panda 眼镜蛇姿势
1 俯卧，双手放在肩膀下方，双腿并拢。
2、吸气，慢慢伸直双臂，整个身体正面向上伸展。抬头，将耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6到8次。
3、呼气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，回到俯卧姿势。您可以重复这个姿势3 到5 次。
脊柱扭转
1 坐在地上，双腿向前伸展，背部挺直。
2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，然后将右腿向左后侧弯曲。
3 将左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝。
4、呼气，身体尽量向左、向后转动，扭转脊柱。
5. 转到极限位置并保持该位置几秒钟。
6、吸气，将身体转回原来位置，收回左腿；然后做相反的方向。
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用户评论
看着这个标题就感觉很心动啊！每天在办公室都坐电脑太久容易压力大，还能锻炼瘦身？太好了，试一试吧!
有7位网友表示赞同！
图上动作很简单的样子，但看起来还真有点不容易啊。我还是先从基础开始练习，逐步上手吧!
有10位网友表示赞同！
这2套操的动作看着挺专业的，我觉得可能要好好看视频教程才能掌握到位…
有17位网友表示赞同！
减肥操？还说简单有效？别吹牛！我试过很多，最终还是只能乖乖地吃药瘦身...
有8位网友表示赞同！
哎，看到这些减脂操都很想坚持啊，但真的很难控制住自己。总是做不了多久就放弃了……
有11位网友表示赞同！
我很喜欢这个分享的主题，压力大确实很容易让人长胖！有可能是运动可以帮助我放松心情还能减肥吧？值得试试看!
有14位网友表示赞同！
看了眼视频，感觉这2套操确实简单易学。关键是要坚持每天锻炼才能看到效果。我现在就开始尝试行动了吧！
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哈哈，这个标题真的很有诱惑力啊！轻松减压又减脂？虽然有点夸张但也让人心动！
有16位网友表示赞同！
减肥是需要毅力和耐性的，单纯的运动不一定能达到很好的减肥效果。建议结合其他方法一起循序渐进!
有5位网友表示赞同！
说简单就能轻松瘦就太理想化了。每个人的体质不同，效果也会有所差异。我还是得找到适合自己的方式
有8位网友表示赞同！
我也觉得这2套操还是比较有效的！每天坚持练练，感觉压力小了很多，活力也回来了!
有10位网友表示赞同！
我已经试过其中一套操了，很有用！动作简单，可以随时随地练习。感觉身体的线条越来越好啦！
有9位网友表示赞同！
我觉得这个标题太吸引人了！ 轻松减少体重？是不是有些夸张了！减肥的过程总是很困难的啊……
有8位网友表示赞同！
我更倾向于健身房训练，觉得效果更好一些。这些简单的操或许只能缓解一下压力，并不太建议作为主要减脂手段!
有11位网友表示赞同！
对于上班族来说，时间宝贵，很难抽出太多时间去剧烈运动! 这2套操确实很方便，还能缓解压力！
有8位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理！运动确实可以帮助我们减压的同时，也能提高身体的代谢率！
有16位网友表示赞同！
感觉这个分享挺实用！每天坚持练习一下，应该能改善我的状态！
有20位网友表示赞同！