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丁当演唱会前4个月成功减重5.8公斤，塑造完美体型！

panda 发布于 2025-03-31 17:05:41 阅读(3506)

丁当为演唱会急瘦身 4个月甩5.8公斤脂肪

肥胖减重专科医师表示，自己对于叮当的瘦身法感到相当佩服。事实上，人体最难瘦的部分正是囤积于体内难缠的体脂肪组织；若只是单纯控制饮食，未适度配合恰当、足量的肌力训练，想要成功减少体脂肪实属不易，因此，实在得说丁当的毅力惊人。

值得注意的是，若将丁当瘦身前后的体重与体脂率做统计转换的话，可发现，以丁当原先体重51公斤、体脂率24％来计算，身体中的脂肪重量约佔总体重的12.24公斤；而减重后，体重46公斤、体脂率14％，脂肪重量则剩下6.44公斤，相当于丁噹在4个月的期间，减去5公斤的体重，同时也甩掉了高达5.8公斤的脂肪，相当可观！

【丁当减重换算过程】

●丁当减重前：体重51公斤X体脂率24％＝脂肪重12.24公斤。

●丁当减重后：体重46公斤X体脂率14％＝脂肪重6.44公斤。

●减重前脂肪重12.24公斤－减重后脂肪重6.44公斤＝甩掉5.8公斤的脂肪。

减重不复胖！秘诀在增肌减脂

这样的计算结果，也让人不禁好奇，为何丁噹甩掉5.8公斤的脂肪，体重却只有减少5公斤呢？对此，医师说明，这两者间0.8公斤的差距正代表其在持续运动过程中，所成功增加的肌肉量（瘦肉组织）重量。

事实上，肌肉（瘦肉组织）量的多寡与人体基础代谢率的高低成正比，因此，站减重专科医师的角度来看，民众在减重的过程中，是否能有效增加自身的肌肉量（瘦肉组织）佔比，正是决定一个人瘦身后会不会复胖的重要关键。

何谓纤合度好身材？医：BMI值19～20最佳

虽然丁当的瘦身方式值得鼓励，但是，医师担心的是，丁当减重后的BMI值低于正常标准。以丁当162公分的身高来换算减重后的BMI值（162公分、46公斤，BMI值＝17.5），可发现其BMI值略低于标准的18.5，瘦身幅度仍稍嫌过量，只能说身为艺人，为了在萤光幕前保有较纤细的体态，在体重控制标准上不得不低于常人。

医师强调，对于一般正常人来说，若有瘦身减重需求，建议在设定减重目标时，需注意减重后BMI值仍不宜低于18.5才恰当。事实上，根据英国曾进行过的临床医学研究也发现，真实世界（非萤光幕）女性要符合性感的标准，BMI值落在19到20左右最为农纤合度。

减体脂肪勿过量　过度恐碍荷尔蒙分泌

至于体脂肪的部分，医师表示，虽然想要成功减肥、拥有紧实身材的关键在于减少体脂肪，但仍应控制在标准值内较为合适，才能维持正常的荷尔蒙分泌。

在正常状况下，男性的体脂率应落在14～23％之间，女生约在17～27％左右；成年男子的体脂率超过25％，成年女子超过30％，就是所谓的「肥胖」。至于维持维持健康之最低体脂率分别是男性3％，女性10～12％，体脂率过低不仅不利健康，更可能导致人体荷尔蒙分泌绪乱，使女性出现异常停经的症状，不可不慎！