panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于晚上吃什么可以减肥，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
毅力
耐力
新鲜水果和蔬菜
酸奶
豆类、瘦肉
关于晚餐时间安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样，消化就可以在睡觉的时候完成，晚上胃里就不会有食物堆积了。
晚餐的量是一日三餐中最少的，但营养却不能打折。晚餐不吃油腻、辛辣、淀粉类食物，如炸鸡、辣子鸡、火锅、红薯、土豆等。
晚餐应吃新鲜绿叶蔬菜、易消化的食物、鱼、汤。少吃主食，尤其是面制品。
晚上8点以后不要吃东西，尤其是喜欢吃夜宵的人，放弃夜宵吧。如果你真的很饿，可以吃一个蒸苹果或猕猴桃。不要吃香蕉，它们性凉，热量高。不要吃葡萄等含糖量高的食物。
记得饭后15分钟左右喝一杯酸奶。当然，自制的无糖酸奶是最好的。最好喝原味酸奶，不要喝含果肉和果酱的酸奶。
晚饭后不要立即坐下。坐下前至少站立40 分钟。或者去散步，散步，而不是快步走。
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用户评论
我一直在找寻解决这个问题的方法！晚上就只想吃零食啊???? 你可以分享你的经验吗？
有16位网友表示赞同！
作者你好厉害！这篇文章太实用啦，我马上试一试～晚餐过后还是习惯吃点东西，可是真的要控制热量摄入。感觉高蛋白低碳水是我的方向了！
有20位网友表示赞同！
我是个夜宵狂魔，晚上不吃就睡不着???? 作者说的那些清淡的做法，我会试试看能不能代替我的薯片????
有13位网友表示赞同！
我觉得晚上吃什么都容易罪恶感啊???? 而且总会被零食诱惑???? 这篇文章真是太懂我了！
有5位网友表示赞同！
减肥真的很难，我每次熬夜工作就更想吃东西了！???? 文章里提到的豆腐蔬菜汤听起来不错啊，要不要试试加个一点香油或者芝麻酱?
有10位网友表示赞同！
作者说得对！晚上如果吃得太多，隔天会特别痛苦???? 我会记住你的建议，选一些容易消化的食物，避免高脂肪高糖分的甜食或炸物！
有7位网友表示赞同！
减肥过程中晚餐真的很是挣扎啊???? 虽然我知道晚上吃得多会影响到体重，但我真的无法控制自己????
有17位网友表示赞同！
这个计划很不错啊！我之前就喜欢吃番茄鸡蛋汤。晚上想清淡一点的话，牛奶酸奶也可以考虑一下吧~
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减肥路上一定要坚持不懈！我一直在寻找适合自己的方法，希望你的建议能给我一些启发???? 我想要尝试用藜麦代替白米饭，不知效果如何呢？
有6位网友表示赞同！
晚上吃什么好其实也取决于个人口味和需求吧! 作者的建议只是参考，最终还是要根据自己的实际情况来调整饮食方案????
有12位网友表示赞同！
我发现很多时候就是想吃零食！???? 这篇文章提到的水果蔬菜也确实是一个很好的选择，还能补充维生素啊！
有20位网友表示赞同！
这篇文章写得真好，很详细也很贴心！希望更多想要减肥的人能看到这篇文章。坚持做下去，一定能够成功！????
有7位网友表示赞同！
晚餐吃清淡的食物很重要，但是也要注意营养均衡，不能缺任何一样啊???? 作者有没有推荐的食谱？
有15位网友表示赞同！
我比较喜欢晚上吃一些热汤或者粥类食物，容易消化又饱腹感强。作者提到的酸奶也适合作为睡前的点心哦~ ????
有5位网友表示赞同！
我觉得减肥的关键是找到一种适合自己的方式，而不是盲目跟风别人做。这份食谱是一个很好的参考，希望可以帮助到更多的人! ????
有10位网友表示赞同！
文章内容很不错，但建议作者详细说明不同食物的热量和营养价值，这样能更好地指导大家选择合适的晚餐。
有5位网友表示赞同！
我晚上最喜欢吃牛肉面???? 但减肥压力让我很难拒绝！这篇文章很有帮助，我会努力尝试新的饮食方案，希望能够成功瘦下来~
有5位网友表示赞同！
晚饭的热量确实是一个需要注意的部分，尤其是想要控制体重的人。文章里提到的低脂高蛋白的食物确实值得推荐，可以增加饱腹感的同时降低热量摄入。
有7位网友表示赞同！