这三种食物，越吃湿气越重！建议中老年人为了健康，要懂得避口

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于这三种食物，越吃湿气越重！建议中老年人为了健康，要懂得避口和这三种食物，越吃湿气越重！建议中老年人为了健康，要懂得避口的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享这三种食物，越吃湿气越重！建议中老年人为了健康，要懂得避口以及这三种食物，越吃湿气越重！建议中老年人为了健康，要懂得避口的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

春天，随着气温的变暖，降水的增多，人体内的水分必然增多，很多人会疲劳、乏力、食欲不振、容易上火。

俗话说：“百病皆因湿”，春天是“祛湿”的最佳季节。如果体内有湿气存在，就会影响人的健康，比如口臭、口苦、消化不良，尤其是中老年人，要抓住这个“祛湿”的最佳时期。建议日常饮食中少吃三。

多吃4种，健脾祛湿。

3不吃

不要吃油腻的食物：油腻的食物不仅热量高，还容易引起“三高”。经常吃会加重体内湿气，因为太油腻的食物不容易消化，无法排出体内湿气。平时注意喝温水，有助于排出体内湿气。

不要吃生冷的食物：中老年人身体虚弱。平时多吃生冷食物，只会让身体更冷，阻碍体内新陈代谢，加重体内寒湿。建议少吃或不吃。

不要吃甜腻的食物：中老年人不建议吃汤圆、月饼等热量极高的食物，因为这些食物的糖分和脂肪含量极高，极易被人体吸收，导致体内水分过多。

4多吃

1.赤小豆

推荐做法：“红豆卷”

1.准备200克小麦粉，加入3克酵母，将面粉与清水混合，加入几次，将面粉絮揉在一起，揉成光滑的面团，盖上盘子，室温发酵1小时。

2.准备半碗红豆，事先泡好，倒入蒸笼。SAIC后，蒸15分钟。红豆蒸熟后，取出倒入盆中冷却。

3.面团发酵后，在案板上撒上面粉，取出面团揉一会排气，揉成长条，分成6-8个面块，用细布揉成面块，防止表面变干，将圆形面块压平卷成圆形面块，在面块上挖适量红豆馅。

像包子一样收紧开口。

4.放在案板上，卷成牛舌，翻过来刷一点水增加粘度，然后从一端卷起来。这一切做完后，盖上细布，再次发酵10分钟，蒸出来更加蓬松柔软。

5.在锅里烧水。水烧开后，将发酵好的红豆卷放入蒸锅，盖上锅盖蒸15分钟。15分钟后关火炖2分钟，这样可以散热，避免花卷遇冷突然塌陷。好吃又现成。

2.山药

推荐做法：【木耳炒山药】

1.准备一根山药，洗净外皮，用斜刀把山药切成4厘米左右的段，再切成较薄的菱形块。准备一个小锅，倒入清水，浸泡切好的山药，加入10克白醋，防止氧化变色。

2.选择事先泡好的木耳根部，撕成小块，清洗干净；将一半青椒切成菱形块；两个小米椒去蒂，切成辣椒圈。

3.锅中水烧开，接近沸腾时倒入山药，水开后焯水20秒，倒掉水分，控制干度。将锅中的水再次烧开，将木耳、青椒、小米椒倒入锅中焯水30秒，然后倒掉，用清水快速冲洗干净。

4.先将锅烧热，锅中加入少许植物油，再加入少许水，加入2克盐和1.5克鸡粉，调料开启后，倒入所有食材快速翻面，勾入少许淀粉避免汤汁太稀，倒入少许亮油增加色泽，快速翻炒均匀出锅。

好吃又现成。

3.绿豆芽

推荐做法：【绿豆芽拌菠菜】

1.准备适量菠菜，用清水洗净备用；一盘绿豆芽，清洗干净备用；切一些红辣椒备用。

2.锅里烧开水，加一勺盐，一点植物油，盐和植物油，让菜更绿更亮。水烧开后，倒入绿豆芽和菠菜，快速焯水30秒，去除菠菜中的草酸，菠菜和绿豆芽停止生长后，立即倒掉。用冷水冲洗几次，沥干水分备用。

3.将红椒粒倒入锅中，加入盐2g、味精1g、陈醋5g、姜汁5g，然后倒入适量香油，用勺子搅拌均匀，使调料融化，再倒入菠菜、绿豆芽拌匀即可食用。

4.鲫鱼

推荐做法：【健康鲫鱼汤】

1.准备一条鲫鱼，刮去鱼鳞，去除内脏和鳃，将鱼冲洗干净，在鱼的两边打上一个字，方便烹饪和食用。

2.生姜切片，大葱切成葱花；准备一块嫩豆腐，切成豆腐片；一些浸泡在清水中的混合泳。

3.煎鱼时，先滑锅，防止鱼皮粘锅。滑锅后倒出热油加入冷油，再撒点盐。同样的目的是防止粘锅。将鲫鱼放入锅中，小火慢煎。煎好后翻过来再煎另一面。将鱼煎至两面金黄，捞出备用。

4.锅中加些猪油，翻炒，放入葱花和姜片，放入炒好的鲫鱼，沿锅沿倒些水，盖上锅盖，小火炖15分钟。

5.15分钟后，打开锅盖，撇去锅边的浮沫，放入豆腐，盖上锅盖再炖3分钟，将豆腐中的营养物质炖出来，这样鱼汤会更香。

6.调味只需要盐和胡椒。千万不要放鸡精和味精，否则会影响整个汤的鲜味。最后撒上枸杞，稍微烫一下，就好吃了。

(夏天)

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！