panda 其实谣言：产后子宫脱垂容易吗？医生说，你要小心这些动作的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解谣言：产后子宫脱垂容易吗？医生说，你要小心这些动作，因此呢，今天小编就来为大家分享谣言：产后子宫脱垂容易吗？医生说，你要小心这些动作的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
前段时间出门诊就来了这么一个病人。这是一个30岁的女人，生了孩子两年。这次她来看病是因为一个困扰她很久的问题：
每次下蹲都感觉外阴有一小块，摸起来硬硬的，平躺就消失了，下次又会出现。反反复复，不痛不痒，她也不在乎。但从上周开始，她突然发现这一小块摸上去还有血，这让她吓坏了。
赶紧去医院。
听了这位患者的描述，我给她做了详细的妇科检查，终于找到了——子宫脱垂的原因。
反复的小肿块其实是宫颈脱落，而出血是宫颈被摩擦造成的。找到原因后，母亲放心了，接下来就是如何治疗了。
其实这位妈妈并不是个例。子宫脱垂是一种盆底功能障碍性疾病，也是产后女性的常见问题。
很多妈妈会觉得我剖腹产，生完孩子没什么不舒服的。盆底功能肯定没问题。
其实，生完宝宝的妈妈，无论顺产还是剖宫产，都会有盆底功能损伤，只是严重程度不同而已。如果你没有及时发现，你就没有注意你的日常生活。随着时间的推移，身体越来越老，症状也会越来越重。
这种情况就是子宫脱垂。
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下行，宫颈外口到达坐骨棘水平以下。严重的时候甚至整个子宫都会从阴道口出来。简单的理解就是子宫从之前的位置跌落，根据严重程度分为三度：
级：轻，宫颈外口至处女膜缘距离小于4cm，未达到处女膜缘。
严重的，宫颈已经到了处女膜边缘，阴道口可以看到宫颈。
度：轻度：宫颈出阴道口，子宫体仍在阴道内。
严重：宫颈和部分子宫出阴道口。
度：宫颈、子宫体均出阴道口。
女性的盆底由许多肌肉和筋膜组成，它们强有力地支撑着骨盆下部的女性生殖器官，就像一个结实的网兜，把这些器官牢牢地装在正常的解剖部位。当盆底结构受损时，这个网兜就失去了支撑作用。
引起一系列盆底功能障碍性疾病，子宫脱垂就是其中之一。比如盆底结构，就像一双大手托着子宫。当这双手受伤，没有办法稳住子宫的时候，子宫就会掉下来。
盆底功能损害的原因很多，其中妊娠和分娩是主要因素。怀孕期间，随着孕周的增加，胎儿体重逐渐增加，而随着子宫重量的增加，盆底肌肉处于持续的压力下，激素水平的变化会使盆底肌肉和筋膜松弛。
上述过程在分娩时会加重，尤其是怀孕分娩次数多的女性，子宫脱垂的几率也会增加。
这些动作，真的要小心。
产后妈妈除了怀孕和分娩，或多或少需要承担一些家务劳动，有时会无形中影响盆底结构，比如长时间蹲着擦地板、站立、抱宝宝、提重物等。因为这些动作和姿势会导致腹压增加。
有研究表明，女性双手重量达到15kg时，宫颈可明显下降，重量越大，宫颈下降越明显，不同体位产生的腹压也不同。其中，站>蹲>坐>卧，长期站立劳动更容易引起子宫脱垂。
所以，为了保护盆底，产后妈妈在日常生活中要尽量做到这一点：
给宝宝洗澡时，不要蹲着，在浴缸旁边放一个小板凳，坐着给宝宝洗澡；
带宝宝外出时使用手推车，不要长时间抱着孩子行走或站立；每天在家抱宝宝的时候，也要避免站着、坐着或者躺着。
当你需要举起重物时，把它们交给家里的男人。外出购物后，用推车将货物推到有人相遇或停靠的位置，避免长时间背着沉重的购物袋行走。
避免需要长时间站立或提重物、长时间下蹲的工作和家务。
产后恢复也要控制好。
有些妈妈产后急于恢复身材，会使用塑身衣。不知道这样也会影响盆底功能。为什么？
生完孩子后，妈妈腹腔里的空间宽敞多了，内脏终于可以快速放松，但还没来得及拉伸，使用束腹又会再次挤压内脏的空间。在重压下，内脏只能向压力较小的地方移动，会不断向阴道口倾斜。
骨盆底组织也承受越来越多的重量。盆底肌肉在孕期和分娩期遭受了沉重的打击，分娩后还要肩负如此重任。所以，长期使用束腹，过度压迫，可能会导致子宫脱垂。
是不是说生完孩子就不用减肥了？当然不是！
肥胖是子宫脱垂的重要原因。研究表明，超重(身体质量指数为25-29.9kg/m)和肥胖(身体质量指数30kg/m)女性盆腔器官脱垂的风险高于正常体重女性。
一项包括22项体重对脱垂风险影响的研究的荟萃分析发现，超重和肥胖女性的盆腔器官脱垂风险分别比正常体重女性增加40%和50%。所以产后运动，保持正常体重，对于保护盆底功能是非常必要的。
