏的排泄功能失衡，造成肝气郁结。

从而使患者烦躁、焦虑、头晕、脸红、关节痛、背痛、记忆力减退、失眠多梦。这类人应多吃山药、黑米、黑豆、枸杞子、芝麻豆等滋阴补肾的食物。每天留出30分钟进行有氧运动。

晚上睡觉前，手掌在腰部两侧摩擦，上下按摩。睡前揉揉脚底，保持积极乐观的心态。

2、患有妇科肿瘤

随着年龄的增长，身体各种机能下降。《更年期》是恶性肿瘤的高发期。卵巢癌和宫颈癌可引起腰痛，并伴有绝经后出血。女性要定期去医院检查，保持规律的生活作息。

3、身体缺钙

到了更年期，卵巢功能会下降，雌激素分泌会明显减少，使钙的吸收能力减弱，容易引起腰酸背痛、骨质疏松、足跟痛。如果得不到有效治疗，可能会发展成骨质疏松，需要均衡摄入营养。

多吃富含钙的芝麻虾皮和豆制品。平时多运动，尽量不要爬山爬楼梯增加膝关节重量，适当晒晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。

4、患有妇科炎症

更年期，雌激素分泌减少，阴道壁收缩，粘膜变薄，使上皮细胞中糖原含量减少。阴道内酸碱度不平衡会降低抵抗力，容易被外界病菌入侵。《更年期》容易患尿道炎、阴道炎和子宫脱垂。

从而诱发腰酸背痛。一定要注意个人卫生，经常用清水冲洗外阴，选择纯棉内衣，在此期间避免吃生冷油腻的食物。

技巧

出现腰疼时，不能盲目贴膏药或吃止痛药，只能治标不治本，不能及时找出腰疼的原因。期间尽量不要做重体力劳动。

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