阳气不足，脾虚体寒：此法直接来

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杨琪是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定性因素。就功能和形式而言，阳指功能；就之气而言，指的是；就脏腑功能而言，阳指六腑之气；就运动的方向和性质而言，

表面的、旺盛的、向上的、增强的、轻的，就是阳。人的正常生存需要杨的支持。正所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气越多，人体就会越强壮，阳气越少，人就会越虚弱。

缺乏杨灿会导致疾病甚至死亡。既然阳气这么重要，平时应该怎么增强呢？日光浴是最直接的方式！

1.什么时候晒太阳最合适？

早上6:00-10:00是晒太阳、补阳的最佳时间。此时阳光柔和，温度不太高，阳光中红外线强，紫外线弱，可活血化瘀。但如果是夏天，又住在炎热的南方，建议早上9点前晒晒太阳，以免中暑。

此外，下午4点至5点也适合日光浴，可促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，提高免疫力，促进骨骼正常钙化。同样，如果是夏天，下午4点一些地方气温可能还比较高，建议适当推迟时间。

第二，晒太阳补阳气。会持续多久？

日光浴可以补充阳气。如果阳气不足，多晒晒不是更好吗？不要！因为太阳含有紫外线，皮肤长时间暴露在阳光下容易引起晒伤，甚至皮肤病，严重的可能导致皮肤癌。因此，皮肤白皙的人，

每周晒3-4次太阳，每次不超过20分钟比较合适。如果温度很高，就晒10分钟。

有些人可能会认为，为了充分吸收阳光，补充阳气，把皮肤尽量暴露在阳光下是不对的，比如国外很流行的日光浴。晒太阳的时候可以穿短袖(冬天除外)。如果你有一颗相对较大的痣，

应该用防晒衣遮住痣，因为暴晒可能会让痣变成皮肤癌或黑色素瘤。除此之外，我们还会注意自己穿的衣服的颜色，其中红色最好，黑色最不合适。大家晒太阳的时候要注意。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。