panda 大家好，如果您还对三个月健身未见体重变化，视觉显瘦现象揭秘不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享三个月健身未见体重变化，视觉显瘦现象揭秘的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
所以想要减脂，必须坚持有氧运动+适当的控制饮食，只要你坚持，就一定会减掉脂肪。
但人的脂肪也是有限的，只要你减到一定程度，就会到达瓶颈期，体重就不会下降了。
我个人认为，健身的主要目的不是光为了瘦，而是健康，塑造更好的身材曲线。
只要你坚持健身，不要光看体重，而是要看整体身材效果。你看那些健美运动员，都不是那么瘦瘦的，体重很轻，但身上没有赘肉，都是肌肉，而且身材曲线很好，凹凸有致。看着就是比那些瘦的跟麻杆似的要美，更健康。
所以健身不要光追求瘦，要看整个身材曲线。
这个我本人就是例子。我坚持健身也10多年了，刚开始是想减肥，也掉了几斤，后来就不掉秤了，但我发现我的浑身肌肉变得特别紧致，不像以前那么松懈，而且肌肉线条也越来越明显，身材比以前好多了。
所以后来我也不追求掉多少斤了，而是更加注重身材的曲线感。
就是有氧运动和无氧运动相结合的练。有氧运动主要保持不增加肥肉，主要就是跳绳和晃呼啦圈。
无氧运动主要就是塑形。我主要就是练习深蹲。每天最少50个。
所以坚持了10多年，我的体重甚至比以前还增加了几斤，但看起来就是不胖，因为肉变得特别紧致，是那种穿衣显瘦脱衣有肉的感觉。看起来特别健康，身材比例也越来越好。
所以健身不要只是追求瘦，健康，有型的身材更重要！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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用户评论
我坚持几个月了，确实感觉自己穿衣合身多了！ 镜子里的我也更精神一些了！ 看来坚持是有益处的，继续锻炼！
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我也是健身三个月，体重没变化，但是衣服确实宽松不少，这让我更有动力去坚持下去！期待能看到更多改变。
有12位网友表示赞同！
我就是这样的情况，可能要调整一下训练计划，增加一些高强度运动试试看，看看能不能把体重降下来。
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这个说法听起来很有道理！我也有这种感觉，就是身上线条更明显了，这才是重要的吧！
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你说的对，视觉上瘦就是胜利的一部分！坚持锻炼是为了更健康的生活状态， 享受过程就好
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三个月没有变化？有点让人难以置信。我坚持三个月就看到了明显的体重变化。
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这个说法很有可能是真的，每个人身体状况不同，改变的速度也会不一样。 不要过于焦虑！????
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健身的确要有耐心和毅力，不要太看重数字上的变化，保持健康的状态才是最重要的。
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我坚持了半年，体重确实增加了，但我感觉力量大了很多，更有活力了！
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我觉得这个说法很有道理。因为锻炼可以提高心肺功能、增加肌肉量，塑造身材的曲线，这些视觉上的变化也很重要。
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我也遇到相同的情况！刚开始健身的时候体重一点没减，可是坚持下来后，感觉自己穿衣合身多了，精神状态也好了很多。
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确实，坚持锻炼对健康更有益处，无论体重是否明显变化，都能感受到身体的变化!
有8位网友表示赞同！
我坚持了几个月，体重增加了，但是腹部线条变得更明显了，这感觉很棒！
有6位网友表示赞同！
健身不一定只看体重变化，重要的是坚持下去，改变自己!
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我的经验是，如果你想要看到明显的体重变化，可能需要结合合理的饮食控制和更加严格的锻炼计划。
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有些人即使坚持很久也看不到体重显著的变化，这可能是由于身体代谢率、遗传因素等影响因素。
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我觉得这个说法有些片面化，每个人对健身目标的要求都不一样！
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保持积极的心态很重要，只要坚持锻炼，就一定能感受到自己身体的改变!
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我更注重健康，视觉上瘦了对我来说就已经很开心了!
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