引起便秘的因素有哪些？便秘的人来看看有没有这些原因

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便秘是指大便干燥困难，排便次数减少。正常人每天排便1-2次，便秘的人一周排便不到3次。每个人都或多或少经历过便秘。相信只有便秘的朋友才知道有多难受。

便秘分为生理性便秘和病理性便秘。引起便秘的因素有很多，比如饮食、运动、饮水、疾病等等。

便秘饮食

饮食是便秘的重要原因。如果长期饮食结构单一，脂肪、蛋白质、精制米粉摄入过多，而维生素、膳食纤维等食物摄入过少，就会引起便秘。另外，一天不正常吃饭，就会吃的太少，形成的粪便也少。

可能会出现当天无法排便的情况，导致体内大便干燥。所以为了减少便秘，要做到饮食均衡，多吃芹菜、白菜等富含膳食纤维的食物，也要多吃水果。

便秘的锻炼

久坐，运动量过少，不仅会使人发胖，还会导致人排便困难。运动不仅能促进新陈代谢还能促进肠胃蠕动，帮助排便，减少便秘。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每天坚持锻炼半小时以上。

可以缓解便秘。

便秘饮用水

水是生命之源。人们每天通过出汗和排尿排出体内的水分。为了保持身体健康，人体每天需要补充2500ml左右的水分。这些水并不都是通过喝水获得的。一部分是从日常食用的水果和蔬菜中获得的。

而另一部分需要喝水才能得到。因此，一个人每天需要消耗1500ml左右的水来维持身体的正常代谢。当然，因为每个人的体质和饮食都不一样，所以不能一概而论。

少喝一天水，尿液排泄的频率就会降低。长期喝水过少会引起慢性便秘。很多人的便秘都是因为喝水太少造成的。每天喝适量的水，可以增强膳食纤维的通便作用，治疗慢性便秘。因此，为了减少便秘的发生，

你需要每天喝足够的水。

便秘疾病

如果疾病引起的便秘是病理性便秘，就需要对症治疗。建议患者及时到医院进行详细的检查和治疗，早治疗，早康复。

便秘是由多种因素综合造成的。饮食、运动、饮水是影响生理性便秘的三个重要因素。如果只做了其中一个，其他两个都做不到，缓解便秘的效果可能就没那么好了。加强锻炼，

要促进肠胃蠕动，就要搭配合理的饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，少吃精制米粉，多吃粗粮，少吃或尽量不吃辛辣刺激性食物，饮食清淡。同时，每天需要喝足够的水，帮助消化食物，保持肠道湿润。

促进排便，缓解便秘。如果觉得开水不好喝，可以在水里放蜂蜜和茶叶。另外，想要缓解便秘，需要养成良好的排便习惯，定时排便，排便时不要玩手机、看报纸，保持注意力集中。

文章分享结束，引起便秘的因素有哪些？便秘的人来看看有没有这些原因和引起便秘的因素有哪些？便秘的人来看看有没有这些原因的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！