蛋白质排名前十的食物

1. 鸡蛋

鸡蛋是卵白量含量极高的食物，每100克鸡蛋中大约含有7克卵白量。鸡蛋中的卵白量易于消化吸收，是人体弥补卵白量的绝佳选择。

2. 豆腐

豆腐是富含卵白量的食物之一，每100克豆腐中大约含有8.5克卵白量。豆腐中的卵白量次要集中在豆皮、豆芽和豆腐皮部门，具有丰硕的营养价值。

3. 牛奶

牛奶中的卵白量含量较高，每100克牛奶中大约含有6.4克卵白量。牛奶中的卵白量次要散布在酸奶、芝士和卵白量较高的牛奶品种中。

4. 鱼类

鱼类也是富含卵白量的食物之一，每100克鱼肉中大约含有7-8克卵白量。鱼类中的卵白量具有不饱和脂肪酸和多种维生素和矿物量，对身体安康十分有益。

5. 瘦肉

瘦肉中的卵白量含量较高，每100克瘦肉中大约含有7-10克卵白量。瘦肉中的卵白量次要集中在肌肉纤维中，是人们弥补卵白量的重要来源。

6. 花生

花生中的卵白量含量较高，每100克花生中大约含有10克卵白量。花生中的卵白量次要集中在花生米和花生酱中，具有丰硕的营养价值。

7. 绿豆

绿豆中的卵白量含量较高，每100克绿豆中大约含有8.1克卵白量。绿豆中的卵白量次要集中在豆皮和豆芽中，具有丰硕的营养价值。

8. 蚕蛹

蚕蛹中的卵白量含量较高，每100克蚕蛹中大约含有20克卵白量。蚕蛹中的卵白量次要集中在蛹皮和蛹肉中，具有丰硕的营养价值。

9. 燕窝

燕窝中的卵白量含量较高，每100克燕窝中大约含有40克卵白量。燕窝中的卵白量次要集中在燕窝丝中，具有丰硕的营养价值。

10. 紫薯

紫薯中的卵白量含量较高，每100克紫薯中大约含有3.6克卵白量。紫薯中的卵白量次要集中在紫薯肉中，具有丰硕的营养价值。

卵白量排名前十的食物中，鱼类、瘦肉、豆类、牛奶、鸡蛋、豆芽、花生、蚕蛹、燕窝和紫薯都具有丰硕的卵白量含量，可认为人体供给充沛的能量和营养。在日常生活中，我们能够得当调整饮食构造，多食用那些富含卵白量的食物，为身体安康保驾护航。