20天快速减肥18斤心得分享

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下20天快速减肥18斤心得分享的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

20天减重18斤的经验总结

1.我只用了20天就从107斤减到了89斤！很多宝宝问我有没有菜谱，我只想说，就靠饥饿，少吃吧！饥饿确实可以减肥！

2、想要减肥，就得努力！

姐妹们，从大基数到小基数，变化是巨大的！对我来说，如果我三天打鱼两天晒，动不动暴饮暴食来减肥，我不但瘦不下来，而且还会痛苦万分，耗尽我的意志，让我体重越来越轻。

3、饥饿入睡，是变美女、减肥的开始！

这句话一直出现在我的手机封面上。我如何判断第二天是否会减肥，取决于当晚睡觉前我是否饿。如果不饿的话，吃减脂餐也没用，也不会减肥。

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4、想吃饭就多喝水。

如果酒后仍感到饥饿，可吃一些低热量、饱腹感强的食物，如蛋白质、黄瓜、圣女果等。膳食纤维具有很强的饱腹感作用。黑咖啡因因人而异，我不能喝。

5.多吃蛋白质

如牛肉、鸡胸肉、鸡腿等。感觉饱，容易减肥。小心反式脂肪。如果实在忍不住，就不要吃那些重口味的零食、高糖高油的面包和不干净的外卖。避免高糖和高脂肪的食物是正确的。

6.少吃卡路里炸弹

以后还有机会吃汉堡、炸鸡、麻辣香锅、火锅、烧烤，但二十几岁不会再来了。

7、减肥的话穿什么都可以。

其他有用的总结：

1、早上空腹做有氧运动

空腹跑步、跳绳、爬楼梯等活动可以帮助你减掉更多脂肪。

2、减肥必须控制饮食。

饮食比运动重要得多。减肥的关键是创造热量差异，而运动只是增加热量消耗。

3.轻断食是一个好方法

不仅可以减掉脂肪，还可以保持健康。选择一个休息日来做这件事，否则你会饿得头晕，无法工作。我自己也经历过。

4.多喝水

至少要喝2000ml，效果才会好。

5.轻断食16+8

这个方法，早上9点吃东西，下午5点吃晚饭。会帮助你很快减肥。

6、熬夜、睡眠不足

当压力荷尔蒙增加时，体内脂肪就会增加，很容易发胖。

7、盐吃多了，身体就会浮肿，一下子长几斤也是正常的。

8.如果晚餐吃水果，不但不会减肥，还会变得更饿、更胖！

（除非你饮食单一，一天只吃水果，例如：一天吃西瓜，一天吃苹果）