binge 每天晒太阳10分钟可弥补维生素D
科学研究剖明，适量的阳光照射有助于维持人体内的维生素D水平。
维生素D在人体内阐扬着重要的心理做用，有助于钙的吸收和操做，维持骨骼安康。
然而，现代生活中良多伙伴们因为各类各样的原因，如宅家办公、阴雨天等，很难外出，招致维生素D摄入不敷。
那么，每天晒太阳10分钟，就能够轻松弥补维生素D，让身体更好地贯串连接安康。
科学研究剖明，适量的阳光照射有助于维持人体内的维生素D水平。据我国营养学会的统计数据，我国每年因维生素D缺乏招致的骨病约为1000万例，此中搜罗300万例癌症。因而，包管适量的阳光照射对身体安康至关重要。
维生素D在人体内阐扬着重要的心理做用，有助于钙的吸收和操做，维持骨骼安康。维生素D能够促进小肠内钙的吸收，有助于维持骨骼的一般生长发育。此外，维生素D还能够进步血钙水平，降低骨量松懈风险。
然而，现代生活中良多伙伴们因为各类各样的原因，如宅家办公、阴雨天等，很难外出，招致维生素D摄入不敷。长时间缺乏维生素D，可能招致身体呈现一系列不适症状，如骨量松懈、佝偻病、免疫力下降等。
那么，每天晒太阳10分钟，就能够轻松弥补维生素D，让身体更好地贯串连接安康。此外，适量的阳光照射还能够辅佐身体合成更多的维生素D，满足日常需求。各人无妨操做周末时间，到户外晒晒太阳，让身体得到更好的放松和调养。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
感觉现在很多人都说晒太阳能补维生素D，可是我们这些工作压力大的真的很难抽出时间，每天只有在上下班路口等公交地铁的时候稍微晒点阳光，会不会不够？
有7位网友表示赞同！
10分钟就能补充到足够的维生素D？感觉有点太简单了。总觉得阳光强度也不一样吧，夏天和冬天肯定不一样的。我还是倾向于去超市问问有没有可以用来代替晒太阳的维生素D补品啦。
有17位网友表示赞同！
原来每天只需要晒太阳10分钟就行！之前听朋友说要整天在外面晒才能补到维D，还好我不用担心晒伤了。赶紧问问家人能不能帮我一起晒太阳10分钟~
有19位网友表示赞同！
每天坚持晒太阳确实感觉身体好多了。冬天的时候整个人都昏沉沉的，自从知道晒太阳补充维生素D这么好的方法后，每天早上醒来就主动去阳台晒10分钟阳光，现在精神状态明显好了很多。
有16位网友表示赞同！
文章里写的很详细，我以前真的以为要想让皮质醇增加必须得长时间暴晒才能达到效果。原来只需要短短的10分钟就能补足维生素D啦！真是太棒了。
有20位网友表示赞同！
我觉得这个说法其实不靠谱哦，因为我们平常都在室内工作和生活，很难保证每天都能去户外晒太阳10分钟。而且晒太阳还需要注意时间段，避免暴晒对皮肤造成伤害。还是建议大家选择更科学的方式补维生素D比较好。
有5位网友表示赞同！
我平时就是比较容易缺乏维生素D，听说可以晒太阳补充，不过夏天太热了都不想出门啊！不知道现在这种天气适合晒10分钟吗？
有17位网友表示赞同！
这篇文章写的确实不错！让我对如何补充维生素D有了更清楚的了解。原来只需要每天简单地晒太阳10分钟就可以达到效果，真是太方便啦！我也要试试这个方法，看看能不能改善我的睡眠和情绪状态。
有17位网友表示赞同！
10分钟就能補充那麼多維生素D？感觉有点夸张啊。我记得我们家老邻居就是经常在外面晒太阳，结果还是得了骨质疏松症，应该不是仅仅靠晒太阳就能解决问题的吧？
有8位网友表示赞同！
晒太阳确实好，可以给皮肤提供微量元素，也能提升心情。但是文章只提到了维生素D这种功效，感觉忽略了很多其他积极影响啊！我觉得大家更应该全面了解阳光的益处。
有13位网友表示赞同！
我每天早上起床都会在阳台晒10分钟的阳光，感觉身体确实比以前好很多了！原来这就是每天晒太阳补补维生素D带来的好处啊！以后我会继续坚持下去！
有13位网友表示赞同！
这个理论听起来很科学，但我更倾向于用补充剂的方式来获得维生素D，毕竟现在的空气质量不太好，担心晒太阳也会摄入一些有危害的物质。有什么建议吗？
有7位网友表示赞同！
我以前觉得只要不吃素食就应该吃足量的维生素D了。没想到只有晒太阳10分钟就能有效补给！真的太方便了！以后我会把这10分钟时间安排好，坚持每天晒太阳！
有6位网友表示赞同！
这篇文章很有意义，让我知道原来每天只需要短短的10分钟晒太阳就可以补充足够的维生素D，真是太好了！我现在就去阳台晒十分钟阳光！
有20位网友表示赞同！
我觉得这个文章说的不错，我以前也担心自己缺乏维生素D，总是想办法补钙。现在看来，简单晒太阳也可以达到效果啊！真省心省力！
有20位网友表示赞同！
10分钟？太短了吧？我平时工作忙，根本没时间去晒太阳，那这样怎么能补充到足够的营养呢？是不是还需要别的方法辅助？
有9位网友表示赞同！
文章提到维生素D的重要性，我也知道这一点。但是，我担心如果每天都长时间暴露在阳光下会伤害皮肤，尤其是夏季的时候。不知道应该如何平衡好补维生素D的需求和保护皮肤的健康？
有8位网友表示赞同！
每天晒太阳真的有这么大的功效吗？听起来有点夸张啊！我觉得还是多注意饮食均衡比较好，摄取足够的营养才能强健体魄吧！
有20位网友表示赞同！