谣言：孩子夜惊出汗是缺钙吗？医生教你这么做的

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每年暑假，各种小朋友之间的聚会肯定是少不了的。孩子玩得开心，父母在一起开心，妈妈难免要谈育儿经。上周带女儿去朋友家聚会聊天，发现有些问题。

我朋友生了第二个孩子，是个儿子。现在1岁多了。他吃饭的时候感觉像个乖宝宝，吃的很多，但总觉得比同龄人矮。

聊天时，我试探性地问我的下一个朋友：“你家鲍尔吃得好吗？你挑食吗？”

朋友苦涩地抱怨：“唉，我好担心！”孩子根本不喝牛奶，最多喝酸奶。我每天都很挑食。我只喜欢米饭，不喜欢肉和蔬菜，不吃鸡蛋。去体检，医生说身高体重发育都不达标，让我补钙。“我明白了，

他真的很矮不是我的错觉。

朋友接着问：“要不要补钙？你不是说不要盲目补钙吗？”

儿童补钙一直是妈妈们关心的话题。这个问题我直接写下面的回答，希望能帮助到有同样疑惑的妈妈们。

钙有什么用？

首先，我们来说说钙对人体的重要性。钙是人体中含量最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程都需要钙参与。钙的总含量约占体重的1.5%-2%。同时，钙是骨骼和牙齿中最重要的矿物质成分，

它在牙齿发育中起着非常重要的作用。

人体缺钙会增加各种慢性代谢疾病的风险，如骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等。儿童期缺钙主要会引起营养性佝偻病，影响儿童生长发育。根据研究数据，

膳食钙摄入量少于327毫克/天的男孩成年后更矮。青春期钙摄入量与身高快速增长有关，钙摄入量低于300mg//天可能导致成年人身材矮小。

什么情况下需要给孩子补钙？

婴幼儿在生命的第一年生长发育非常迅速，需要大量补钙来促进骨骼和牙齿的生长发育，维持正常的生长发育。所以很多家长担心孩子缺钙，就开始盲目补钙。

也有很多妈妈在网上看到“孩子睡眠出汗、秃顶、入睡困难、夜惊、夜哭、出牙晚都是缺钙的表现”。不管不管三七二十一，他们立即开始补充钙。其实这些做法都是错误的。一般来说，身体健康、饮食正常的孩子不需要额外补钙。

但有下列情况之一者，应在Yamatonokusushi医生的指导下补充一定量的钙：

1.不能每天摄入足够母乳或牛奶及乳制品的儿童；

2.母乳喂养后出现严重偏食，不能保证每天摄入250g以上牛奶或乳制品的儿童；

3.营养性佝偻病患儿；

4.患有慢性消化系统疾病或吸收功能障碍的儿童。

5.早产儿或低出生体重儿。

我朋友的孩子偏食，每天吃不到足够的乳制品，身高体重都低于正常，所以医生会建议她补钙，这是合理的，不是盲目补钙。

如何补钙？

根据中国营养学会2013年的推荐，钙的摄入量为0-6个月200mg/天，7-12个月250mg/天，1年600mg/天，4年800mg/天，7年800mg/天。

11岁~ 1000毫克/天。

儿童补钙首先强调食补，牛奶是儿童时期最重要、最好的钙源(母乳和牛奶中的钙吸收率可达50%-60%)。婴儿期应鼓励母乳喂养，婴儿期后每天补充一定量的乳制品。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，6个月内纯母乳喂养的儿童需要从母乳中获取钙。6-12个月的儿童每日奶量应在600-800 ml，1-3岁的儿童每日奶量应不少于600ml。

学龄前儿童每日奶量为400~ 500ml，学龄儿童为300ml。

按时添加辅食，不偏食，注意在日常饮食中补充含钙较多的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝脏、花生等。豆类含钙丰富，吸收好，是除牛奶外的另一种补钙食品。绿叶蔬菜，

比如白菜、西兰花也含有一定量的钙。其他含钙食物包括坚果、面包、加钙果汁和谷类零食。

确实从饮食中摄取不足的孩子，可以考虑使用补钙剂。目前市场上的钙制剂种类繁多，有碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等。给儿童补钙时，应首选含钙量高、胃肠道易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

碳酸钙含钙量高，吸收性好，但呈弱碱性，对胃有一定刺激，会中和部分胃酸，不建议小婴儿使用。而且碳酸钙中和胃酸后，孩子的消化能力会下降，有的孩子会更便秘。

醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。都是弱酸性的，对肠胃刺激小，吸收率好。乳钙也不错，温和无刺激，吸收率是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，乳酸钙的1.75倍。但是应该注意的是，

牛奶蛋白过敏或不耐受的儿童不应使用牛奶钙。

对于婴儿来说，液态葡萄糖酸钙更适合喂养，也更方便。

结合孩子自身的特点，选择一种比较靠谱，孩子能接受的口味，按照医生的要求进行补钙。不要盲目补钙。过量补充对身体不好。除了日常科学合理的补钙，还要给孩子多锻炼身体，及时晒太阳，日常饮食要均衡。

为了做一个踏实健康的宝宝。

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