为什么白发越长越多？不一定是老了，或者跟三大营养素缺乏有关

大家好，关于为什么白发越长越多？不一定是老了，或者跟三大营养素缺乏有关很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么白发越长越多？不一定是老了，或者跟三大营养素缺乏有关的知识，希望对各位有所帮助！

想要保持头发健康，在生活中要注意养成良好的习惯，尤其是释放压力，正确清洁头发，作息睡眠规律，用营养满足需求。自然，你的头发看起来很漂亮，乌黑发亮。

但是有些人的白发越来越多，似乎是衰老了。不排除某些营养素缺乏。需要了解合成黑色素需要哪些原料，尽量在饮食中多摄取。只有坚持，才能滋养头发。

1.酪氨酸

酪氨酸不足不能正常合成黑色素，头发会由黑变白。因为酪氨酸本身是产生黑色素最重要的原料，所以大多存在于胡萝卜、芝麻、牛肉、鱼肉中。平时饮食营养不均衡，经常挑食或偏食，酪氨酸摄入过少。

会让白发越长越多。

推荐食谱：【胡萝卜窝窝头】

1.准备食材。一根胡萝卜去皮，切成细丝。胡萝卜丝不需要太长。从中间切两刀，放入盆中。

2、几根大葱，从中间拍一刀，切成葱花，胡萝卜放在盆里，一小块姜，先切成姜片，再切成姜末，都放在盆里。

3.将菠菜在水中焯一下。水烧开后，迅速将菠菜在水中焯一下，捞出控干水分，放在案板上剁碎，放入盆中，加入盐2克、十三香1克、鸡粉1克，用筷子搅拌均匀即可入味。

4.然后加入50克高粱粉(2勺)、50克玉米粉(2勺)、100克小麦粉(4勺)，用手将这三种面粉和蔬菜揉成一团，水加热，搅拌面粉至没有干面粉，即可成团。

5、取一个盘子，在盘子上均匀刷一层植物油，用手抓一把面团，先用手搓成一个球，然后用大拇指在中间戳一个洞，形成一个窝，尽量薄，这样就可以蒸了。

6.取出电蒸锅，水烧开后放在炉排上，用小刷子刷一层薄薄的植物油，取出玉米头放在炉排上。玉米头不是蒸的，不会膨胀，两个玉米头之间也不需要留太多空间。

7.完成后盖上锅盖，隔水蒸15分钟。15分钟后，关火，停2分钟再开盖。胡萝卜炒锅头做好了。

2.b族维生素

人体需要的维生素有很多种，不同的维生素有不同的作用。其中，B族维生素能促进身体的生长和新陈代谢，还能滋养头发，保持乌黑。每天多吃动物内脏、全谷物、蔬菜和水果，可以获得足够的B族维生素。

推荐食谱：【谷物脆皮香蕉】

1.准备四个香蕉，去皮，把两个尖的切掉，然后切成四厘米左右的段，放在盘子里备用。在三个小锅中倒入玉米淀粉、鸡蛋和玉米片，将鸡蛋打散。玉米片可以在生活超市买到。

2.先用玉米淀粉包裹香蕉段，再用蛋液包裹，再用玉米片均匀包裹，依次这样包裹所有香蕉段。

4.将锅里的油烧至五成热，油面有微微的烟。将包好的香蕉放入锅中，小火煎一分钟左右，直到香蕉全部浮起，变成金黄色。整个过程不要太热，然后拿出控油。

5.晾油后开始摆盘，放一片香菜叶在上面。

3.蛋白质

蛋白质是人体生命活动的物质基础，有些人连续不正确的饮食导致蛋白质过少，比如为了控制体重长期吃素，或者没有按时吃饭。如果这种物质提供太少，他们的抵抗力就会降低，器官功能也会降低，还可能面临脱发。

白发的风险越来越大。

推荐食谱：【肉末葱花豆腐】

1.将豆腐切成一厘米左右的方块。太大了就不好吃了。多切点大葱，香味就浓了。多切一点姜片放在一起，红辣椒切成小块配合颜色，准备一小块五花肉切肉。

2.锅里多烧点油。油温五成热时，将洋葱圈和姜片倒入小火慢煎，充分煎出里面的葱油。洋葱圈微微焦黄后，倒出来控油。

3、葱油炒豆腐，锅中加一勺葱油，倒入豆腐，将豆腐抹平，中小火煎，加少许盐增加底味，不要来回翻动，容易碎。随时可以把锅翻过来，把豆腐煎成金黄色，倒出来备用。

4.锅里再加一勺葱油，放入五花肉翻炒出油，倒入一些料酒去腥，加进去画底色，快速翻炒均匀。然后倒入洋葱圈和豆腐，大火翻面。

5.调料中加入蚝油、鸡粉、味精、少许糖和盐，倒入少许水融化，让豆腐吸汁入味，然后加入红辣椒片翻炒至碎，勾入少许水淀粉，让调料更好的包裹在食材上。翻匀后就可以出锅装盘了。

第一美食编辑：祁鸣

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