panda 本篇文章给大家谈谈健身减肥攻略：识别脂肪与体重的差异，有效管理你的体重变化，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
运动的时间持续得越长，运动的强度越小，脂肪组织氧化功能的比例就越大，就越能够消耗掉代谢身体中的脂肪。
脂肪，是体内脂肪超过正常范围之内的人，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。而减肥并不只是减重，只有减脂成功才能减肥成功，而减重成功并不代表减肥成功。身体上的重量不能代表身体胖瘦的程度。体重不等于你身上就有那么多脂肪。有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。只有身体的脂肪率低了，才叫真正的减肥，不然，减下来的并不是脂肪，体重虽然下降了，但是身形却不会往好的方面发展，而且也会造成不良的健康问题。
减重和减脂的区别
我们身体重量主要是由脂肪的重量和瘦体重量这两部分组成，脂肪是我们体内贮藏能量的物质。有保护支持和维持体温恒定的作用，一般女性要比男性的脂肪含量要高。瘦体重量是指除脂肪之外的重量，也就是我们的体重减去脂肪的重量，主要包括体内的肌肉、骨骼、水和其他组织，是我们体重主要组成部分。
减重是指体重轻了，但身体的整体形态并无变化，而减脂是脂肪少了体重有可能没有轻但身体非常有形。
就是说我们减肥并不是为了真的减掉重量，而是让人一看我们的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了。
我们人体的本身体重基本是由于水还有肌肉和脂肪所组成，因此这三大要素的变化也就决定了体重的重量。
如果说在减肥的过程中身体的脂肪没有燃烧掉，而只是水分排出了体外，那么这种反弹的几率是非常高的，只会越来越肥。
减脂不一定要减重
同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显，那是因为我们人体的本来就很轻，只是油脂的水分多而已。
当脂肪减到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。因此成功减脂后体重下降的并不会很多，只是把你身上看上去肉肉的东西变得紧致有形而已。
通过各种训练手段减掉体内超过正常范围的多余脂肪。多余的脂肪主要分布于我们的皮肤和肌肉之间以及我们体内的器官附近。我们都知道能量不会凭空产生，也不会凭空消失。只能从一种形式转化为另一种形式。而我们体内脂肪的减少，伴随着脂肪分解也转化为另一种能量。
什么才是真正的减肥
脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。
身体上的重量不能代表身体胖瘦的程度。
体重不等于你身上就有那么多脂肪。
有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。
体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。
只有身体的脂肪率低了，才叫真正的减肥。
不然，减下来的并不是脂肪，体重虽然下降了，但是身形却不会往好的方面发展。
“减脂”和“减重”这两个概念是全然不同的，减掉脂肪比减去体重更加重要！
所以，减重，不要只注重体重是否减少，更应该注重体脂率是否减少，减脂才是你减肥的真正目的。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章戳中了我的心！我一直都在刻意控制食量想瘦下来，结果发现自己只是减了水，没有真正减少脂肪。以后要好好学习一下怎么精确地区分减脂和减重的概念。
有11位网友表示赞同！
我总觉得减肥很复杂，好像就是把体重数字看低的简单过程而已，这篇内容让我意识到还有很多知识点需要了解。我现在更清楚了，想要达成目标身材，减脂肪才是主线。
有10位网友表示赞同！
说实话，我一直没太在意区别，只要瘦下来就行！但从文中的分析可以看出，减少脂肪对身体健康更有益，以后我会更加注重锻炼，提高肌肉含量，达到真正的健康减肥目标！
有14位网友表示赞同！
说得挺准确的，我曾经一段时间通过节食和运动减掉了一小部分体重，结果发现反而更容易疲劳，肌肉没有增加反而变松垮。原来是因为没控制好饮食结构，导致了体内脂肪和水分比例失衡。
有6位网友表示赞同！
文中提到的这些知识其实在网上早就存在了，这篇博文只不过是简单整理了一下，没有带来新的见解。这篇文章太基础，对已经了解这类信息的读者来说没什么帮助。
有9位网友表示赞同！
我怀疑文章的逻辑，单纯依靠改变饮食结构就可以轻易区分减脂和减重？我的体重指标一直很稳定，但通过身体脂肪含量测试却发现自己的脂肪量并没有明显下降。
有6位网友表示赞同！
作者说的没错，减肥过程中最重要的不在于仅仅看到数字的变化，而是在于提高自身素质，关注健康指标，比如降低体脂率、增加肌肉含量等。
有10位网友表示赞同！
我一直在尝试各种减肥方法，从运动到节食再到购买减肥药，最终效果都不理想。看来我确实需要认真学习一下如何正确减脂，才能达到理想的效果。
有10位网友表示赞同！
现在很多人都在谈论健康生活方式，但我感觉很多信息都很混淆，像这篇博文说的这种科学知识点就很难被普通人理解和应用到实际生活中。
有15位网友表示赞同！
其实每个人的身体状况不同，减脂的过程也是不一样的，不能简单地把所有人都按照一个标准来衡量。文章虽然提供了一些理论依据，但缺乏针对性建议。
有14位网友表示赞同！
我也很困惑减肥过程中的那些专业词汇，比如“脂肪率”，“肌肉含量”，不知道怎么去理解和测量这些指标。 我希望作者能提供更加实际的指导方法，让我们更明白如何才能真正减脂。
有11位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，减肥不是一件轻松的事情，需要我们掌握正确的知识和方法，才能达到持久的效果。
有7位网友表示赞同！
我的目标并不是纯粹的瘦下来，而是让自己更加健康有活力。从文中提到的“减脂肪”理论来看，我更应该注重提升肌肉含量，而不是单纯地追求体重数字的降低。
有19位网友表示赞同！
我很认同文章的说法，减肥真的不止要看体重，还要关注身体素质的改善。我会尝试结合科学的方法，控制饮食和锻炼，来实现真正的健康减脂目标！
有17位网友表示赞同！
我一直在做严格的减重训练，每天运动几个小时，结果却发现身材还是没太大变化。原来是我没有注重减脂肪！看来我还需要调整我的健身计划，增加肌肉的含量。
有5位网友表示赞同！
减肥真是千差万别，每个人的身体情况和目标都不一样。这篇博文只是提供了一些通用的知识点，具体的解决方案还是要根据自己的实际情况来选择。
有19位网友表示赞同！
我感觉这篇文章还是比较理论性的，没有对减脂过程中的一些常见问题进行解读。我希望作者能结合更多实践经验，分享一些更实用的减肥技巧。
有10位网友表示赞同！