如何有效减肥？遵循这6个关键点，轻松实现瘦身目标

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春节是一个很喜庆的词，但是当春节这个词和肥胖这个词结合在一起的时候，就显得不是那么美好了。过年的时候，人总是会胖几斤。对于一些女性朋友来说，这是难以忍受的。仅春节期间，体重就飙升这么多，严重影响美观。尽管人们常常无法容忍这种情况，但这往往是不可避免的。

为什么过春节会让人发胖？

春节期间发胖是人们的通病。人无论控制得多么好，也无法快速减肥。而很多自控力不是特别好的同性恋者，往往最容易在美食的诱惑面前低下头，加入到变胖的行列中。另外，春节期间，有更多的时间放松。很多人躺在沙发上，很少运动。一段时间后，不可避免地要加入减肥的行列。

春节前后肥胖有哪些具体症状？

变胖的具体表现是显而易见的。脸变圆了，腰部的脂肪增加了，小腿也变粗了。说到底，无非就是一个撕字！

如何减掉多余脂肪健康过年？

1、坚持吃早餐

早餐非常重要。坚持吃早餐的人不仅健康而且还不会太胖。早餐可以帮助减肥吗？事实并非如此，但吃早餐对新陈代谢很有帮助。吃早餐的人消耗热量的组织可以迅速生长，增加腹部脂肪的激素可以得到有效抑制，这在一定程度上也是有利的。

2、多吃蔬菜

春节期间，很多人只顾大鱼大肉，却忘记了水果蔬菜。要知道，蔬菜是极其重要的。蔬菜不仅可以补充各种营养素，而且经常吃蔬菜的人也不会太胖。当然，前提是荤素合理搭配，饮食与运动相结合。

3.少食多餐

过多的食物会增加肠胃的负担。每次吃时应尽量减少份量，过一段时间后再吃。一顿吃大餐的人通常更容易增重，但少食多餐的人往往可以减肥。即使你不能减肥，至少你可以保持不变。

4、少喝饮料

饮料含有极高的热量，因此避免饮用饮料有助于减肥。饮料和富含脂肪的食物一样，可以提供充足的能量，但一旦接触或经常接触，就很容易发胖。

5、七点以后不要吃任何东西

这是有科学依据的。据研究，七点以后不吃饭对减肥有明显效果。很多时候，并不是因为人们运动量不够，而是因为晚上吃太多零食，影响消化，导致肥胖。请注意，现在是晚上7 点。很多人早上7点以后就想吃早餐。

6.多运动

运动是减肥的重要手段。除了在饮食上控制自己之外，还必须多、合理地锻炼身体。

春节是一个非常美好的节日。如果你想减肥，就必须控制饮食。多运动，运动使人健康。