【缺钙和维生素d】正在寻找富含维生素D和钙的食物？这些营养素对骨骼健康至关重要！

我也是最近才意识到自己可能缺钙了，经常觉得腰酸背疼，还好现在开始重视起来，多注意一下膳食结构确实很重要啊！

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这篇文章真是太棒了！我之前都不知道维生素D和钙对骨骼健康那么重要。以后一定要多吃点富含这些营养素的食物，比如鱼类、牛奶等等。特别是冬天的时候，出门晒太阳时间就短了很多，真要注重补充维D啦！

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我也是比较容易缺钙的人，所以平常会喝牛奶吃钙片，这篇博客 reminded 我应该多注意维生素D的摄入，感谢作者的分享！

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我觉得文章挺有用的，确实需要提醒大家关注食物里丰富的钙和维D，毕竟我们平时很容易忽视这些细节，特别是现在生活节奏快，很多人都偏好吃快餐什么的，这样营养缺乏就很容易导致缺钙或者缺维生素D。要多做一些健康的饮食规划，确保自己身体里摄取的营养均衡

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我一直在补钙，但是很少关注维生素D的补充！看来以后需要重视起来，多吃些富含维生素D的食物，比如鱼、蛋黄和蘑菇等等，也别忘了晒太阳!

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这篇文章讲得真好！虽然我知道钙和维生素D重要，但从来没详细想过具体吃什么才能补充，现在看完了这个博客感觉受益匪浅！以后我会多留意富含这些营养素的食物，争取少生病.

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我平时比较喜欢喝咖啡，有了解过咖啡会影响钙的吸收吗？文章里有提到的吗？

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我觉得这篇文章挺片面的！钙和维生素D的重要性大家都知道，但是你只讲了食物方面补充，忽略了其他重要的补充途径，比如一些保健食品的优势，或者说在缺乏的情况下补充剂也是一种有效途径啊。

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我觉这些食物补不上多少钙啊！我们平时生活中很多情况下都是不充足的，我觉得还是建议多喝点牛奶吃些小鸡豆。

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好文章就应该是这样写的啊，具体、实用，讲清楚了问题又能指导我们怎么做，我很想分享给朋友看看！

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我从来没觉得缺钙会有什么影响，直到最近开始经常骨痛发作才意识到自己可能确实出现了问题，看来以后要注重膳食结构啦!

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我觉得这篇博客对我们了解钙和维生素D营养价值很有帮助，但我也想问问作者，除了饮食补充外，还有什么其他的方法能有效维持体内钙和维生素D水平呢？

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我个人觉得文章缺乏一些科学性的数据支持，只是一味地强调食物来源，可能不够全面！

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冬天出门时间短确实容易缺维D呢，所以要特别注意补充啊，晒太阳、吃富含维生素D的食物，还有就是可以问问医生是否需要补钙和维生素D~

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我觉得文章提到的食物里钙和维D含量都不算很高，而且吸收率也不一定很高，建议大家在日常生活中注意多种食物的搭配!

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最近也发现自己容易疲倦还常常背痛，看来缺钙缺维生素D都是可能的原因，我以后会多注意一些！

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这篇文章很有用，帮我打开了一个新思路，原来还可以通过饮食来补充钙和维生素D！我会试试看，希望效果比较好!

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我觉得每个人对食物的吸收率都不一样，所以单纯靠饮食补充也不一定能够保证足够的钙和维生素D，建议还是咨询一下医生专业意见!

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