binge 要减肥，就一定要吃好！今天给各人举荐一款低卡路里、高纤维、高卵白的减肥食谱，让你安康减肥，轻松瘦身。
食材：1. 燕麦片 100 克
2. 脱脂牛奶 200 毫升
3. 鸡蛋 2 个
4. 玉米 1 个
5. 西斯廷面包 2 个
6. 瘦肉（鸡胸肉/瘦牛肉）100 克
7. 蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）适量
调料：
1. 盐适量
2. 胡椒粉适量
3. 食用油适量
做法：
1. 将瘦肉切成小块，用盐和胡椒粉腌造10分钟。
2. 热锅，倒入适量食用油，将腌造好的瘦肉块放入锅中煸炒至变色。
3. 参与适量清水，烧开后转小火煮10分钟，弃渣取汁。
4. 把蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）切成小块，参与锅中，继续煮5-10分钟，曲至蔬菜变软。
5. 参与西餐面包，涂上一层炒好的瘦肉汁，然后将面包烤至金黄色。
6. 将配菜和主食（面包、西餐沙拉）放在盘子中，将炒好的瘦肉搭配在西餐面包上即可享用。
：
* 低卡路里：食材精简，营养丰硕* 高纤维：蔬菜摄入，有助于肠胃爬动
* 高卵白：瘦肉搭配，肌肉生长所需
减肥食谱：低卡路里、高纤维、高卵白
要减肥，就一定要吃好！今天给各人举荐一款低卡路里、高纤维、高卵白的减肥食谱，让你安康减肥，轻松瘦身。
食材：1. 燕麦片 100 克
2. 脱脂牛奶 200 毫升
3. 鸡蛋 2 个
4. 玉米 1 个
5. 西斯廷面包 2 个
6. 瘦肉（鸡胸肉/瘦牛肉）100 克
7. 蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）适量
调料：
1. 盐适量
2. 胡椒粉适量
3. 食用油适量
做法：
1. 将瘦肉切成小块，用盐和胡椒粉腌造10分钟。
2. 热锅，倒入适量食用油，将腌造好的瘦肉块放入锅中煸炒至变色。
3. 参与适量清水，烧开后转小火煮10分钟，弃渣取汁。
4. 把蔬菜（花菜、胡萝卜、洋葱）切成小块，参与锅中，继续煮5-10分钟，曲至蔬菜变软。
5. 参与西餐面包，涂上一层炒好的瘦肉汁，然后将面包烤至金黄色。
6. 将配菜和主食（面包、西餐沙拉）放在盘子中，将炒好的瘦肉搭配在西餐面包上即可享用。
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* 低卡路里：食材精简，营养丰硕* 高纤维：蔬菜摄入，有助于肠胃爬动
* 高卵白：瘦肉搭配，肌肉生长所需
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用户评论
这款食谱真的对我很有帮助！我之前体重一直停滞状态，尝试了很多方法也没效果，自从用上了你的食谱，一个月下来掉了几斤，感觉精神也比之前好多了。
有14位网友表示赞同！
减肥期间饮食确实是最重要的环节，低卡路里、高纤维、高蛋白这几点我都认同！想问问还有什么其他的小技巧可以分享吗？
有13位网友表示赞同！
这个食谱看着挺健康的，但说实话有些菜我还没吃过，可能需要多研究一下才能做出符合自己口味的版本。
有6位网友表示赞同！
感觉这个食谱有点单调啊，每天全是鸡胸肉和蔬菜，是不是太乏味了？偶尔也要吃点油炸食物的满足感吧！
有16位网友表示赞同！
终于找到了适合自己的减脂食谱！我以前总是容易饿得找不到北，而且控制不住想吃零食，这个食谱帮我解决了这个问题，高纤维的食物让我饱腹感好很多。
有7位网友表示赞同！
分享一下我的减脂心路历程吧。之前一直靠节食减肥，结果瘦了也变得营养不良，后来找到了这份食谱，低卡路里、高蛋白的搭配让我的身体越来越健康，体重也稳步下降！
有12位网友表示赞同！
这个食谱太难操作了吧？我做饭技术有限，看着就头晕，能不能推荐一些简单易做的版本呢？
有6位网友表示赞同！
我试了一周，感觉确实可以减脂，就是偶尔也会感到饿，不知道有没有什么方法可以缓解这种情况！
有7位网友表示赞同！
我很注重蛋白质的攝入，这个食谱满足了我的需求！鸡胸肉、鱼、豆制品……丰富多样。希望你能分享更多的美味高蛋白食材！
有7位网友表示赞同！
我之前试过很多低卡路里食物，结果总是感觉没饱足感，这个食谱的高纤维食物让我解决了这个问题，真的比想象中好吃！
有6位网友表示赞同！
看起来很不错的减脂食谱，但我更喜欢中式菜的口味，不知道有没有可以融合传统食材的做法？
有7位网友表示赞同！
减肥是一场持久战，只有找到适合自己的方式才能坚持下去。这个食谱提供了一个好思路，我打算试试看！
有18位网友表示赞同！
低卡路里、高纤维、高蛋白……听着就枯燥乏味啊！减脂可以吃着美味的食物，这样才更有动力！
有20位网友表示赞同！
这个食谱非常适合忙碌的人士，简单快速高效！我已经按着食谱做了一周，每天只花1个小时就能完成所有工作。
有19位网友表示赞同！
减肥真的需要坚持不懈，这个食谱给我带来了一些方向，我会努力按照来执行，希望能够达到我的目标！
有12位网友表示赞同！