产后运动时，妈妈们也要注意不要急于求成。产后42天内不要急于开始剧烈活动的“减肥计划”，因为此时女性生殖系统还在恢复中，器官和盆腔韧带还没有完全恢复正常。
如果匆忙跑跳，会加重盆底组织的负担，不利于恢复。产后42天去医院做检查和盆底功能评估，然后制定适合自己的减肥计划。
预防产后子宫脱垂，一定要做好这几件事。
除了上述内容外，预防子宫脱垂还应注意以下事项：
注意营养均衡。当人体营养摄入不足时，盆腔内的组织会松弛，也会引起子宫脱垂。
多吃富含纤维素的食物，预防便秘，及时治疗咳嗽，因为这些行为会增加腹压，加重盆底组织负担。
产后42天再次检查，评估盆底功能，积极运动提高体质，在家进行凯格尔运动，帮助恢复盆底功能。
遇到这些情况，要及时去看医生。
子宫脱垂是盆底功能障碍的一种表现。发展到子宫脱垂，就说明病情严重了。如果平时有以下症状，很可能意味着盆底有问题：
运动时咳嗽、大笑、感觉漏尿；
产后性生活质量变差，阴道松弛。
背部疼痛或下腹部酸痛。大部分轻度盆底功能障碍患者无症状，在家会出现不同程度的腰骶部疼痛或跌倒感。
像肉之类的东西从阴道口掉出来，尤其是憋气或者排便或者提重物的时候。
出现上述情况时，请及时去医院检查，看看盆底问题到什么程度，如何治疗，留给医生判断。
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关于谣言：产后子宫脱垂容易吗？医生说，你要小心这些动作到此分享完毕，希望能帮助到您。
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用户评论
真的觉得很不安啊！ 我最近刚生产三个月，每天都在担心自己的子宫会不会脱垂。这个谣言真是太可怕了！ 以后我得特别注意啊，不知道医生说的那些动作能不能真正预防！
有11位网友表示赞同！
产后很多东西都很容易发生变化，但我觉得不是每一个动作都会导致子宫脱垂吧？希望这篇文章能详细解释一下哪些动作真正有风险，这样才能更好地保护自己。
有19位网友表示赞同！
我产后两个月就出去跑了趟马拉松，结果后来感觉肚子特别不舒服，有点怀疑是不是因为过大的运动强度导致的。现在看这篇文章，更担心了！ 还是得要量力而行，不能盲目逞强啊！
有6位网友表示赞同！
我觉得只要产后按照医生指示恢复，做好一些简单的拉伸锻炼就能有效预防子宫脱垂嘛！这些危险的动作我肯定不会尝试的！
有6位网友表示赞同！
文章说得很有道理，尤其强调了注意腹部压力和骨盆底肌肉的问题。我是产后做了不少腹肌运动，感觉效果还不错啊！
有6位网友表示赞同！
这种观点太绝对了吧？每个人身体状况不同，哪说哪做不合适？还是得根据自身情况来决定，不要被焦虑的言论误导。
有9位网友表示赞同！
我之前看到过很多关于子宫脱垂的文章，好多都是吓唬人的。希望这篇文章能更客观地讲解一下问题，让我了解真正应该注意的地方！
有5位网友表示赞同！
产后有很多需要注意，但是这个信息来源太不清晰了。真担心这些谣言会弄得孕妇更加焦虑，不利于身心恢复！
有11位网友表示赞同！
看来以后得多关注自己的骨盆底肌肉力量了，经常做一些针对性的锻炼应该可以预防这些问题吧！ 文章提醒的很好！
有5位网友表示赞同！
我感觉产后运动确实要小心，尤其是剧烈运动，尽量避免腹部压力过大，保护好自己！
有15位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助，让我对产后的注意事项有了更清晰的认识。特别是提到的那些危险动作，以后一定要注意避开！
有20位网友表示赞同！
说实话，我一直以为子宫脱垂是一种非常罕见的现象，现在才知道这么普遍？会不会过度渲染了？ 还是应该去看专业的医生咨询吧！
有16位网友表示赞同！
产妇在恢复期身体非常脆弱，所以说各种护理都需要注意，但也不用过于恐慌。 文章的重点是提醒大家关注细节，做一些有效预防措施。
有7位网友表示赞同！
我觉得这个标题有点耸人听闻，子宫脱垂也不是所有动作都会导致的。 更应该强调产后的健康恢复和自我护理的重要性！
有6位网友表示赞同！
我怀孕的时候医生就跟我说过要做好产后修复，现在看这篇文章我才明白是怎么回事。看来自己得赶紧学习一些预防措施！
有9位网友表示赞同！
这篇帖子写的太片面了，没有说明哪些动作是不能做的，哪个运动才是安全的？ 就只说“这些动作”让人感到很迷惑!
有19位网友表示赞同！
产后恢复是一个循序渐进的过程，每个人的身体状况都不一样，文章要多讲一些实际的建议和方法，而不是只强调危机的威胁！
有6位网友表示赞同！
我之前就听朋友说过，产后要注意骨盆底肌肉的锻炼，看来这个谣言是真的！以后我也要多注意这些细节了！
有18位网友表示赞同！