panda 各位老铁们好，相信很多人对蔬菜和水果哪个维生素含量更高？真正知道的人不多都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于蔬菜和水果哪个维生素含量更高？真正知道的人不多以及蔬菜和水果哪个维生素含量更高？真正知道的人不多的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
蔬菜和水果是绝配，想补充维生素就得多吃。在日常生活中使用不同种类的蔬菜会对我们的健康产生不同的影响。例如，经常吃西红柿的人皮肤白皙有光泽。经常吃黄瓜可以减肥降脂，清肠通便。
不同种类的水果对我们的健康也有无数的好处。苹果富含维生素C，可防止自由基老化，提高细胞代谢率。香蕉可以促进肠道蠕动，缓解便秘。那么哪种蔬菜或水果含维生素多呢？
蔬菜和水果哪个维生素高？
科学研究表明，蔬菜和水果的维生素含量其实是不相上下的，因为不同种类的蔬菜给我们提供的维生素含量不同，水果也是如此。所以没有蔬菜和水果，
哪种维生素含量更高？最重要的是选择一些富含维生素的蔬菜和水果来吃。
这里有一些黄金蔬菜和水果，你一定不能错过。
菠菜
小时候相信大家都看过大力水手的动画片。大力水手最喜欢的食物是菠菜，菠菜可以为强壮的身体打下基础。所以在我们的传统观念中，菠菜可以帮助人们提供大量的能量，让人看起来很有力量。
菠菜能为人体提供力量，间接反映了它能帮助人们提高免疫力，这主要是因为它含有大量的维生素。
番茄
西红柿外表是红色的，胖乎乎的身体非常可爱。除了外形可爱，还因为味道诱人。酸味让人吃后非常舒服，营养又开胃。
正是因为西红柿含有极高的维生素C，所以吃起来很酸。经常吃西红柿的人皮肤白皙，充满光泽。
辣椒
我这里说的辣椒不是干辣椒，也不是那些辣的小米椒。含有大量维生素的辣椒是指我们平时炒着吃的那种青椒。这种辣椒基本不辣，烹饪时只起到调味的作用。
炒过之后吃起来还挺开胃的。对胃没有刺激作用，平时可以吃一些这种无刺激的菜椒。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃可以算是水果之王了！它富含任何水果都无法比拟的维生素C含量。猕猴桃吃起来又酸又甜，用苹果做果汁也是非常好的健康天然饮品。
山楂
山楂可能没有很多人喜欢，因为它吃起来真的很酸，但正是因为它的酸度非常高，所以它是补充维生素的最佳产品。如果实在接受不了吃生山楂，也可以选择吃糖葫芦，因为糖葫芦给山楂裹了一层糖衣。
这样，糖和酸味中和后的味道就不那么酸了。
鲜枣
晒干的大枣可以帮助人们补充气血，同时对女性有美容养颜的作用，但是鲜枣除了这种作用之外还可以提供多种维生素。所以在先卖的季节可以多吃些鲜枣。
效果比吃干大红枣还喜人！
富含维生素的蔬菜水果能促进人体伤口愈合，提高人体免疫力，抵御外来病菌的侵蚀和干扰。所以养成清淡饮食的好习惯非常重要。蔬菜水果含有大量维生素，没有谁肯定谁否定的说法。
边肖，以上介绍的这些黄金蔬菜水果，不妨尝试多吃，增强体质，让身体状况越来越好，会让自己看起来更年轻漂亮。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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用户评论
这篇文章说的对！很多人觉得蔬菜比水果多维生素，其实并非如此。我一直觉得水果含有的维生素更丰富，像橙子、草莓这些富含维生素C，对身体好太多了。
有18位网友表示赞同！
标题确实很吸引人啊！很久没好好琢磨过这个问题，蔬菜和水果哪个真的更加营养？我还以为都是一样的！
有19位网友表示赞同！
个人觉得还是得看具体哪种蔬菜和水果吧，不能一概而论。有些水果维生素含量更高，但有些蔬菜也包含比较重要的营养元素。比如菠菜就是个很好的例子。
有17位网友表示赞同！
完全同意你的观点！我一直觉得吃水果更有益处吧，尤其是在早上喝杯橙汁，感觉活力满满！
有5位网友表示赞同！
这个说法很有道理！我以前一直认为的是蔬菜营养更丰富！这次看了这篇文章真的开眼界了。以後多吃些水果，补充人体所需的维生素。
有6位网友表示赞同！
其实我觉得两者都重要吧，蔬菜补益身强健体，水果可以提供活力和维生素C。最好就是均衡饮食，多种蔬菜水果搭配食用，才能获得更全面的营养哦！
有15位网友表示赞同！
我一直认为吃水果比蔬菜健康，因为水果的味道更甜，口感更好。现在才知道，原来不止是味道的问题啊，真挺有道理的！
有10位网友表示赞同！
我平时多吃蔬菜，感觉身体很有活力，这篇文章让我思考了，是不是应该多尝试一些新鲜的水果呢？
有11位网友表示赞同！
这种说法我是不认同的，我认为每个食物都有它独特的营养价值。蔬菜和水果各有优缺点，我们應該适当地摄入两种食物，才能拥有均衡的营养！
有11位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理，我以前很少了解这个问题，感谢作者分享了这么宝贵的知识！
有11位网友表示赞同！
我的理解是，蔬菜和水果都是重要的营养来源，他们之间的维生素含量并不能简单的对比high/low。不同季节、地区种植的蔬菜水果也会受到影响啊！
有10位网友表示赞同！
虽然水果维生素C相对更高，但我更喜欢吃蔬菜的清淡味道。两者的好处我都懂，我会继续保持均衡饮食习惯，摄入多种水果和蔬菜.
有7位网友表示赞同！
我觉得文章过于简单化了这个问题，并没有详细解释不同蔬菜水果的具体营养价值差异，读起来感觉有些 superficial
有10位网友表示赞同！
这篇文章没有提到一些特殊情况呢，比如生吃、熟吃对维生素含量的影响等等。我更想知道的是如何才能更好地摄取蔬果中的营养！
有10位网友表示赞同！
标题就吸引了我，我一直觉得蔬菜的营养价值更高些，结果看到文章才知道原来不是这样的？挺让我惊讶的!
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我思考，水果和蔬菜哪个维生素含量更高真的没那么重要。重要的是要保证饮食均衡，包含各种不同类型的食物！
有13位网友表示赞同！
这个话题太热门了，很多人都关心这个问题。我觉得这篇文章说的没有错吧？水果确实比较富含维生素C.
有16位网友表示赞同！
标题很有创意，引发了我的思考。蔬菜和水果各有特点，需要根据自身需求来选择食用比例!
有11位网友表示赞同！