panda 据权威数据显示，我国高血压患病人数已经达到3.3亿，而且呈现出年轻化的态势。大家都知道，高血压并不可怕，可怕的是它引起的各种并发症。高血压被人们称为“沉默的杀手”，它会不知不觉的、缓慢的引起机体各脏器的问题，比如引起脑血管疾病(脑梗塞、脑溢血)、肾功能损害、心血管疾病(冠心病、心功能不全)、眼睛视网膜病变。可以说，高血压会影响全身的大血管及微小血管，加速引起动脉粥样硬化。
脑出血是高血压病人极其常见的急性并发症，当血压控制不好，加上动脉硬化，血管弹性下降，血管内压超出了脑血管自我调节的能力，就会出现血管破裂，发生脑溢血。高血压病人平时要按时服药，定期监测血压，保持良好的生活习惯，一些生活细节也要非常注意。高血压患者，饭后由于代谢率升高，血液循环加快，心搏出量增加，血压可能会有所升高，通常饭后收缩期血压比饭前增加8%，快食后收缩期血压比饭前增加13%，这个与餐后交感神经兴奋也有关。那么，高血压者要想血压保持平稳，饭后不能做哪些事呢?
1.抽烟 有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实饭后吸烟祸害无边，饭后血液循环加速，烟草中的有害物质会加速在人体内的吸收，对人体各个器官系统就会造成相应的损害。尤其是心脑血管的损害，不仅会使血管痉挛引起血压升高，还会加速对血管内皮细胞的损伤，长期如此，容易出现脑出血等并发症。
2.剧烈运动 大家都知道人在剧烈运动后心率会加快，血压会升高，而本身饭后血液循环加快，血压会有所上升，如果饭后剧烈运动，会使血压过度升高，突破脑血管底线，而引起血管破裂。
3.躺下或者久坐不动 饭后立刻躺下或者久坐不动，胃肠蠕动的速度也会减慢，血液循环减慢，血粘稠度增加，此外长期饭后久坐不动的人会发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。这些因素都不利于血压的平稳控制。
4.饭后立即洗澡 高血压的人切忌饭后立即洗澡，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身外周血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，脑部供血不足，容易引发心脑血管疾病的猝发。
5.情绪波动 情绪激动时交感神经兴奋性增高，会出现血压短期急剧升高，心率增快，脑出血尤其好发于50岁以上的高血压病人，大多数病人常在情绪激动或过分兴奋、劳累、排便用力或脑力紧张活动时发病。
对于高血压的人，要想保持血压平稳，减少脑出血发生几率，饭后不可抽烟，不可立刻洗澡，保持情绪稳定，饭后不要剧烈运动或者完全不动，尽量不要喝浓茶和咖啡，饭后可以进行半小时左右的散步来消食。
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用户评论
太可怕了！这篇文章让我对高血压有了全新的理解。我之前只把它当做一种“常见”疾病，没想过它居然这么危险。以后一定要定期检查血压，绝不能忽视这个问题！
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这个标题把我吓到了！我一直以为脑溢血都是突发性的，没想到和高血压有这么大的关系。我现在真的有点担心自己了，得赶紧去看看医生了。
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我觉得这篇文章写的很好，很有深度。它不仅科普了高血压的危害，还提醒我们要注意健康生活方式，这个很重要！希望更多人能看到这篇文章，了解到高血压的严重性。
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沉默的杀手…这段话太形象了！的确，很多时候我们对自己的身体状况忽视掉，以为无所谓，结果等到生病的时候才后悔莫及。我以前也常常忽略身体的信号，现在要好好反思了。
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其实啊，除了高血压这类慢性病之外，还有很多其他因素也会导致脑溢血，比如家族遗传、吸烟酗酒等等。这篇文章比较单一，只聚焦于高血压的话题，可以多方探索一些其他原因的风险因素，更全面地呈现这个问题。
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这篇文章让我感觉有点焦虑，我压力大了怎么办？会不会也容易患上高血压脑溢血呀？ 还是说只要做好心理调节和合理运动就能够降低风险？需要详细的了解一下这些预防措施！
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我是医生，我觉得这篇文章对普及高血压知识有了一定的帮助，但也并非一劳永逸。我们需要更多地关注个体差异，制定个性化的防治方案，才能真正有效防控脑溢血。
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其实我更想了解一下一旦患上高血压的话怎么才能控制好病情呢？ 这篇文章只提到预防，关于治疗方面的信息有点少呀。
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说得对！很多人像自己说的那样只把高血压当作一个小问题就轻视了，这的确非常危险啊！希望能引起更多人的重视。
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我的爷爷奶奶年纪大了，血压不稳定确实是一个头疼事儿。希望他们能养成良好的生活习惯，加强调理，才能远离脑溢血的威胁...
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我以前从朋友那里听说过高血压叫做“沉默杀手”，感觉好可怕啊！ 现在看来还是得认真对待这个问题，定期去检查一下自己的血压。
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我们生活中经常会遇到各种压力，容易让血压升高。 这篇文章挺重要的，提醒我们要学会缓解压力，注意生活习惯，保护自己健康!
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高血压啊？我感觉现在的人都比较容易发这种病，环境和生活方式的变化，让我对这个“沉默的杀手”有点防范意识了！
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我觉得这篇文章科普信息比较准确，而且语言通俗易懂，非常适合大众阅读。希望能够引发大家对高血压的重视！
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我倒是觉得这篇文章有点过于警示，给人的感觉是好像脑溢血随时都会来临似的，会不会让人过度焦虑呢？ 生活还是要保持积极和愉快的心态，相信科学的力量也能战胜疾病!
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高血压确实不容忽视，但我觉得我们也不能因为害怕而过分担忧。 保持乐观的心态、健康的饮食习惯以及规律的运动，是预防脑溢血的关键！
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我最近也开始关注自己的健康方面了，定期去检查身体，戒掉烟瘾，努力控制好体重和血压。 希望大家都能像我这样重视自己的健康!
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