饭后不要匆忙做六件事，否则会伤胃伤全身

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饭后不要急着做六件事，否则会伤胃伤全身。

首先，晚饭后散步

有句运动养生谚语说“饭后百步走，能活九十九”，也就是俗话说的“饭后要走你的菜”。

其实这种做法因人而异。

对于正常人来说，饭后散散步确实有助于消化和健康。

但是对于下面两类人来说，就适得其反了，不能马上离开，更不能走的又长又快。

胃下垂的人

吃完后，大部分食物还储存在胃里，腹部很饱。如果胃下垂的人此时驾车离开，恐怕会加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛。

缺血性心肌病患者

这种人的吃相本身就增加了他们心里的负担。吃完东西后，他们应该安静地休息，而不是立即休息，更不要走很长或很快。

所以，在遵循“活九十九，饭后不能走”的原则之前，你需要搞清楚什么情况下不能走。

二、刷牙：损伤牙釉质，腐蚀牙齿。

也许你会疑惑：饭后刷牙不是一个好习惯吗？为什么做不到？

不是不能刷，而是不要马上刷！

牙齿表面有一层坚硬的珐琅质，是体内最坚硬的物质。它非常怕酸。

如果饭后马上刷牙，可能会损伤牙釉质，腐蚀牙齿。

因为饭后牙齿上的食物残渣已经成了细菌的大餐，细菌吃的是食物，它们“拉”出来的是酸。

这时候刷牙，会把酸推向牙釉质深处，甚至牙釉质下面的牙本质。

因此，吃完东西后，最好先用小苏打水或清水漱口，30分钟后再刷牙。

三、洗澡：影响食物消化吸收，诱发心脑血管疾病。

夏天比较热，很多人吃完饭就会出汗，身上又粘又臭，很不舒服。

这个时候，很多人会马上洗澡，去出汗，去异味。

等一下！

吃饱饭后，人的消化系统开始工作，大量血液在胃里运行，其他器官的血液也相应减少。

这时洗澡会增加皮肤和肌肉的血流量，胃里没有足够的血液，影响食物的消化吸收。

患有心脑血管疾病的中老年人，饭后立即洗澡也可能引起心脏缺血，导致心脑血管疾病的突然发作。

所以饭后最好不要马上洗澡，尤其是洗冷水澡，因为出汗会使汗毛孔大开，如果水温低，容易导致心绞痛和心肌梗塞。

最好在饭后半小时洗澡，水温要适中。

吸烟：饭后吸烟比平时抽10支烟危害更大。

俗话说：饭后一支烟，快活似神仙！

许多男人在聚会上饱餐一顿后互相敬酒、抽烟是很正常的事。

众所周知，饭后立即吸烟对人体健康危害更大。

进食后，消化系统立即启动，进行消化吸收等各种生理活动。

此时人体的胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快；全身的毛孔也张开，排出多余的热能，加紧组织细胞的生物呼吸。

此时吸烟时，肺部和全身组织对烟雾的吸收大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸和消化道有很大的刺激作用；其他生物碱也会进入人体，这无疑会给身体组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

实验证明，饭后一支烟比平时10支烟的毒性都大。

所以饭后抽烟危害很大，可以说是“饭后一根烟送你西天。”

其实任何时候抽烟都不是好习惯，能戒就戒。

动词（verb的缩写）躺着/睡觉：胃食管反流、胃酸反流、烧心等症状。

吃饱喝足之后，最舒服的就是躺在沙发上或者小睡一会儿。

起来！刚吃完饭胃里的东西会比较多，胃的压力会很大。如果此时平躺，可能会引起胃食管反流，引起反酸、烧心等症状。

特别是患有胃食管反流病的人，平卧时更容易加重病情。

所以吃饭后不能躺下，尤其不能躺下睡觉，因为睡觉后胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，消化食物需要更多的时间，从而对胃造成一定的负担。

建议至少30分钟后躺下或睡觉，胃食管反流病患者最好饭后2小时躺下。

六、拍胃：拍肠梗阻。

吃饱饭后，很多人喜欢坐着拍拍肚子，以为这样可以帮助肠胃消化，减轻腹胀感。

特别是一些信奉“拍打疗法”等运动方式的中老年人，一定要记得饭后不要用力拍打腹部！

这一巴掌拍下去，很可能拍出肠梗阻。

因为过度拍打会使肠壁肌肉活动紊乱，腹壁皮肤血管扩张，同时肠道供血减少，肠道自主神经功能紊乱，肠道蠕动功能减弱。这些因素会引起暂时性的肠道痉挛。

肠道的暂时痉挛阻碍了肠道内食物的运动，导致肠梗阻。如果不及时治疗，会引发很多并发症，危及生命。

那腹胀不舒服，应该怎么缓解？

轻轻按摩肚子！

手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。

轻柔的按摩可以以促进肠管运动，加强食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适。

但用力一定要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

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