早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康

大家好，今天小编来为大家解答早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康这个问题，早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在大家的健康意识越来越强，早餐在大家心中的地位也越来越重要。俗话说，“一日之计在于晨”。如果你早上吃得好，一天都会充满活力。早餐的重要性不言而喻。

在当今快节奏的生活中，早餐往往被人们所忽视。早餐不吃就随便了。长此以往，会影响健康，为疾病埋下隐患。

早上起床后，尽量少吃这五种早餐。

1.酥饼

酥饼是早餐摊上很常见的食物，热量和脂肪都很高，不适合经常吃，而且油锅里的油多次反复使用，会产生致癌物质。对皮肤不好，容易上火，便秘，消化不良。

2、燕麦片

很多上班族因为早餐时间紧张而选择冲泡燕麦，尤其是减肥女性，但是生活中买的燕麦都是经过加工制作的，添加剂相对较多。而且营养单一。

3.甜点

喜欢甜品的人说，早餐也会吃一些甜品，但是这样会对身体有一定的危害。因为早上空腹吃甜点会增加体内胰岛素，会饿得更快，还会增加胰腺的负担，诱发糖尿病。

4.空腹喝咖啡

白领每天的工作量很大，所以早餐前总喜欢喝一杯咖啡，空腹喝咖啡。咖啡因吸收会更快，容易出现咖啡因过量，导致心悸、胸闷、心跳加快等亢奋表现，而且对肠胃的伤害特别大。

5.隔夜饭

很多家庭会以晚餐为主餐，前一天晚上可能会有一些剩菜。本着节俭的原则，他们会把剩菜储存在冰箱里，一般早上加热后继续吃。

然而，并不是所有的食物都适合隔夜食用。如果储存不当，很可能会产生亚硝酸盐等病毒和细菌，导致胃肠功能紊乱和食物中毒。

我给大家分享五种在家可以经常吃的早餐。它们简单、方便、有营养，吃得越多越健康。

一、奶味潘阳蛋糕

1.将300克面粉和3克酵母放入盆中搅拌。边倒边将面粉与1盒纯牛奶混合，搅拌至无干面粉。加入10克植物油，会让面粉更软更脆。揉成光滑的面团，盖上盖子密封发酵。

2.一个小时后，面团布满蜂窝眼，说明已经发酵。在案板上撒一层面粉，揉面排空气，揉光滑，用手压平，擀成长方形的饼。

3.在蛋糕上均匀刷上植物油，撒上面粉，方便分层。底味撒少许盐，把面包卷起来，卷成长条。用刀切成3厘米厚的饼。

4.将饼坯排列成圆形，将最外层的饼皮压在下面，用保鲜膜将成品饼坯盖上，再发酵10分钟。饼皮可以稍微鼓一点，这样烤出来的蛋糕更加蓬松柔软。

5.将锅开小火，刷植物油，油温五成热。将蛋糕坯放入锅中，来回翻几下，烤6分钟左右。饼的两面都是金黄色的，压上去反弹很快就熟了。

二、菊花糕

推荐做法：“菊花糕”

1.面团：面粉30克，糖5克，炼乳3克，植物油3克，凉开水，软滑。和油面：面粉30克，植物油10克，油面做成和面团一样软。

2.在案板上撒上面粉，将面团揉成长条，然后揉成面糊，压平，裹上一小块油面，收紧开口，防止馅料外露。包好，撒上干面粉。

3.将面团碾碎卷成牛舌，然后折叠起来卷成长条。擀好后，折成小块备用。

4、准备20克豆沙馅，加少许面粉，豆沙馅比较硬，比较好操作。然后把小面片擀成方形面片，裹上豆瓣酱，扎紧开口。

5.将绿豆沙包好，用刀轻轻压成均匀的圆形面团，每隔1厘米切一片，切成菊花的形状，每片花瓣扭转90度。

6.烤盘刷植物油，将准备好的坯体放入烤盘，中心刷蛋黄液，撒上黑白芝麻。

7.把烤箱调到160度，开双火，先预热3分钟，把菊花酥放在烤箱里烤25分钟，拿出来装盘吃。

第三，青菜小米汤

1.准备一把新鲜的芥蓝，切块，或者根据自己的口味换成其他时令蔬菜。

2、小米一把，放在清水里泡10分钟，比较容易煮。多切一点红枣和胡萝卜丁，增加营养。

3、锅中加入少许植物油和盐，将水烧开，将芥蓝放入锅中煨20秒即可出苦味。取出并用冷水冲洗。

4.将锅中的水再次烧开，将水倒入小米中，轻轻一推，让小米受热均匀，加盐，鸡粉搅拌均匀，水再次沸腾后转小火。

5.将红枣和胡萝卜丁倒入锅中，提取小米和红枣中的营养成分，清洗锅中的浮沫。煮出来的小米汤会更加晶莹剔透。

6.待小米开花后，将羽衣甘蓝倒入锅中，搅拌均匀。继续煮至小米汤微沸，勾芡粉半勺，用勺子搅拌均匀，再次煮沸后装盘。

第四，蒸萝卜丝

1.将白萝卜和胡萝卜的皮刮去，切成宽丝，放入盆中。加入2克盐将萝卜的水分析出，将萝卜丝倒在绿篱上压平，然后用细布擦干水分，加入10克植物油和50克面粉，拌匀，摇匀。

2.将锅里的水烧开，放入箅子里，在箅子上铺上白纱，盖上锅盖烧开。烧开水，把萝卜丝放在箅子上，摇一摇，摊匀，蒸3分钟。

5、几根小葱切成葱花，蒜拍扁，切成蒜末，放入盆中。

6、3分钟后，打开锅盖，取出蒸好的萝卜丝放入盆中，然后倒入葱花和蒜末，加入4克盐和5克香油，用筷子快速摇匀，装盘即可。

五、丝瓜鸡蛋汤

1.准备半盆清水，倒入少许白醋，将丝瓜去皮切成滚刀块，放入盆中，防止氧化发黑。将番茄横切，用开水焯一下，去皮，切块。

2.锅内热油，放入葱花炒香，倒入西红柿碎炒红汁，加入适量清水，小火煨三到五分钟，将西红柿汁勾芡后倒出备用。

3.把锅里的油再烧一下，倒入半碗蛋液，煎一下。炒老一点会更香。蛋液完全凝固后，用锅铲煎，倒入适量开水。

3、不要煮，然后倒入番茄汁炒匀，加盐、鸡粉、胡椒粉、酱油调味，大火炖。

4.最后加入丝瓜，煮一两分钟左右。当丝瓜煮至七八成熟时，倒入适量面糊搅拌均匀，将汤汁勾芡，最后淋上香油即可。它是美味的。

第一美食编辑：祁鸣

文章分享结束，早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康和早上起床后，尽量少做这五种早餐。医生：容易影响身体健康的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！