panda 大家好，今天小编来为大家解答掌握4个关键技巧，轻松让胃部减肥，迈向健康生活！这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。
胃容量变大，需要摄入更多食物才能有饱足感，身材发福也就在所难免。想要减肥，不如先试着让胃“瘦下来”！
如何让你的胃成功“瘦身”？
1、细嚼慢咽
第一：食物在我们口腔里面反复咀嚼，我们的大脑皮层就密集的接受到“已经吃饱了”的信号，让我们不易吃的过多。
第二：吃饭速度放慢，人体吸收食物的速度放慢，血液中的血糖不容易快速升高，避免了因为血糖快速升高转变成脂肪。
胖友们，为了减肥，在控制总热量，满足基本营养的基础上，不妨放慢进食速度。
2、三餐要定时
三餐不规律会造成身体的代谢率较低，延缓减重效果。三餐规律让胃维持均衡的状态，当然，最好的方法是少量多餐，抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。但是，注意早餐与午餐的分量要足够，晚餐要尽量减少，避免增加胃的负担。
3、用小一号的餐盘
选用10英寸大小而不是12英寸大小的餐盘，会自然吃得少些。选用小一号的盘子或碗，能每天减少摄入100-200卡热量——一年就是10-20磅的体重喔！而且没有人感觉到饿，他们甚至没觉察到这个使其每天减少200卡热量的障眼法。
4、早餐要吃
研究显示，不吃早餐的人，更容易在午餐前吃一些，高糖分、高油脂的零嘴充饥，或是在午餐时因为太饿。暴饮暴食不但对胃不好，而且容易让好身材离自己越来越远。
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用户评论
确实啊，很多时候吃的比运动多，吃得太多是导致肥胖的重要原因！这篇文章提到的技巧很有用，我打算试着试试每天少喝一点饮料和吃饭的时候慢慢嚼。 希望效果显著!
有6位网友表示赞同！
这四个技巧都很简单易行! 减肥真不是一蹴而就的事，需要坚持慢慢改变生活习惯。我也喜欢吃零食，所以减少摄入量很重要，这样才能控制食量控制体重，希望我的决心能一直保持下去。
有8位网友表示赞同！
终于有人明白！我一直觉得控制饮食比运动更重要，好多减肥方法都強調要多運動，却很少说如何控制食欲！这篇文章说的很对！我要试试看看少吃主食的效果怎么样？
有5位网友表示赞同！
我觉得这个“胃瘦下来”的理念很有意思啊！我以前总以为只要不节制运动就能减肥成功，结果还是身材没有太多变化。 看来还是要从改变饮食习惯入手了，希望这些技巧能帮助我有效控制食量！
有19位网友表示赞同！
这篇文章讲得有点道理，但我个人觉得瘦身方法太复杂，要管控很多细节，这样很难坚持下去啊。我觉得简单易行的才是最重要的，还是想回过去的时候吃货的日子……
有9位网友表示赞同！
说减肥先让胃“瘦下来”，但减轻食量和控制饮食不等于完全不吃！吃东西也是一种享受，不能过度节制，这样会影响身心健康!
有20位网友表示赞同！
这个方法很有道理啊，我最近一直尝试少吃一些主食，发现确实有帮助！ 而且不用太辛苦地运动，就能慢慢看到效果。 感觉这篇文章点到了很多我的心思!
有8位网友表示赞同！
减肥真的要从生活习惯做起！ 这四个技巧我都了解，其实更重要的一点是需要保持耐心和毅力，不能三天打鱼两天晒网!
有5位网友表示赞同！
看了这么多的减肥方法，我越来越迷茫了… 每次看到这些减肥文章都让我感觉自己很失败，还是觉得简单幸福的生活比较好…
有12位网友表示赞同！
这四個技巧听起来不错啊，我要试一下看看效果怎么样！ 我已经坚持健身一段时间了，但这四个技巧可能可以帮助我更好地控制饮食，实现我的瘦身目标!
有7位网友表示赞同！
我觉得文章里提到的方法都比较简单粗暴，减重应该更加注重营养平衡和健康习惯养成，不能仅仅依靠一些技巧来快速减轻体重。
有6位网友表示赞同！
对于久坐的上班族来说，更容易控制食欲吗？ 我每天都在办公室工作，很容易忍不住去吃零食…
有7位网友表示赞同！
这篇文章确实比较靠谱，我感觉这四個技巧是可以尝试的，而且生活习惯的变化不容易引起太大的负担。 希望自己能坚持下去!
有9位网友表示赞同！
减肥这件事确实很考验意志力，很多时候我们都会被各种誘惑所影响，食量难以控制！文章提到的“胃瘦下来”概念我还是比较认同，要从改变自身观念开始!
有15位网友表示赞同！
看了这么多减肥的文章，我越来越感觉减肥真的很困难！ 这篇文章也提到一些好方法，但我觉得最重要的是找到适合自己的减肥方式，不要盲目跟风。
有9位网友表示赞同！
控制饮食确实很重要，但我认为健康减重应该包含运动和营养均衡。
有14位网友表示赞同！
这篇文章很有趣，让我重新思考了肥胖问题的根源，原来很多时候我们的食量问题都是导致体重增加的关键原因！
有9位网友表示赞同！
虽然这篇文章提到的技巧可以帮助控制饮食，但我觉得减肥还离不开科学的运动计划和合理的营养搭配。
有9位网友表示赞同！
这四个技巧听起来很有用，我要试一试看看是否可以帮我控制我的食量！ 我的目标是健康减重而不是快速减重！
有8位网友表示赞同！