糖尿病患者学会这10招，放心吃月饼，血糖就不会升高

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每到中秋节，医院里都会出现很多因过量食用月饼而导致糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性非酮症昏迷、急性胰腺炎等疾病的病例。

你可能会说，糖尿病可以多吃月饼吗？答案是肯定的，因为甜食会让你胃口大开，月饼饱腹感差，容易多吃。

1.吃饭前检查血糖。

糖友能不能吃月饼主要看血糖和空腹血糖。

选择合适的月饼

从热量来看，广式和苏式月饼的热量差不多，冰皮的热量相对较低；同时，注意阅读配料表，尽量选择成分简单、低糖、低脂、低热量的月饼，尽量选择无能量或低能量的甜味剂加工的月饼，注意保质期。

但肉馅、枣泥、蛋黄等馅料容易引起血糖大幅波动，不适合爱吃糖的人。糖尿病患者也可以根据糖尿病饮食原则，自己制作低热量月饼。

3.消费必须严格控制

建议尽量少吃月饼，一次只吃四分之一个小月饼，尝一尝甜甜的味道，想想开心的事。

无糖月饼不能多吃。

月饼和我们平时吃的蛋糕一样，都是高糖食物，其外皮是面粉做的，其中的碳水化合物可以转化为葡萄糖，导致血糖偏高；而且月饼含油量多，热量高，摄入过多也会使血糖血脂超标。

你不能沉迷于无糖月饼。

5.注意吃饭时间

吃月饼的时间尽量安排在两餐之间，适当减少下一餐的主食量。吃完月饼后，你需要从膳食总热量中减去月饼的主食摄入量。

6.吃月饼要小心，要慢。

吃月饼时，可以把月饼切成小块，使馅料分布均匀，然后慢慢咀嚼，这样有助于消化，避免吞咽。换句话说，尽可能慢慢吃。

7.喝茶吃月饼。

边喝茶边吃月饼，茶叶中含有丰富的茶多酚，具有减脂解闷的功效。头脑风暴和家人一起吃月饼、喝茶、赏月的场景。多开心啊！

8.胃病患者和孕妇应少吃月饼。

从中医营养学的角度来看，月饼多为“重油重糖”，煎烤容易产生“热气”或胃肠停滞。孕期或哺乳期有特殊生理状况的糖友，以及有胃病的糖友，要少吃月饼。

9.饭后测血糖

如果餐后2小时血糖为10mmol/L，不建议继续进食，要加胰岛素剂量等待血糖。

10.饭后活动

吃完月饼，出去散散步，有助于血糖尽快恢复稳定，吃下一餐会更安心。

面对美食，糖友们不能一味放纵，也不必一味控制。关键是合理饮食，适当把握“比例”，让他们在保证血糖稳定的同时，享受到与家人团聚、一起吃月饼的乐趣。

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