panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于秋燥不防，身体难扛：吃对三样，用好三分，让身体“滋润”，秋燥不防，身体难扛：吃对三样，用好三分，让身体“滋润”这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
入秋后，早晚温差变大，气候逐渐转凉。秋高气爽的时候，就伴随着空气干燥干燥的问题，也就是人们所说的“秋燥”。中医里也有“燥主秋时节”的说法。进入秋季后，很多人的身体开始出现秋燥的症状。
身体一时难以适应。那么，秋燥会给身体带来什么样的不适呢？
第一，皮肤干燥
作为人体的第一道防线，秋季天气开始干燥的时候，首先感觉到秋天干燥的是我们的皮肤。秋燥来了，皮肤会感觉干燥、紧绷，甚至皲裂脱皮。这是皮肤缺水的信号。注意及时给皮肤补水，多喝水。
二、咽干咳嗽
口腔和咽喉也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻时会出现咽痛、声音嘶哑、口腔溃疡等症状，严重时会出现干咳、哮喘等症状。尤其是体质差的人，甚至会因为秋燥而长期干咳，或者转为慢性支气管炎。
第三，头发干枯发黄
秋季天气干燥，人体的血液循环就会变差，血液很难将足够的营养输送到毛囊，从而导致头发干枯发黄的症状。如果你发现秋天来了，头发开始发黄脱落，可能是秋燥找上你了。
第四，大便干燥
由于秋季体内水分蒸发过多，胃肠功能减弱，很多人在秋季会出现大便干燥的情况。
对付秋燥，最重要的是给身体补水。每天喝足够的水可以缓解秋燥。除了喝水，在中医看来，我们生活中还有很多具有润燥作用的食物，适合秋天食用，可以用来缓解秋燥。那么，有哪些食物可以滋润呢？
1.滋阴润燥最好的蔬菜是莲藕——。
莲藕秋季大量上市，秋季进补最多。鲜莲藕含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，具有滋阴润燥、清心安神、润肠通便的作用。秋天，想要预防秋燥，不妨多吃莲藕，养肺补血。
莲藕也可搭配银耳或黑木耳，滋补效果更佳。
2.梨，生津润燥的最佳水果。
说起适合缓解秋燥的水果，自然离不开梨，因为秋天的空气很干燥，梨又嫩又多汁，酸甜可口。一个梨85%是水，含有丰富的微量元素和维生素，自古被誉为缓解秋燥的最佳水果。每天吃适量的梨，
能生津润肺，有效缓解秋燥。
3.鸭肉是滋阴养胃的最佳肉类。
鸭子最肥的季节是秋天，很多人喜欢在秋天吃鸭肉。因为鸭肉性寒，有滋阴养胃、消肿利尿的功效，预防秋燥的效果也很好。在中医看来，鸭肉是滋补上品，营养价值高，脂肪含量适中。在容易咳嗽的秋天，
可以在鸭汤中加入一些山药、黄芪或西洋参等中草药；加入百合、玉竹等中草药，还可以滋润皮肤，预防秋燥引起的皮肤干燥。
除了食物，在中医看来，秋季保健还可以通过按摩人体的穴位，达到保健和抗秋燥的效果。虽然秋季天气干燥，但只要采取足够的预防措施，就可以帮助我们缓解秋季的干燥，顺利度过干燥的秋季。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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用户评论
秋天干燥就真的厉害啊！我感觉皮肤特别容易出油、长痘，嗓子也总是干咳，这篇文章刚好提醒我注意补水。平时吃饭多吃些新鲜水果蔬菜，多喝一些汤类食物，再用 humidifier 加湿空气，这样秋季就能舒服许多了！
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秋天最烦的就是嘴巴干燥，说话总感觉沙哑的 唉，看了标题就想到这篇文章肯定有用。吃对三样？不用说肯定是红枣什么的吧？我这个月正好有任务要汇报很多东西，还好找到了这本书里的方法，现在嗓子舒服多了！
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秋天真的是易生病的季节！这篇博客写的贴切，我也总是容易感冒咳嗽。尤其是用电加湿器之后，房间空气湿润了不少，感觉呼吸都轻松多了。文章说的“三分”，我更理解成健康的生活习惯吧！少待在书房看电脑、多运动下，让身体放松一下才能更好的应对秋天干燥的挑战！
有9位网友表示赞同！
文章里提到的“吃对”三个是什么？具体点儿给我解释一下好吗？秋季真的容易觉得很烦躁和疲惫，想看看文章给你详细点的方案！
有19位网友表示赞同！
秋燥确实严重啊！感觉皮肤特别干燥，而且总是长痘痘。还好看了这篇文章，才知道应该多喝温热的水，吃些富含维生素的食物，用加湿器调节空气湿度。以后要好好补养身体！
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我从来没注意秋季的“滋润”问题啊！看来还是需要学习一下如何应对干燥季节了。文章里的建议都很实用，我会把它尝试下，希望能感受到秋天的舒适!
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好文章，分享出来给亲戚看！我家老人都容易受秋燥影响，不知道还能帮到他们多少？
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这个“用好三分”是什么意思我理解不太清...
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秋季确实很干燥，感觉呼吸都困难啊！看来要注意加湿器使用啊！
有17位网友表示赞同！
这篇文章写的真是太好了！很多干货知识，让我受益匪浅。秋季身体护理很重要，这些方法我会尝试一下！
有14位网友表示赞同！
文章里提到的"吃对三样"是什么水果蔬菜？我感觉秋天最容易想吃的就好像西瓜、哈密瓜这些吧？
有14位网友表示赞同！
我觉得这个标题有点吓人啊，“秋燥不防，身体难扛” ，秋天干燥确实影响身体，但我还是要保持积极，多喝水，多运动才是关键！
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这篇博客说得很肤浅啊，秋季“滋润”，不仅仅是吃三样和用三分就能解决的，饮食习惯、作息规律、心理状态等等都不可或缺！作者应该深度探讨一下这些因素。
有14位网友表示赞同！
我每年到秋天就感觉浑身不舒服，今年一定要坚持每天喝热水，多吃红枣之类的补品，争取度过一个健康舒适的秋天！
有10位网友表示赞同！
这篇文章说的有些夸张了吧，“身体难扛”有点吓人，秋季的确需要注意身体状况，但是过度渲染也无必要啊！
有6位网友表示赞同！
分享给自己的家人朋友们，让他们也更加重视秋季的身体护理。感觉今年秋天空气特别干燥，我的皮肤就很难受的。
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