binge 比来，搜集上传布着一种说法：透过玻璃窗晒太阳能够补钙。那么那种说法实的科学吗？本文将邀请专家为各人解答那一问题。
玻璃窗能否补钙？
关于透过玻璃窗晒太阳补钙的说法源于人们对阳光中紫外线的曲解。事实上，阳光中的紫外线确实有助于人体合成维生素D，从而有助于钙的吸收。但是，阳光中的紫外线并不是都能透过玻璃窗户。
专家指出，阳光中的紫外线分为A波（UVA）、B波（UVB）和C波（UVC），此中UVC被臭氧层完全吸收，不会抵达空中。而UVA和UVB则有一定概率透过玻璃窗户进入室内。但是，那两种紫外线的热量很高，容易引起皮肤晒伤和眼睛疼痛。因而，想要通过晒太阳来补钙，选择早上或黄昏光线较温和的时候停行，并造行在阳光最强烈的时段长时间流露在阳光下。
此外，补钙的关键在于摄入足够的钙量，而不是仅仅依靠晒太阳。食物中含有的钙量是人体所需的次要钙来源，如牛奶、豆腐、鱼类、坚果和蔬菜等。包管饮食的平衡和多样化，适量摄入那些食物，才气实正实现补钙的目的。
专家提醒，晒太阳固然有助于钙的吸收，但并不是的补钙体例。此外，长时间流露在阳光下容易引起皮肤癌，还可能招致其他安康问题，因而应适量晒太阳，并留意防晒。
通过上文，我们能够得出所以说：透过玻璃窗晒太阳其实不能补钙。想要弥补足够的钙量，关键在于适量摄入含钙食物，并选择适宜的晒太阳时间。希望本文的解答能够为各人解答那一问题供给一些参考。
用户评论
这篇文章真是太有用了！我一直以为透过玻璃窗也能晒到足够的阳光补充钙质，结果专家说是不可以哒！还得特意去一些陽光充足的地方晒晒。现在才知道要注意了！
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我以前也觉得透过玻璃窗太阳能补钙，毕竟还是有感觉到一点温暖和阳光。看了这篇文章才明白，原来是UVb波段的紫外线最有效，而它们大部分被玻璃挡住了呢！
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讲道理，现在好多人都是住在高层或者封闭式的环境里呀，透过玻璃窗晒太陽补钙可是个非常普遍的想法啊！这篇文章提醒挺重要的，我们确实需要找到其他方式补充摄入钙质了。
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专家解答太精准了！我一直对自己的“科学养护”方法有怀疑，就是觉得透过玻璃窗晒太阳应该能得到一丢丢紫外线吧？现在看来是我的YY文学了
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说真的，这文章读完我有点懵，平时冬天我都是坐窗边看书晒着阳光的呀，是不是我的钙质补足是不够精准的呢？我该怎么做才能更好地补钙啊？
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玻璃窗阻挡多少UVB波段，这个说法我还是比较理解的！但是我也觉得补充钙质很重要，专家建议有哪些更好的办法啊？我现在吃奶制品和富含钙的食物了...
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这篇文章真是给科普了不少东西啊，原来补钙可不止是晒太阳这么简单，还得多注意饮食和一些其他的方式。这下我对如何补钙多了好多新的了解啦！
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玻璃窗阻挡一部分紫外线确实合理说理，但是我觉得就算通过玻璃窗晒太阳，也能让人心情愉悦，对身体健康还是有益处的吧？
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我一直都是冬天下班回家，坐在窗台看风景晒一下太阳，现在才知道这样做是不太管用。希望以后能够多出去一些阳光充足的地方锻炼身体补充钙质!
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玻璃窗阻挡UVB波段，这我知道！可是，生活习惯改变起来也很难吧？我该怎么办呢？
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原来晒太阳补钙这么关键呢！那现在这种情况还是需要多出去跑跑步、运动运动了，增加骨骼健康啊！
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这篇博文挺有知识性的，读完之后感觉自己对补钙有了更清晰的认识，知道了不能只依赖透过玻璃窗晒太阳。我也会好好寻找其他补钙的方法！
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