运动的时候要不要戴口罩？实验告诉你：戴口罩有多危险

很多朋友对于运动的时候要不要戴口罩？实验告诉你：戴口罩有多危险和运动的时候要不要戴口罩？实验告诉你：戴口罩有多危险不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

随着天气转暖，疫情趋于正常，大家的户外运动也逐渐增多。

但是很多人开始纠结：在户外要不要戴口罩？不戴口罩担心感染风险，戴口罩特别郁闷。

在户外要不要戴口罩？戴口罩运动对身体有什么影响？

实验告诉你：戴口罩运动有多危险！

5月7日，CCTV-4 《今日亚洲》播放了韩国延世大学进行的现场实验。实验发现，佩戴高性能口罩的剧烈运动增加了心肺的负担。

研究人员让二十多岁的健康男性在跑步机上以每小时3公里的速度缓慢行走，然后将速度提高到每小时6公里。研究人员随后测量了心跳次数、血压和氧饱和度。然后，该男子戴上了能阻挡94%细颗粒物的高性能口罩。

做同样的练习，测量数据。

实验结果显示，当走得慢时，戴不戴口罩数据差别不大，但当走得快时，他的收缩压从124上升到141，动脉血氧饱和度从96%下降到95%。

这主要是因为人体会有保护性代偿反应(心力衰竭时防止氧气进一步减少的必要措施)，所以日常生活中佩戴高性能口罩不会出现异常；但如果进行剧烈运动，即使是健康人也可能导致代偿失调。

增加肺部和心脏的负担。如果运动导致口罩被汗水浸湿，危险就更大了。

韩国延世大学医学院的研究人员表示，口罩浸泡后，人的呼吸能力会下降10%至20%，即心肺功能只能发挥60%至70%。也就是说，戴着高性能口罩进行剧烈运动，再加上口罩被浸湿后没有及时更换，

会大大影响心肺的正常功能。

所以提醒大家不要盲目热衷于选择N95等高性能口罩。因为这种口罩防护性好，但是不利于通风。特殊情况下，可能会影响身体健康。

既然不建议运动时佩戴高性能口罩，那么运动时可以佩戴普通口罩吗？专家说这也是不推荐的。

上海交通大学医学院附属新华医院心内科副主任医师徐志敏曾在接受健康时报记者采访时指出，戴口罩会影响氧气的吸入，对氧气的供应有一定影响。

苏北人民医院重症医学科主任郑瑞强在接受健康时报记者采访时也表示，运动时人体耗氧量增加，需要吸入大量氧气。戴上口罩后，吸氧不及时，会造成严重缺氧。这种行为不仅会对人体的肺部造成损伤，

也会对全身造成伤害。

记住户外运动的3点

既然运动时不建议戴口罩，那么运动时可以直接摘下来吗？如何安全地进行户外运动？中国疾控中心首席流行病学专家吴尊友5月13日在国务院联防联控机制举行的新闻发布会上表示，宽敞的户外场所，

如游乐场、公园、人烟稀少的街道等场所，可以不戴口罩。

在进行户外运动时，为了降低感染的风险，最好遵循以下三个原则：

1.运动场：人少的开阔的地方

疫情期间，户外运动一定要避免扎堆，尽量不要去公共运动场所，选择人相对少、环境开阔的地方。

2.运动：降低运动强度。

在运动项目的选择上，可以选择散步、太极拳、八段锦等低强度运动。这类运动可以适当戴口罩。

也可以做短时间的有氧运动，但是需要降低运动强度。适当进行一定强度的运动，如慢跑、太极、瑜伽、爬山、骑自行车等。同时控制运动时间，出一点汗。

3.运动时注意：保持安全距离。

建议单独做活动，最好避免集体运动，比如广场舞、打篮球、踢足球等。而不是去露天浴池和游泳池。

如果要长跑，可以选择人相对少的地方，和别人保持距离。

关于本次运动的时候要不要戴口罩？实验告诉你：戴口罩有多危险和运动的时候要不要戴口罩？实验告诉你：戴口罩有多危险的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。