panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于晚间水果替代晚餐，健康效果如何？和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享晚间水果替代晚餐，健康效果如何？以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1、水分多。水果的水分含量是非常多的，甚至一些水果当中的水分含量超过了90%。这就证明水果体积大，但是干物质含量比较低。
2、脂肪少。除了榴莲和牛油果之外，水果的脂肪含量一般情况下是在1%以下，甚至有的脂肪量都不到0.2%。
3、淀粉少。除了香蕉之外，水果的淀粉含量是非常少的。大部分水果的含糖量也不算很高，只有葡萄香蕉等含量高一些。这和牛奶差不多，但是也比大米和白面蛋糕低很多。所以一些人会用水果来代替诱人的甜点，代替一部分馒头和米饭。
水果代替主食减肥真的健康？
不健康。因为水果有很多的营养劣势，比如说水果当中的维生素和锌元素、铁元素含量比较低，并且蛋白质也不够，如果要想用水果完全代替主食那么就会特别麻烦，这会导致人们一天当中摄取的蛋白质量大大的下降，很容易引发浮肿。
且只吃水果当饭的人特别是女孩子会发现自己头发掉的很多，皮肤松弛并且容易肿胀，颜色看起来非常暗淡，并没有想象当中的那么清爽和美丽，长时间下去也会发现自己月经减少。
另外，还有一些人选择在晚上只吃水果不吃饭，这样就很容易导致蛋白质和铁元素的缺乏，人们可能会出现头晕免疫力下降的表现。且有一些水果并不适合空腹吃，空腹吃会对人的身体健康产生不好得影响，譬如：柿子，空腹吃柿子很容易引发结石疾病。
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用户评论
我觉得晚上水果当主食是可以的！水果富含维生素和膳食纤维，可以补充我们一天需要的营养，而且比较清淡，不会像正餐一样让身体消化很累。减肥或者控制体重的时候尤其合适。
有19位网友表示赞同！
别听那些广告宣传了，什么晚上吃水果代替晚餐健康，那是扯淡！人体需要蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡摄入才能维持正常机能。只吃水果怎么可能满足这些需求？长久如此只会营养缺乏，反而对健康有害。
有11位网友表示赞同！
我觉得夜晚用水果水果代替晚饭可以尝试一下，不过不能完全依赖水果来补充能量，最好搭配一些蛋白质，比如豆制品、鸡蛋或者乳制品，这样才更全面营养。毕竟水果主要提供维生素和矿物质，还是需要其他食物来平衡。
有16位网友表示赞同！
晚上确实容易吃得过量，用水果代替晚饭是个不错的新思路！而且水果口感清淡爽口，还能让人心情舒畅，睡前吃会更有帮助。不过水果也并不是“健康仙丹”，过量食用可能会导致血糖波动，所以还是要适度.
有8位网友表示赞同！
这种说法太过了吧，晚上吃水果代替晚餐？还是得看个人情况吧！有些人体质消化系统比较强大，或许适合这样，但是普通人还是建议均衡饮食。 毕竟水果不能完全替代正餐，营养元素就不齐全啦!
有20位网友表示赞同！
[图片: 一张精致的水果沙拉](http://www.example.com)
有9位网友表示赞同！
这篇文章说得有点片面吧，没有提到不同年龄段、身体状况对“晚上用水果代替晚饭”的影响。我觉得每个人的需要都不一样，不能一概而论啊！
有8位网友表示赞同！
晚上吃水果的确容易被误认为健康饮食，其实很多人不知道水果的热量也不是很低哦。建议大家晚上尽量不要吃高糖高热量的水果，选择一些清淡少糖的种类，或者适当控制一个苹果、香蕉这样。
有6位网友表示赞同！
我觉得用水果代替晚餐的想法很有意思，可以尝试一下！不过也要注意搭配，可以选择一些比较富含蛋白质和膳食纤维的食物来搭配，比如坚果、豆腐等等，这样才能更全面营养均衡。
有19位网友表示赞同！
晚上吃水果真的健康吗？感觉没有这么绝对黑或白! 也许有人因为体质问题或者特殊情况更加适合用水果代替晚饭，这方面建议还是咨询医生或者专业人士比较好!
有16位网友表示赞同！
减肥的时候确实可以尝试晚上吃一些水果代替晚餐，但不能完全依赖水果，也要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，这样才能保证身体健康。
有15位网友表示赞同！
个人感觉，用水果代替晚饭这个方法好一点，因为我平时真的很难吃那么多东西！ 而且水果清爽解渴，晚上睡前吃也不容易消化不良! 但有时候还会想吃一些其他的食物，总得来说还是看看自身需求吧！
有14位网友表示赞同！
我觉得这种说法挺有道理的，晚上吃一些清淡的东西确实比较好消化，而且水果富含各种维生素和膳食纤维。不过晚上也要注意吃点蛋白、碳水化合物等营养物质，不能只吃水果。
有12位网友表示赞同！
真的这样吗？感觉很多健康专家都在强调要均衡饮食啊！虽然水果很棒，但晚上只吃水果怎么保证身体所需的全部营养？我更想听听一些具体的建议，比如哪些水果适合晚上食用，如何搭配其他食物等等!
有14位网友表示赞同！
我很喜欢把水果当做下午茶或零食，但也经常把它拿来做甜点。晚上用水果代替晚饭这个想法我还没尝试过，但是觉得很有意思哦！也许可以试试看，看看自己对什么样的晚餐更满意!
有7位网友表示赞同！
我觉得水果作为能量补充的来源不足啊！ 毕竟一个人的能量需求量很大的，特别是需要劳作的人群，仅仅依靠水果无法满足身体的需求。
有20位网友表示赞同！
这篇文章提到的问题比较笼统，没有针对不同人群进行分析和解读。比如，老年人、儿童，或者有特殊疾病患者对晚上用水果代替晚饭的影响可能会有所不同!
有9位网友表示赞同！
[图片: 一张晚餐图片](http://www.example.com)
有15位网友表示赞同！