科学减肥

过去一年的减肥做法，以及严格执行的方法，可能并不适合所有人，但却具有参考意义。这就是我为了减掉35磅所做的事情。我刚刚列了一个清单。手段相当严厉。1、每日饮食摄…

但笔者建议的是，无论是增肌还是减脂，都应该多做力量训练。尤其是随着年龄的增长，力量训练的优势会更加明显。我们来看看坚持力量训练有哪些好处？1.力量训练可以防止肌…

夏天，我常常把它当日常饮料，早上煮一壶，装进保温杯，带到公司，可以喝一整天。冬瓜薏米水的味道，一开始是清甜，然后是淡淡的回甘，就像杂粮和植物的完美结合。它不仅好…

放在现代，因为人们衣着逐渐开放，只要不影响市容，那胳膊大腿肚脐眼的都是展现女性身体魅力的“武器”，但是事不如人愿，不是所有人都能拥有“杨柳腰”的。但是这并不能阻…

支付宝最近真是个大新闻！它居然主动“减肥”了，放弃了那些刺眼的小红点和角标通知，干脆给了用户一个“清爽套餐”。这不是我们随口说的。大家都知道，在这个信息爆炸的时…

排行榜第一：鸡蛋推荐食谱【茶叶蛋】食材清单：鸡蛋、茶叶、酱油、香料、水1、新鲜鸡蛋10个，放入盆里后加一勺盐，然后加清水泡10分钟，再清洗干净。2、起锅烧水，冷…

高抬腿的动作需要你尽可能交替抬高双腿，以刺激臀肌和腿部肌肉。训练过程中还需要收紧腰部和腹部肌肉，保持身体挺直，重心稳定。抬腿训练时，如果坚持不到2分钟，就会大汗…

下犬式单腿下犬式热身后，从下犬式开始，左腿向后抬起，向上伸展。这是单腿下犬式。保持4次深而缓慢的呼吸，然后换另一侧同时练习。斜板式从下犬式开始，臀部慢慢下沉，头…

代餐是近年来在健身和减脂圈子里特别流行的一个术语。所谓“代餐”，就是用一些低热量、营养丰富、饱腹感高的食物来代替一日三餐。近年来，随着代餐市场的细化，代餐饼干、…

女人肚子上有一点赘肉，其实是一件好事。爱美之心人皆有之，但女人总是对自己的身材挑剔。她们明明很瘦，却一直叫嚣着减肥，却不知道女人肚子上有一点赘肉，其实也是一件好…

这确实是困扰大多数健身朋友，尤其是健身女性的问题。那么这次我就详细告诉大家如何在运动的同时有效瘦脸。开心的小脸都是相似的，不开心的脸却都是不同的。我们先从头开始…

目前，我国FDA（国家药品监督管理局）已经批准了可以用于减肥的药物：奥利司他和利拉鲁肽。美国FDA批准用于治疗肥胖的药物包括：奥利司他、芬特明/托吡酯、纳曲酮/…