panda 大家好，今天给各位分享久坐者的三个小秘密，很多人都知道却做不到，真的很累的一些知识，其中也会对久坐者的三个小秘密，很多人都知道却做不到，真的很累进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本来很羡慕做体力活，坐着上班。轻工业时代，做工作变得越来越普遍，甚至整天坐着熬夜，成为名副其实的久坐族。久坐的人容易出现病态，影响人的健康。很多久坐的人会感到腰酸背痛，甚至引起病变。
但是，有些人是久坐的，却没有感情。为什么差别这么大？
久坐者的三个小秘密，很多人都知道却做不到，真的很累。
1.尽可能地伸展脊柱
坐下时，臀部尽量靠近椅背，上身远离靠背，身体微微前倾。双拳抵住前方两侧最低的肋骨，然后慢慢将双拳水平平移至背部，拉伸背部。双手抓住椅子两侧的把手，微微抬起身体，然后上身靠在靠背上。
慢慢下落，在这个过程中，背部要紧贴椅背，以有效伸展脊柱。
如果坐在办公桌前，完成上述动作后，双手在桌上张开，手臂弯曲90度以上。键盘距离大腿约2.5~5厘米。确保双腿向外张开，膝盖向外。即使是在捡东西，也要保持双腿张开，上半身挺直，慢慢向下移动去捡。
这样坐久了也不会觉得累。
2.站立时，保持直立。
站立时，首先，重心放在脚跟上；保持膝盖放松，微微弯曲。但是膝盖不要过度弯曲，否则会造成股四头肌过度紧张，同样对身体不好。然后向后展开肩膀，打开胸膛，防止驼背。
不要怀疑，久坐不累有什么关系？它可以让你的背部感觉舒服很多，即使坐着也能保持良好的姿势。试试看。
3.伸展你的身体
当我们久坐后感到疲劳时，需要移动胫骨，以免长时间保持姿势而使身体僵硬。这个时候，最好把我们的身体抬起来。
现在很多人坐着会觉得累，就改用旋转椅。其实坐着的时候很难保持好的坐姿。相反，他们想靠着，靠着，躺着。但是两只手都得不停地敲键盘。所以，你会觉得越来越累，甚至导致脊椎变形。因此，
不是不知道哪种坐姿比较不容易累，而是我们太娇惯了，想着舒服，所以忽略了健康。你不妨试试，习惯了，也许你会觉得舒服很多。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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用户评论
说的太对了！每天工作都要对着电脑，真的特别容易久坐不动。我知道应该起来活动一下，可总是忍不住拖延！看看自己现在腰酸背疼，感觉就该给自己找个小秘诀好好调整起来了
有16位网友表示赞同！
哈哈，这三个秘密好像我也知道，可是做不到啊！尤其是那个规律走动的部分，我每天都想着明天开始，结果今天又变成了明天。。。太自觉了。
有19位网友表示赞同！
这篇博文的观点很有共鸣。久坐确实是现在很多人面临的问题。我觉得我们应该重视一下这个问题，毕竟身体健康很重要呀！
有16位网友表示赞同！
我一直都知道健康饮食和适度的运动对身体好，可是我就是缺乏坚持下去的毅力啊！经常给自己找各种理由推迟锻炼。
有5位网友表示赞同！
文章说的真好啊！我也知道这些“秘密”，但就是执行起来困难重重...也许需要为自己设定一些更具体的目标和奖励机制了
有12位网友表示赞同！
我也是久坐一族，感觉脖子和腰都开始有了问题。这次真的要试试这个方法好好调整一下！希望我能坚持下去!
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其实这些小秘密本身并不难去做，关键是我自己没有意识到问题的严重性，总是觉得还有时间了、还能拖着啊。直到最近发现自己行动越来越不方便，才突然警醒过来。
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感觉我很多时候都把自己逼得非常累……真的应该来尝试一下放松心情和缓解压力的方法了
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久坐不动确实很累！不仅身体难受，还会影响工作效率。我觉得我们应该更关注自己的健康，定期进行一些运动和休息，给自己一点空间喘口气。
有5位网友表示赞同！
其实每个人都明白这些道理，但生活节奏快，总是在被各种事情占据。也许真的需要像作者说的那样，找回自己，认真对待健康了。
有14位网友表示赞同！
这三个小秘密对我来说并不陌生，但我一直没有去做！我一直认为我会做得到，可是事实上却一点也执行不了，这就是我的问题了么？
有18位网友表示赞同！
我也常常因为工作太累而忘了照顾自己身体!要好好记住这篇博文里的方法，试试改善一下自己的状态!
有6位网友表示赞同！
哈哈 我也是久坐一族！其实我知道这些道理，却总是做不到。不知道该怎么克服这个惰性...
有9位网友表示赞同！
久坐确实很容易导致身体出现问题，我最近也开始觉得腰酸脖子疼的厉害了!要向作者学习，给自己一些“秘密武器”，来改善一下现在的状态!
有11位网友表示赞同！
我同意文章里说的观点，但是真的很难做到啊…工作压力很大，总是想着快点完成任务，然后根本没有时间做其他的事情。
有10位网友表示赞同！
这三个小秘密虽然看起来简单，但要坚持执行起来却很不容易呀！需要找到适合自己的方式和方法，才能真正提升生活质量。
有18位网友表示赞同！
说的太实用了！我也是个久坐一族，最近越来越容易感到疲惫无力。我会把这三个秘诀应用到生活中，试着调养身体！
有12位网友表示赞同！