panda 今天给各位分享高效瘦身秘诀，魅力重焕！每日减肥日记第64篇的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
比刚开始减肥时候的83.20公斤累计减少了10.08公斤。倒是达到了自己预定的10公斤的减肥小目标了。接下来继续努力，向着最终减重15公斤的目标前进。继续努力，加油......
总结一下今天减肥计划实施情况：
1、限定食量方面：
早上，一个鸡蛋，一块果仁车轮面包，还有一杯温水。
中午吃的米饭，菜花炒肉、炒辣椒，不过今天好像是饿坏了的缘故，总体饭量吃的不少，虽然依旧是米饭少菜多。
晚上吃的炒拉条子，还加了点酸白菜，配上我喜欢的洋葱吃，很有感觉哦，饭后吃了一个猕猴桃，然后就是喝茶水。
2、运动方面: 40公斤的臂力棒做30个+一次性无绳款跳绳600个（数量增加了100个）+慢抬膝运动50下+俯卧撑30个。
今日走路步数6421步。
今日总结：已实现减重10公斤的阶段性目标，现在开足马力，向着最终减重15公斤的终极目标前进。。。。。。。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这篇文章太inspiring了！看到你的改变，我也有了减肥的想法呢！你分享的训练方法和饮食计划我很想尝试一下！目标就是像你一样变得自信又帅气。
有18位网友表示赞同！
坚持64天真的不容易啊！你真是个奇迹！每天都保持自律也很让人佩服。我想要减肥，但是总是动不起来，看到你的故事确实给我 muita motivação!
有11位网友表示赞同！
终于看到你的成果啦！加油！我也正在尝试减肥，但感觉很长路漫长，看着你的日志，我心里顿时有了力量，继续努力，相信自己也能达到目标
有18位网友表示赞同！
你分享的经历让我觉得很有共鸣。我也是个男生，之前体重过重，影响了自信心。现在看到你成功减肥，真的给了我很大的动力！希望你能坚持下去，成为健康美人的典范!
有8位网友表示赞同！
健身和饮食都需要自律，才能实现目标！不过你的照片确实很帅气啦!分享你的训练计划详细点吧，我也想来试试看
有13位网友表示赞同！
这个减肥方法好像很难，需要很多时间和精力哦。我个人还是觉得简单的运动比较好控制，比如跑步和游泳，坚持下去也能看到变化!
有20位网友表示赞同！
从照片上看，你瘦下来的效果确实非常明显！希望你可以继续分享你的健康生活方式，鼓励更多人走向健康
有8位网友表示赞同！
你的减肥计划看起来很详细，但我觉得太注重细节了，也许可以适当放松一下？毕竟人生在世，也要懂得享受美食和乐趣!
有19位网友表示赞同！
64天就瘦下来的效果是真的厉害！你分享的健身经验很有用，我也想尝试，但是我怕坚持不住...
有7位网友表示赞同！
很棒的选择！减肥能让自己更有自信，更健康。我最近也想要开始减肥了，你的日志给我很大的启发
有14位网友表示赞同！
我觉得你现在的状态是最帅气的！从照片上可以看到你的精神状态很好的变化，加油!希望你能一直保持这个良好的状态!
有16位网友表示赞同！
64天瘦下来，效果真是优秀！羡慕你的自律和坚持，我也要试试你的方法，看看能不能像你一样成功减肥
有12位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事，需要不断地努力和坚持。你分享的经验我很宝贵，感谢你的分享！我期待看到你在未来更多的蜕变
有18位网友表示赞同！
虽然减肥很辛苦， 但最终的目标也很值得。 你拥有了更健康的体魄， 更有自信的人生！ 希望你能继续保持这种积极向上的状态
有8位网友表示赞同！
你的减肥日志很有吸引力，让我了解到健康减肥的真谛。希望更多人能够关注健康的生活方式，像你一样成为更加自信的人
有19位网友表示赞同！
64天真是个漫长的过程，恭喜你坚持下来！我相信只要你坚持下去，一定能达到自己的目标，并且拥有更美好的未来
有16位网友表示赞同！
你的减肥日志让我看到了健康的活力和积极的心态。从照片上看，你变得更加自信、更有活力了！
有10位网友表示赞同！
这个减肥记录太棒了！ 你不仅仅是瘦下来了，还充满了活力和精神! 加油！希望你能继续保持健康的生活方式
有10位网友表示赞同！