缺乏维生素d会让你变矮变丑？一天吃一片，很多好处就收入囊中了

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人体需要大量的维生素，这些维生素每天都从食物中摄取，以保证身体健康，使人保持身材高挑和美丽。其中维生素D很少被关注，以至于让人感觉不适而不自知。没有维生素d，身体会有很多变化，及时补充，

以缓解身体不适的现象。

维生素D不起眼，但与钙的吸收密切相关。钙的吸收离不开维生素d，只要充足，钙是可以不断补充的。可见，缺乏维生素D的人，钙流失早，过早进入衰老期，就会变矮。

人的长相会变丑的现象早就不存在了。为了避免这种现象，需要及时补充。

补充维生素D有什么好处？

有助于补钙：维生素D可以很好的促进钙的吸收，有助于很好的补钙。随着年龄的增长，每个人都会缺钙。同时要及时补充维生素D，促进钙更好的吸收，对身体有好处。

不仅如此，还能帮助很多老年人预防骨质疏松。随着钙的缺乏，一个常见的现象骨质疏松症，容易发生骨折，对老年人的生活质量有很大的影响。所以到了年龄以后，不仅要及时补钙，还要及时补充维生素D。

减少疲劳，精神饱满：缺乏维生素D的人往往会显得很疲惫，及时补充可以很好的缓解。另外，现在的人压力大，经常加班，每天下班后身体也很累，很容易缺乏维生素d。

在这种时候，及时补充维生素D，可以缓解疲劳，使你感到精力充沛，充满活力。

释放压力，心情舒畅：维生素D不仅有助于缓解疲劳，还有助于缓解心情。很多人会因为压力大，得不到释放而产生很多负面情绪，导致与朋友的关系恶化，与亲人的疏远。

对人的心理健康危害很大，所以在平时的生活中，多补充维生素D来释放压力，感觉更舒服。

增强免疫力：补充维生素D后，人的运动能力可以得到很好的提高，自然免疫力就会上升，减少感冒的现象。其实，每天晒太阳可以促进维生素D的生成，有助于增强运动能力，增强免疫力。

一般来说，无论男女，45岁以后都需要补充维生素D。这个时期的人，或多或少都会有钙流失的现象。及时补充后，将能够缓解身体不适，有助于预防骨质疏松，有助于健康长寿。

吃点维生素D，这对你的健康有好处。尤其是年纪大的人，补足体内的维生素D，有助于健康、长寿、美容。生活中，很多食物都富含维生素D，建议常吃。

比如深海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、坚果等。都是非常好的选择。

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