水果减肥法：不当选择可能导致增肥，了解关键因素至关重要-纤锦健康管理

其实水果减肥法：不当选择可能导致增肥，了解关键因素至关重要的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享水果减肥法：不当选择可能导致增肥，了解关键因素至关重要的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、荔枝，味道十分的鲜美，不过减肥期间仍然不宜多吃的，因为荔枝的含糖量高，多吃可引起血糖过高，很容易患上糖尿病，。而高糖食物是减肥者的大敌，所以减肥期是不宜多吃荔枝的。

2、芒果，味道很甘甜，但是芒果的热量和糖分是非常高的，它的，减肥期不宜吃。

　　3、牛油果，也叫鳄梨，脂肪含量高，热量也高，虽然它有清肠道和降血脂，胆固醇的作用，但脂肪和热量比较高，所以减肥期间建议少吃和不吃牛油果。

　　4、榴莲，含糖量超高，而且相同重量榴莲的热量是相同重量苹果热量的三倍，虽然榴莲的营养价值很高，但是热量爆表，因此减肥期间尽量少吃或者不吃。

5、椰子，也是含糖量和热量比较高，椰子口感很不错，但是其果肉却含有很多脂肪，想要减肥的话，建议少吃或者不吃。

　　6、桔子，看上去人畜无害，它含维生素丰富，但其实含糖分也是非常高的，也是不利于减肥的，它含有的有机酸，如果空腹吃的话，还会刺激到胃粘膜，使得胃酸突然增多，增加胃肠道负担，还可导致出现恶心，呕吐等。

　　减肥期间除了以上代表的水果外，还有：香蕉、葡萄、甘蔗、龙眼、红枣、菠萝、哈密瓜、木瓜等一系列，也都是高糖和热量高的水果。因此建议减肥期间最好不要吃或是少吃，因为这些水果不只不减肥，还有增肥的效果。

但是也有在减肥期间可以食用的水果，低热量低糖的水果，有:苹果、梨子、柠檬、樱桃、橘子、柚子、黄瓜、番茄等。食用水果最佳的方式是在吃饭前20-40分钟，吃水果或者喝一些果汁，可以起到饱腹的作用，可以起到控制食欲的目的，减肥的朋友一定要注意，为了更好的达到减肥瘦身，做些小小的牺牲，是在所难免的，应尽量避免因饮食不当而影响到减肥效果。