如何阻止肾结石“光顾”？关键是要做到这四点，但是有些人不听

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肾结石主要是指草酸或尿酸等结晶物质在肾脏堆积，从而形成坚硬的矿物质。当病情越来越严重时，结石会不断增多，堵塞尿路会导致尿液无法正常排泄，还会引起腰部剧烈疼痛。

所以要积极预防肾结石。那么，日常生活中如何预防肾结石呢？

预防肾结石的四种方法。

1.合理补钙

肾结石最常见的一种疾病是草酸钙结石，这种结石会妨碍患者补钙，其实不然。低钙饮食会增加骨质疏松症和肾结石疾病的风险。但是不能完全让身体缺钙。你不妨选择低脂牛奶或酸奶和低脂奶酪。

2、不能吃富含草酸盐的食物。

肾结石主要由草酸盐构成，草酸盐是一种天然化合物。草酸会与尿液中的钙结合，从而形成肾结石，从而导致该病。尽量不要吃一些富含草酸盐的食物。

如巧克力、甜菜、豆制品、菠菜、红薯，避免喝浓茶、咖啡。

3、合理补充水分

多喝水可以降低肾结石的发病率。如果喝水太少，尿量就会集中。如果尿量过低，尿液浓度会升高，尿盐不能正常溶解，可能导致肾结石。平时可以多喝点橙汁或者柠檬水。

因为其中含有的柠檬酸盐可以预防肾结石，所以每天至少要保证两升水。如果运动大量热水或大量出汗，就需要补充额外的液体。你可以通过尿液的颜色来判断体内是否有足够的水分。正常情况下，尿液呈透明或淡黄色。

4.少吃含钠的食物。

高盐饮食会增加钙肾结石的风险。尿液中含有过多的盐，会阻止钙被重新吸入血液，从而导致尿钙高引起的肾结石。少盐饮食可以降低尿钙水平。尿钙越低，患肾结石的几率就越低。

肾结石患者平时要多喝水，可以稀释尿液，防止高浓度的盐和矿物质在体内聚集。你做不了很久。你应该多参加体育锻炼，促进肾结石的排出。不能吃花生、菠菜或动物内脏等嘌呤含量高的食物，多吃粗粮。

每天保证充足的睡眠，减少熬夜次数。如果你熬夜，会影响你正常的新陈代谢。通常，你应该多吃富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏和瓜类，以保持尿道内层的健康。

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