养生60个健康小常识 “绽放健康：60个养生小窍门”

绽放安康：60个摄生小窍门
拥抱清晨的第一缕阳光

清晨是一天中最清新的功夫，早起撵走第一缕阳光有助于调整生物钟，促进新陈代谢。在窗前或户外呼吸新颖空气，让身体在悠扬的鸟鸣声中唤醒，是一个摄生的好习惯。

多彩餐盘：五色蔬果搭配

炊事中的五色搭配有助于摄取更多的营养成分。红、黄、绿、蓝、紫等差别颜色的食物含有各类丰硕的维生素和抗氧化物量，能够加强身体免疫力，维护各类器官的一般功用。

静心冥想：释放身心压力

在忙碌的生活中，适时停行冥想有助于放松严峻的神经，减轻工做和生活带来的压力。找一个恬静的角落，闭上眼睛，集中留意力，通过深呼吸来平复心绪，有助于进步留意力和专注力。

活力运动：每天至少30分钟

运动是贯串连接身体安康的重要路子之一。每天至少停行30分钟的有氧运动，如安步、慢跑、骑自行车等，能够促进血液轮回，加强心肺功用，维持优良的身形，预防慢性疾病的发作。