panda 减肥的必要条件是“摄入热量<消耗热量”，能量负平衡，而不是“吃什么食物”。即使是有利于减肥的食物也只是辅助减肥，不可能靠吃来减肥。适当食用水煮蔬菜可以辅助减肥，但并不一定保证减肥。水煮菜的烹饪方法是煮，需要的油和盐较少。蔬菜本身也属于低脂肪、低热量的食物，所以水煮蔬菜基本上不会提供高热量。此外，蔬菜还含有大量水溶性维生素和多种矿物质。物质是很多人减肥的选择。
当然减肥的时候可以用水煮菜，至少有利于减少总热量的摄入，但是水煮菜的吃法也要适当。一顿饭中的蔬菜可以以水煮菜的形式食用，但不能所有菜肴都用水煮菜，而且一日三餐不宜只煮水煮菜。水煮蔬菜可以起到减肥的辅助作用，帮助我们消耗更少的热量，但是水煮蔬菜我们也要适量吃。
水煮蔬菜油盐太少，味道平淡，难以满足大脑。一个不满足的大脑可能会不断提醒我们，“我饿了，我饿了，我想吃肉，我想喝好吃的，吃辣的。”也许很快我们就会吃得过多，或者我们忍不住吃一顿快乐的油炸大餐；水煮菜不能久吃，因为缺乏油、盐、酱、醋等调味辅助，味道单调，而且我们水煮菜可以吃三天，那一周呢？一个月呢？能做到的人应该很少；另外，水煮蔬菜不能满足所有营养需求，如优质蛋白质、脂肪、胆固醇、脂溶性维生素、血红素铁等，肉类中尤其丰富。无法使用。如果长期只吃水煮蔬菜，会造成营养缺乏，特别是蛋白质、血红素、脂溶性维生素等。
吃水煮蔬菜时，也要注意不要煮过头。蔬菜富含水溶性成分和抗氧化成分。这些成分在预热过程中很容易挥发。如果煮的时间长了，蔬菜中的营养成分基本上就会全部流失。建议蒸。时间不应超过5分钟。没有必要吃味道清淡、白色的水煮蔬菜，否则可能难以下咽。可以加点油和盐来提味，这样可能更有利于营养物质的摄入。另外，水煮蔬菜并不是我们固定想到的绿叶蔬菜。我们可以添加多种菜肴来搭配，还可以添加水果，比如西葫芦、西兰花、丝瓜、红薯叶、南瓜等，都可以。
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用户评论
我试了顿顿水煮菜的减肥方法一个月了，确实瘦了，体重掉了3斤！不过感觉有点难熬啊，有时候想吃点热腾腾的饭还是顶不住诱惑????
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我觉得坚持顿顿水煮菜不太现实吧？我的朋友就尝试过，最后没坚持下去，反而更胖了。减肥还是要循序渐进，找到适合自己的方法。
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我跟你一样，我也想吃点其他的东西！但是看到别人吃美食的时候，我真的会控制住自己，毕竟健康最重要啊～
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我不否认水煮菜减肥有效，但我觉得营养不够均衡。长期下来容易导致身体缺乏某些元素，不利于健康。建议结合其他运动和饮食方式来进行。
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我曾经挑战过顿顿水煮菜，坚持了两周感觉自己简直要崩溃了！营养完全不丰富，而且会让人非常疲倦，最终还是放弃了。
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我觉得如果只是想快速瘦个几斤试试水煮菜可以的话，但不能一直吃下去啊！身体健康才是最重要的啦~
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对减肥有效吗？我是持保留意见的，毕竟每个人体质不同，效果也不尽相同。不过确实需要控制热量摄入，这是毋庸置疑的!
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水煮菜真的太清淡了！吃久了根本没有食欲，还会让人感觉到肚子饿得难受啊…
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坚持顿顿水煮菜减肥效果怎么样？我倒是觉得这是一种非常极端的减肥方式，而且对于长期健康不利。我觉得还是保持规律的运动和健康的饮食比例最重要!
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我觉得这个方法更适合短期快速瘦下来的人群吧！长期坚持肯定很难受!减肥还是要循序渐进才能持续有效，找到适合自己的方法就好了.
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我尝试过水煮菜，确实感觉饿点，但是坚持一段时间还是能够看到效果的！关键是要坚持啊...
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我是比较吃货的人，我觉得顿顿水煮菜完全没办法坚持下去！我的精神状态会变得很差，而且我会经常梦到美食????
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我个人觉得饮食减肥要有科学方法，不能只盯着单一一种食物，否则不仅效果不好可能还损害身体健康。建议多咨询专业的营养师或医生制定合理的食谱。
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坚持顿顿水煮菜确实很不容易！需要极大的意志力来控制自己的食欲。但如果真想减肥必须牺牲一些享受吧？毕竟健康比美食更重要，对吗？
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我觉得这种方法有点过于限制个人生活习惯了，会让人感到不舒服。想要健康瘦身建议多尝试一些运动和健康的饮食方式，让自己快乐地减肥。
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我身边有朋友试过这个方法，她坚持了一个月就看到效果了，感觉精神状态也好了很多，对我有很大的参考价值！
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水煮菜减肥？ 听起来很枯燥...还是想吃一些热乎乎的饭菜呢！不过，我还是要学习一下水煮菜的做法，可以用来控制一些热量摄入吧。
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