减脂减肥最好的食谱，减肥食谱：低卡路里、高纤维、高蛋白

减肥食谱：低卡路里、高纤维、高卵白

要减肥，就一定要吃好！今天给各人举荐一款低卡路里、高纤维、高卵白的减肥食谱，让你安康减肥，轻松瘦身。

食材：
1. 燕麦片 100 克
2. 脱脂牛奶 200 毫升
3. 鸡蛋 2 个
4. 玉米 1 个
5. 西斯廷面包 2 个
6. 瘦肉（鸡胸肉/瘦牛肉）100 克
7. 蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）适量
调料：
1. 盐适量
2. 胡椒粉适量
3. 食用油适量
做法：

1. 将瘦肉切成小块，用盐和胡椒粉腌造10分钟。

2. 热锅，倒入适量食用油，将腌造好的瘦肉块放入锅中煸炒至变色。

3. 参与适量清水，烧开后转小火煮10分钟，弃渣取汁。

4. 把蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）切成小块，参与锅中，继续煮5-10分钟，曲至蔬菜变软。

5. 参与西餐面包，涂上一层炒好的瘦肉汁，然后将面包烤至金黄色。

6. 将配菜和主食（面包、西餐沙拉）放在盘子中，将炒好的瘦肉搭配在西餐面包上即可享用。

：

* 低卡路里：食材精简，营养丰硕
* 高纤维：蔬菜摄入，有助于肠胃爬动
* 高卵白：瘦肉搭配，肌肉生长所需
减肥食谱：低卡路里、高纤维、高卵白

要减肥，就一定要吃好！今天给各人举荐一款低卡路里、高纤维、高卵白的减肥食谱，让你安康减肥，轻松瘦身。

食材：
1. 燕麦片 100 克
2. 脱脂牛奶 200 毫升
3. 鸡蛋 2 个
4. 玉米 1 个
5. 西斯廷面包 2 个
6. 瘦肉（鸡胸肉/瘦牛肉）100 克
7. 蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）适量
调料：
1. 盐适量
2. 胡椒粉适量
3. 食用油适量
做法：

1. 将瘦肉切成小块，用盐和胡椒粉腌造10分钟。

2. 热锅，倒入适量食用油，将腌造好的瘦肉块放入锅中煸炒至变色。

3. 参与适量清水，烧开后转小火煮10分钟，弃渣取汁。

4. 把蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）切成小块，参与锅中，继续煮5-10分钟，曲至蔬菜变软。

5. 参与西餐面包，涂上一层炒好的瘦肉汁，然后将面包烤至金黄色。

6. 将配菜和主食（面包、西餐沙拉）放在盘子中，将炒好的瘦肉搭配在西餐面包上即可享用。

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* 低卡路里：食材精简，营养丰硕
* 高纤维：蔬菜摄入，有助于肠胃爬动
* 高卵白：瘦肉搭配，肌肉生长所需