四种症状都指向同一个东西：痛风越来越严重！3事情做好了，痛风稳如泰山

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我们可能都很熟悉痛风，尤其是老一辈的人，他们经常有痛风的问题。据流行病学调查，我国有近2亿高尿酸血症人群，其中约10%会发生痛风。

为了避免痛风的恶化，我们需要从早期开始控制，同时也需要了解恶化的前兆。

这些症状表明痛风会加重。

1.疼痛发作的频率增加。

痛风的发生和我们的日常饮食有很大的关系。一些痛风患者“没发作就忘了痛”，放松警惕，饮食不注意，大量食用含嘌呤的食物，血尿酸水平升高，痛风引起的疼痛越来越频繁。

2.拓菲出现了

痛风石是因为血液中尿酸水平过高。尿酸会从血液中沉淀出来，形成晶体，堆积在身体各个关节。当这些晶体积累到一定量，就会形成痛风石。

3、痛风部位转移。

痛风最初只发生在一个部位，但一段时间后，痛风的位置发生了变化。这种情况被称为“转移性痛风”。

4.肾功能下降

肾脏是排泄代谢废物的地方，尿酸排泄也需要经过肾脏。长期高尿酸会加重肾脏负担，使肾功能下降，表现为夜间多尿、尿中有泡沫、下肢水肿，严重的甚至会出现肾功能衰竭。

做好这三点，控制尿酸上升，让尿酸稳如泰山。

第一条：多喝水。

其实喝水也需要讲究方式。适当喝水对身体有益。多喝水可以加速尿酸的排泄，还可以加速新陈代谢，促进肠胃消化，减轻肝脏负担。

建议每天喝1500-2000ml白开水，注意每次量不要超过200-300ml。

第二项：控制嘌呤的摄入。

前面说过，痛风是尿酸过高引起的，尿酸是嘌呤的代谢产物。所以控制嘌呤摄入是控制尿酸水平的重中之重。

生活中常见的高嘌呤食物有：动物内脏、海鲜、肉汤、红肉等。除了这些可以直接升高尿酸的因素外，还有一些可以间接升高尿酸的因素，比如高糖食物，需要特别注意。

在保证控制嘌呤摄入量的前提下，还可以适当吃一些碱性蔬菜或水果，有助于尿酸的溶解和排泄。

需要注意的是，有酸味的食物不一定是酸性食物，食物的酸碱性与自身的pH值无关。主要定义为：食物经过消化、吸收、代谢，最终在人体内变成酸性或碱性。不要被味道误导了。

第三条：多运动。

尿酸升高的另一个因素是因为新陈代谢缓慢，尿酸无法排出体外。所以，适当运动是很有必要的。

选择一项合适的运动并坚持下去，不仅能加速身体的新陈代谢，促进尿酸的排泄，还能有效消耗脂肪，预防肥胖。

运动初期，建议选择较为舒缓的有氧运动，如慢跑、骑自行车、快走、游泳、爬山等。

特别提醒：刚开始注意不要剧烈运动，微微出汗即可，不要觉得累。如果痛风患者发作了，那么接下来的3-4天最好不要运动，以休息为主，避免对关节造成二次伤害。总结起来就是：管住嘴，迈开腿；少吃高糖，

多喝茶水；注意保暖，停止喝水。

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