科学减肥

这主要是因为我们国内接触这种“新兴”水果的时间较短，不过也就20、30年的时间，并且最初在19世纪末21世纪初被我们逐渐认识的西梅也并非鲜果，而是加工后的果脯—…

此外，睡眠也不容忽视。充足的睡眠可以调节体内的激素水平，有助于控制食欲和新陈代谢。每天保证78小时的高质量睡眠，让身体在休息中悄悄减肥。最后，心态要稳定。减肥不…

集美女士夏天到了，可以穿裙子，但为了更时尚，身材不能强求！作为一名运动健身爱好者，每年都会做一些身体管理，让自己处于更好的状态，今年也不例外~虽然减脂是一个长期…

我们都知道，水果是健康饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质和纤维，但同时也带有天然糖分。那么，在夜幕降临时，这些充满诱惑的水果是否真的会成为我们健康体…

国际上公认的成功减肥指标，是在体重降低之后能做到6个月不反弹。不吃含淀粉的主食，会损失大量的蛋白质，降低身体消耗热量的效率。倘若一旦“破戒”，吃了主食后，体重就…

首先，女生可以空腹跑步。因为女生空腹时血糖较低，跑步会直接燃烧脂肪获取能量，消耗体内更多的脂肪，包括腹部脂肪。但低血糖人群和没有运动基础的人群要注意。老年人不宜…

TOP1：不吃早餐有利于减肥许多人为了减肥而不吃早餐，以为这样能减少热量的摄入，从而起到较好的减肥作用。殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的…

在烹饪方面，鸡胸肉的加工方法多种多样。它们可以烤、煮、蒸或炸。关键是避免重脂肪和高热量调味品。例如，鸡胸肉可以切片并在烹饪前用少量橄榄油、柠檬汁、蒜末和香草等天…

相信很多人都会觉得，在减肥的过程中，刚开始减肥的时候，减肥速度是非常理想的。比如一个月减掉8斤，2个月就可以减掉16斤，3个月就可以减掉16斤。目标体重。然而，…

这就是所谓的“无意识进食”，一个许多人甚至没意识到却频繁发生的行为。你可能经常听到身边的人抱怨：“我吃得很少，怎么还是没瘦下来？”答案可能就隐藏在这些不经意的食…

想要瘦下来并且拥有好身材，其实也不难，关键在于你能够坚持下来！控制饮食和坚持运动两步走，想要加快减肥的速度，那么看看减肥过来人的减肥经验，能不能帮你瘦下来！减肥…

对于许多人来说，跑步是为了塑造体形和保持健康。然而，当你刚开始跑步时，疲惫和受伤的可能性往往会让你感到灰心，甚至想放弃。如果经过几个月的努力，体重还没有明显减轻…