panda 大家好，今天小编来为大家解答早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康这个问题，早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
现在大家的健康意识越来越强，早餐在大家心中的地位也越来越重要。俗话说，“一日之计在于晨”。如果你早上吃得好，一天都会充满活力。早餐的重要性不言而喻。
在当今快节奏的生活中，早餐往往被人们所忽视。早餐不吃就随便了。长此以往，会影响健康，为疾病埋下隐患。
早上起床后，尽量少吃这五种早餐。
1.酥饼
酥饼是早餐摊上很常见的食物，热量和脂肪都很高，不适合经常吃，而且油锅里的油多次反复使用，会产生致癌物质。对皮肤不好，容易上火，便秘，消化不良。
2、燕麦片
很多上班族因为早餐时间紧张而选择冲泡燕麦，尤其是减肥女性，但是生活中买的燕麦都是经过加工制作的，添加剂相对较多。而且营养单一。
3.甜点
喜欢甜品的人说，早餐也会吃一些甜品，但是这样会对身体有一定的危害。因为早上空腹吃甜点会增加体内胰岛素，会饿得更快，还会增加胰腺的负担，诱发糖尿病。
4.空腹喝咖啡
白领每天的工作量很大，所以早餐前总喜欢喝一杯咖啡，空腹喝咖啡。咖啡因吸收会更快，容易出现咖啡因过量，导致心悸、胸闷、心跳加快等亢奋表现，而且对肠胃的伤害特别大。
5.隔夜饭
很多家庭会以晚餐为主餐，前一天晚上可能会有一些剩菜。本着节俭的原则，他们会把剩菜储存在冰箱里，一般早上加热后继续吃。
然而，并不是所有的食物都适合隔夜食用。如果储存不当，很可能会产生亚硝酸盐等病毒和细菌，导致胃肠功能紊乱和食物中毒。
我给大家分享五种在家可以经常吃的早餐。它们简单、方便、有营养，吃得越多越健康。
一、奶味潘阳蛋糕
1.将300克面粉和3克酵母放入盆中搅拌。边倒边将面粉与1盒纯牛奶混合，搅拌至无干面粉。加入10克植物油，会让面粉更软更脆。揉成光滑的面团，盖上盖子密封发酵。
2.一个小时后，面团布满蜂窝眼，说明已经发酵。在案板上撒一层面粉，揉面排空气，揉光滑，用手压平，擀成长方形的饼。
3.在蛋糕上均匀刷上植物油，撒上面粉，方便分层。底味撒少许盐，把面包卷起来，卷成长条。用刀切成3厘米厚的饼。
4.将饼坯排列成圆形，将最外层的饼皮压在下面，用保鲜膜将成品饼坯盖上，再发酵10分钟。饼皮可以稍微鼓一点，这样烤出来的蛋糕更加蓬松柔软。
5.将锅开小火，刷植物油，油温五成热。将蛋糕坯放入锅中，来回翻几下，烤6分钟左右。饼的两面都是金黄色的，压上去反弹很快就熟了。
二、菊花糕
推荐做法：“菊花糕”
1.面团：面粉30克，糖5克，炼乳3克，植物油3克，凉开水，软滑。和油面：面粉30克，植物油10克，油面做成和面团一样软。
2.在案板上撒上面粉，将面团揉成长条，然后揉成面糊，压平，裹上一小块油面，收紧开口，防止馅料外露。包好，撒上干面粉。
3.将面团碾碎卷成牛舌，然后折叠起来卷成长条。擀好后，折成小块备用。
4、准备20克豆沙馅，加少许面粉，豆沙馅比较硬，比较好操作。然后把小面片擀成方形面片，裹上豆瓣酱，扎紧开口。
5.将绿豆沙包好，用刀轻轻压成均匀的圆形面团，每隔1厘米切一片，切成菊花的形状，每片花瓣扭转90度。
6.烤盘刷植物油，将准备好的坯体放入烤盘，中心刷蛋黄液，撒上黑白芝麻。
7.把烤箱调到160度，开双火，先预热3分钟，把菊花酥放在烤箱里烤25分钟，拿出来装盘吃。
第三，青菜小米汤
1.准备一把新鲜的芥蓝，切块，或者根据自己的口味换成其他时令蔬菜。
2、小米一把，放在清水里泡10分钟，比较容易煮。多切一点红枣和胡萝卜丁，增加营养。
3、锅中加入少许植物油和盐，将水烧开，将芥蓝放入锅中煨20秒即可出苦味。取出并用冷水冲洗。
4.将锅中的水再次烧开，将水倒入小米中，轻轻一推，让小米受热均匀，加盐，鸡粉搅拌均匀，水再次沸腾后转小火。
5.将红枣和胡萝卜丁倒入锅中，提取小米和红枣中的营养成分，清洗锅中的浮沫。煮出来的小米汤会更加晶莹剔透。
6.待小米开花后，将羽衣甘蓝倒入锅中，搅拌均匀。继续煮至小米汤微沸，勾芡粉半勺，用勺子搅拌均匀，再次煮沸后装盘。
第四，蒸萝卜丝
