【缺钙和维生素d】正在寻找富含维生素D和钙的食物？这些营养素对骨骼健康至关重要！

正在寻找富含维生素D和钙的食物？那些营养素对骨骼安康至关重要！

正在寻找富含维生素D和钙的食物？那些营养素对骨骼安康至关重要！

维生素D和钙是骨骼安康所必须的重要营养素。维生素D能够辅佐身体吸收钙，而钙则是构建骨骼所必须的次要矿物量。

维生素D的食物来源
鱼肝油
蛋黄
肝脏
蘑菇
燕麦
牛奶
酸奶
鱼
坚果
种子
钙的食物来源
豆类
坚果
鱼类
家禽
蔬菜
豆腐
牛奶
酸奶
芝士
燕麦
坚果
种子
弥补维生素D和钙的安康建议

若是你想要弥补维生素D和钙，建议咨询医生或营养师。他们能够根据你的小我情况和安康需求，造定合适你的弥补计划。

所以说

维生素D和钙对骨骼安康至关重要。我们应该留意饮食中那些营养素的来源，并尽量多摄入富含维生素D和钙的食物。如许诺以辅佐我们贯串连接骨骼安康，预防骨量松懈症等骨骼疾病。