科学减肥

另外我说一下，这个饮食方案，目的就是让大家在减肥的时候，能够吃的健康（营养均衡），还省事（控制热量摄入很简单），算是一种技巧，没有什么太深奥的理论。这个方案没问…

科学饮食：均衡营养，聪明吃1.了解卡路里，但不仅仅是卡路里了解食物的热量是基础，更重要的是关注食物的营养价值。选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类…

先说第一调料：蒜末、辣小米、香菜、葱花、白芝麻、辣椒粉、生抽、香油、醋各1汤匙。当这些成分聚集在一起时，浓郁的香气能瞬间勾起你的食欲。蒜末的辣，小米的热，香菜葱…

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那么，如何在不失去宝贵肌肉的情况下减掉脂肪呢？以下是一些帮助您实现这一目标的实用方法：首先，不要过度节食，保证每天摄入的热量不低于基础代谢过度节食可能会导致肌肉…

这里所说的脂肪是指纯脂肪。体内的脂肪除了含有脂肪外，还含有一定的水分和蛋白质。因此，消耗1公斤纯脂肪，几乎可以减少1.1公斤的体脂。好了，现在我们知道减肥后身体…

心理建设至关重要。要明白，轻断食不是极端的节食，而是一种调节饮食的方式。别给自己太大压力，觉得结束轻断食就可以“放纵”。饮食过渡要循序渐进。比如，先从少量的清淡…

经过每年的统计，随着生活水平和消费水平逐年提高，大家的体重是不是在不知不觉中增加了呢？当然“是”为什么？因为现在大家都可以“躺”而不能“坐”，可以“坐”而不能“…

第一：饮食控制永远是有效减肥的前提，但饮食控制决不能让我们节食。首先从调整饮食结构入手，用低热量食物代替高热量食物，然后按类别多吃杂食。适当减少量可以保证我们每…

夏天和立秋之后食谱的不同之处夏季与立秋之后的食谱差异，主要源于两个季节的气候特点和饮食原则的不同。夏季炎热，人体容易出现燥热和不思饮食，贪凉的情况，因此夏季食谱…

河南新乡一名男子在公园晨练时晕厥，热心人积极抢救也没能救回他的生命。杭州萧山体育场跑道，有资深跑友突然昏倒，现场人员赶紧拿来除颤器并拨打120。……这些案例都有…

励志减肥从古至今一直是女性不变的口号，妹子们不是正在减肥就是在往减肥的路上。为此各位妹子可谓是各显神通，拼命节食、穿塑身衣、按摩拔罐、甚至抽脂减肥等，这些法子不…