1.将白萝卜和胡萝卜的皮刮去，切成宽丝，放入盆中。加入2克盐将萝卜的水分析出，将萝卜丝倒在绿篱上压平，然后用细布擦干水分，加入10克植物油和50克面粉，拌匀，摇匀。
2.将锅里的水烧开，放入箅子里，在箅子上铺上白纱，盖上锅盖烧开。烧开水，把萝卜丝放在箅子上，摇一摇，摊匀，蒸3分钟。
5、几根小葱切成葱花，蒜拍扁，切成蒜末，放入盆中。
6、3分钟后，打开锅盖，取出蒸好的萝卜丝放入盆中，然后倒入葱花和蒜末，加入4克盐和5克香油，用筷子快速摇匀，装盘即可。
五、丝瓜鸡蛋汤
1.准备半盆清水，倒入少许白醋，将丝瓜去皮切成滚刀块，放入盆中，防止氧化发黑。将番茄横切，用开水焯一下，去皮，切块。
2.锅内热油，放入葱花炒香，倒入西红柿碎炒红汁，加入适量清水，小火煨三到五分钟，将西红柿汁勾芡后倒出备用。
3.把锅里的油再烧一下，倒入半碗蛋液，煎一下。炒老一点会更香。蛋液完全凝固后，用锅铲煎，倒入适量开水。
3、不要煮，然后倒入番茄汁炒匀，加盐、鸡粉、胡椒粉、酱油调味，大火炖。
4.最后加入丝瓜，煮一两分钟左右。当丝瓜煮至七八成熟时，倒入适量面糊搅拌均匀，将汤汁勾芡，最后淋上香油即可。它是美味的。
第一美食编辑：祁鸣
文章分享结束，早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康和早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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用户评论
这个说法太片面了！很多人习惯吃早餐饼干或者面包，早上时间有限的情况下，这些东西确实比较方便快捷，关键问题是量要控制!
有17位网友表示赞同！
我以前也喜欢吃油条包子之类的东西，但自从看了这篇文章之后果断改变了早晨饮食习惯。现在多吃一些粥、鸡蛋，感觉身体状态好多了！
有14位网友表示赞同！
医生说得对，早餐确实不能马虎！我现在早上最喜欢喝一杯牛奶加燕麦。既补充能量又营养丰富，而且时间也短。
有12位网友表示赞同！
我的爷爷奶奶都是吃这些油腻的早餐长大后没啥事啊！总觉得这些建议太过于强调，我们从小就是这么吃的。难道真的有那么致命？
有10位网友表示赞同！
其实我觉得，只要不要暴饮暴食，偶尔吃一下也不会有 ज्यादा的影响吧。每天都吃那些清淡的食物也容易腻人！
有20位网友表示赞同！
我特别喜欢早上吃面包、鸡蛋和牛奶这組み合わせ。营养均衡又美味，感觉比传统的早餐更适合现代人的需求。
有5位网友表示赞同！
这个建议挺好的，特别是上班族，早上的时间实在宝贵，选择一些简单易行的健康早餐很重要！
有10位网友表示赞同！
医生说的五种早餐我都爱吃啊！怎么这么容易影响身体呢？我感觉没问题的，我每天都吃这些都不觉得有什么不好。
有9位网友表示赞同！
原来这些早餐这么伤身啊！我现在才知道，以后一定要少吃！而且要多一些蔬果，让自己更健康。
有7位网友表示赞同！
早点知道这信息就好了，省却许多不必要的担忧！ 我已经很久不吃油条了，今天就决定再远离白粥和馒头，从早餐开始注重健康
有14位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点危言耸听 ，每个人的体质不一样 ，不要一概而论 , 总之要适量饮食就好!
有11位网友表示赞同！
早上时间有限，有时候为了节省时间，就会选择些快速方便的早餐，比如面包、面食等等。但现在看来真的要少吃了，毕竟健康最重要
有14位网友表示赞同！
我每天早上都会吃一杯酸奶配一些水果，感觉蛮健康的，对吗？ 医生说的这些五种早餐我都不会吃！
有8位网友表示赞同！
早饭很重要啊，我一直都是坚持吃健康饮食。医生说这个的我也懂，要多吃蔬菜水果蛋白质食物!
有5位网友表示赞同！
我以前特别喜欢吃油条和面包，现在看来是真的要改改了，以后我要尝试一些新的早餐，比如燕麦粥等等！
有7位网友表示赞同！
感觉有些道理，我现在更傾向於选择清淡健康的早餐。毕竟健康是一辈子的事
有7位网友表示赞同！
我觉得这个说法不完全正确 ，每个人体质不一样 ，饮食习惯也不一样 。不要一概而论!
有17位网友表示赞同！
早起吃完油条包子也挺解馋的，但如果真的影响身体健康的话，那确实需要改一下。我现在早餐都吃稀粥加一些蔬菜和水果！
有12位网友表示赞同！