panda 大家好，今天小编来为大家解答参加减肥训练营是为了再次增肥吗？那是因为你还没学会如何选择减肥训练营这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
但从实际角度来看，事情往往会适得其反。封闭式减肥营的营员在营后体重反弹率非常高。国内知名真人秀《超级减肥王》和《减出我人生》前两年，根据后来的跟踪调查，反弹率达到了85%以上，甚至有的营员体重又恢复到了体重。比减肥前重。
为什么会发生这种情况？经过广泛的研究和分析，笔者得出了三个最重要的原因：
首先是方向问题。一些训练营为了营销，片面追求短期减肥。有的训练营推出了“报名减肥无效退款”。我们从目前的情况两个方面来分析这个问题。
第一 饮食角度
为了最大限度地短期减肥，大多数训练营都专门控制营员的“吃”方面。营员的食物摄入量很少，饮食结构很不合理。许多营员形容在训练营里的饮食“不如猫，不如猪”。这样的结果是，秤上的表现还是很好的，营员们开心，家长们也满意。殊不知，这样做的后果，为阵营形成后的重回奠定了基础。长期的低热量饮食（远低于每天的基础代谢摄入量）导致营员的基础代谢越来越低。营后的热量摄入明显高于营中的热量摄入，体重势必很快反弹。导致体重减轻。
第二 训练角度
为了让营员们在训练期间保持漂亮的数字，大多数训练营都是“重有氧，轻力量”。目前，中国市场大部分训练营85%以上的课程结构都是有氧课程，如骑行、健美操、跑步、游泳等，但力量训练普遍较少。人们普遍认为，力量训练会增加去脂体重，导致体重秤上的数字看起来不太漂亮。而一般营员追求的是规模上的数字，所以训练营也只能在营员的需求上做出妥协。殊不知，如果每天进行有氧运动超过4小时（有时长达5、6小时），当体内糖原不足时，就被迫动用肌肉来分解能量。身体虽然较小，但身上的肌肉却是松松垮垮的。更严重的后果是基础代谢会进一步下降、降低。营后如果不注意饮食，会严重反弹。
第三 训练营科学运动和饮食教育缺失
不少训练营“重减肥，轻教育”，一味强调“管住嘴，迈开腿”。他们只注重自己“少吃多练”，却没有教育营员应该吃多少卡路里。减肥的同时如何均衡饮食？什么样的培训结构才是合理的？为什么要注意力量训练等等。导致营员们对营后健康减肥产生了错误的认识。当他们减肥到了瓶颈的时候，很容易放弃，然后自然又会发胖。
所以，各位胖友在选择减肥训练营的时候，不要只顾价格便宜，否则只会上当！一般来说，如果市场上的价格在5000左右以下，就不需要考虑。包一个月的食宿，还有阿姨打扫卫生。你认为什么样的环境才算便宜呢？所以真的不要被价格蒙蔽了双眼，擦亮眼睛，找到适合自己的减肥训练营最重要！
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用户评论
我可是亲身经历过的！培训结束就真的回去了...感觉那些课程就是为了让你燃脂期快速瘦一下，然后回家就吃得回来就又回来了。作者说的没错，选对团队真的好重要！
有20位网友表示赞同！
这篇文章说得很对！减肥训练营质量参差不齐，关键是你要学习掌握正确的知识和方法才能保持健康的状态长期有效的控制体重!
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我参加过一个体验类训练营，感觉还不错。老师比较有经验，强调健康的饮食习惯，后期还会定期跟进指导。我觉得如果选择对的训练营，确实能帮助你改变生活方式！
有19位网友表示赞同！
说得真好！我曾经报名过一处偏贵的减肥训练营，宣传承诺很唬人，但进去后发现内容都很容易在网上找到，根本没有特别的知识和方法。反而，训练营的饮食过度限制，后来复胖了更严重!
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说的好像很有道理吧，可我选了很多所谓的专业训练营，结果还是复胖了！他们不是说减肥期间还会定期评估身体状况吗？怎么最后还是回到原点？
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参加了一个免费的线上训练营，感觉还不错。老师分享了一些科学的减脂知识和运动方法，而且注重健康饮食，不像有些训练营那样让你节食到非常夸张的地步！
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复胖的问题真不是一天两天解决了，需要长期坚持才能真正改变生活方式。选好训练营只是第一步，更重要的是自己要认真学习并付诸行动!
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我理解作者的意思，但是很多训练营宣传都比较夸张，很难分清楚哪些是真正有效果的！感觉找合适的训练营真的像是在选爱人一样，需要多方了解和比对才能做出选择...
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文章写的挺好的，把核心问题点出来了。其实减肥是一场持久战，选对训练营只是万里长征第一步。关键是要找到适合自己的方法和坚持下去！
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(疑问) 请问“挑选”减肥训练营具体有哪些方面需要考虑？像是环境、老师的资质、课程内容，有没有什么比较好的建议？
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真的！我曾经参加过一个超级严格的训练营，每天都是高强度运动和低卡饮食，虽然瘦下来了，但是感觉身体很累，结束后就赶紧回家恢复正常的作息...
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我觉得选培训机构最重要的还是了解他们所倡导的理念，比如是否注重长期的健康管理，而不是追求短期快速下降体重。如果理念不对，参加回来也可能没有帮助。
有6位网友表示赞同！
参加过一些小型的线下训练营，感觉教练比较负责，会根据个人情况调整训练计划和饮食方案，而且还会定期来电话跟进，觉得这种方式更有针对性和效果!
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同意作者的说法！减肥不是一场简单的拼搏，而是需要科学、持之以恒的改变。选择正确的训练营只是起步阶段，真正重要的是要学会自主管理自己的健康，保持良好的生活习惯!
有14位网友表示赞同！
很多人都因为复胖而自责和伤心，但我们要明白这不是失败，只是找到适合自己的方法还差那么一点。希望这种分享能帮助大家认真思考“如何挑选减肥训练营”。
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感觉作者说的挺对的，我身边也有朋友去了很多所谓的专业的减肥训练营，结果还是复胖了...他们可能只注重短期效果，却没有强调长期的健康管理啊！
有7位网友表示赞同！
选择减肥训练营真的需要好好调查了解呢!比如看下他们的课程内容、教练资质、学员反馈等等，只有全面考察才能避免选到无效的培训课程！(摊手)
有5位网友表示赞同！