透过玻璃窗晒太阳能补钙吗（透过玻璃窗晒太阳可补钙？专家为你解答）

比来，搜集上传布着一种说法：透过玻璃窗晒太阳能够补钙。那么那种说法实的科学吗？本文将邀请专家为各人解答那一问题。

玻璃窗能否补钙？

关于透过玻璃窗晒太阳补钙的说法源于人们对阳光中紫外线的曲解。事实上，阳光中的紫外线确实有助于人体合成维生素D，从而有助于钙的吸收。但是，阳光中的紫外线并不是都能透过玻璃窗户。

专家指出，阳光中的紫外线分为A波（UVA）、B波（UVB）和C波（UVC），此中UVC被臭氧层完全吸收，不会抵达空中。而UVA和UVB则有一定概率透过玻璃窗户进入室内。但是，那两种紫外线的热量很高，容易引起皮肤晒伤和眼睛疼痛。因而，想要通过晒太阳来补钙，选择早上或黄昏光线较温和的时候停行，并造行在阳光最强烈的时段长时间流露在阳光下。

此外，补钙的关键在于摄入足够的钙量，而不是仅仅依靠晒太阳。食物中含有的钙量是人体所需的次要钙来源，如牛奶、豆腐、鱼类、坚果和蔬菜等。包管饮食的平衡和多样化，适量摄入那些食物，才气实正实现补钙的目的。

专家提醒，晒太阳固然有助于钙的吸收，但并不是的补钙体例。此外，长时间流露在阳光下容易引起皮肤癌，还可能招致其他安康问题，因而应适量晒太阳，并留意防晒。

通过上文，我们能够得出所以说：透过玻璃窗晒太阳其实不能补钙。想要弥补足够的钙量，关键在于适量摄入含钙食物，并选择适宜的晒太阳时间。希望本文的解答能够为各人解答那一问题供给一些参考。