大家好，今天来为大家解答减肥应该少吃面条吗？其实这样吃也能减肥这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

《大内密探零零发》内

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刘嘉玲给他煮一碗热面

简单的面条胜过世间太多的美食，

“好吃”该如何概括？

有多少人只爱吃面食~

可是有一个小问题

减肥期间，吃面条容易发胖吗？

据营养学家介绍，每150克熟面条含脂肪1克、蛋白质7克、碳水化合物40克、180大卡。与一些高热量、高脂肪的食物相比，面条不是脂肪类食物，能给人强烈的饱腹感。因此，每天吃适量的面条不会导致肥胖，但摄入过多却容易导致肥胖。

虽然面条的热量比米饭高，但从营养价值来说，面条比米饭含有更多的蛋白质、膳食纤维、钙、钾、镁、铁、锌等人体所需的矿物质，所以吃面食更加方便。很容易产生饱腹感，而且不像吃饭那么难控制。普通大米主要提供简单碳水化合物。虽然全麦大米可以提供更多的营养，但全麦大米并不适合每餐都吃，因为它可能会导致消化不良。

其实任何食物都不适合过量食用

虽然面条的脂肪和热量含量比较低，但如果长期大量食用，比如一日三餐吃面条，每顿吃两三碗，仍然会导致体内脂肪堆积，导致体重增加。而且一日三餐吃面条很容易导致营养不良。此外，肥胖也可能是由营养不良引起的。相对来说，面食比较容易被人体吸收，而且人们在吃面的时候不会吃太多其他菜肴，所以面食的摄入量很容易在不经意间增加。因此，吃面食时要注意多添加配菜、肉类等，以增加饱腹感。另外要注意面食不要吃太多。

总结来说，吃面还是可以的。关键是怎么吃才不会发胖。总体来说，主要有以下几点。

1.选食粗粮面最佳

面条因材质不同，也有分类。

日常生活中食用的面条大部分都是由小麦粉制成的。生产加工过程中会损失大量膳食纤维，不利于全面营养摄入和身体保养。

建议多选择全麦面条，比如荞麦面，不仅可以补充膳食纤维，还能有效控制血糖，减少发胖的机会。

2.少放调味料

在我们的日常饮食中，为了改善食物的口感，我们会添加各种调味料，而这些调味料就是食物中热量含量高的罪魁祸首。

因此，如果不想发胖，建议尽量少用调味料。可以选择天然食材进行调味，也可以干脆选择清淡的汤面来预防肥胖。

3.吃汤面少喝汤

我们吃面条的时候都习惯喝汤，但事实上，在煮面条的过程中，食物中的表面淀粉很容易溶解在汤中，瞬间让汤的热量更高，尤其是像猪骨这样的食物汤。如果喝太多，含有较多脂肪的汤会让你更容易发胖。

因此，吃汤面的时候，建议少喝汤，哪怕是清汤面。

4.控制吃面分量

任何食物吃太多都可能导致营养过剩，所以如果你不想发胖，注意摄入量是首要基础。

《中国居民膳食指南（2016）》 建议成人每天摄入250g-400g谷类、薯类食物。分三餐时，每餐的面条用量应控制在130克左右。不要因为食物好吃而贪心。

5.掌握面条的温度

面条的吃法有很多种，有冷面、热干面、汤面等，夏天适合冷面，冬天首选新鲜出炉的热面。

从营养健康的角度来看，面条太热容易对食道造成损伤，而面条太凉则容易刺激胃肠道，不利于消化吸收。严重时会引起腹泻、腹痛等问题。建议多吃点热面。脸型合适。