如果减肥过程中控制不住自己的嘴，可以尝试晚餐换这3种主食

大家好，今天给各位分享如果减肥过程中控制不住自己的嘴，可以尝试晚餐换这3种主食的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

当然，我也是。作为一个大胖子，每次逛街、走在街上，看到的基本上都是苗条的女孩。庆幸的是，我还有自己的自我意识。我总觉得我耽误了他们。每次站在人群中，我总是显得那么胖，那么出众。有几次，我暗暗发誓，我一定要减肥，你也一定要减肥。

但终究只是一个想法。每次做的时候我都控制不住自己的嘴。吃完之后，我又开始后悔，常常陷入深深的自责之中。后来我发现不吃饭是不可能减肥的，而且恰巧我有一个好朋友。她建议我在有时间的时候尽量限制晚餐的份量。我每天应该少吃晚餐。适当运动的话，减肥效果应该不会差。她还告诉我，晚餐的主食不是米饭，而是这三种食物。这三种食物也是她经常吃的。另外，再结合适当的运动，效果是最好的，一个月的时间她就瘦了近10斤。

晚上如果不是以米饭为主的话，减肥效果确实不错。如果你和我一样实在控制不住自己的嘴，那就从晚餐开始吧！改变你晚餐吃的东西。说不定你会有意想不到的惊喜！减肥期间，即使你是一团肥肉，晚上也不要经常吃米饭和这三种食物。你也可以成为瘦猴！我先简单介绍一下这三种食物：

第一、蒸土豆

先放土豆，很多人可能想不到，因为在我们的印象中，土豆属于高淀粉食物，那怎么能用它来减肥呢。如果您这么认为，那您就错了，因为土豆淀粉含量高，但纤维含量高，而且由于土豆脂肪含量低，热量低。如果我们多吃土豆，它可以帮助我们的身体代谢体内多余的脂肪，从而有助于减肥。

用蒸土豆代替米饭作为晚餐的主食是一个非常好的选择，因为土豆采用的是原始的蒸的方法，比油炸产生的热量要少得多。减少热量摄入是减肥的关键因素。另外，土豆的饱腹感很强。如果你吃一点点，你可能就饱了。然后就不能吃其他食物了。如果你坚持一段时间，你就会减肥。但也应注意，绿色的土豆或豆芽不能吃，以免中毒。

二、燕麦

我想很多人都熟悉用燕麦做晚餐。经常吃燕麦不仅可以饱腹，还能促进胃蠕动，从而预防便秘。众所周知，燕麦是全谷物的一种，其特点是低热量、高纤维。以后如果想减肥，一定要学会控制食量，吃一碗燕麦片就是一个不错的选择。

而且燕麦片中的高纤维也能让我们保持饱腹感，就像土豆一样，这会降低我们吃其他食物的欲望。另外，燕麦还含有大量的亚油酸，也可以改善人体水肿的症状。晚上吃可以刺激肠胃蠕动，使第二天早上排便更顺畅。晚上我经常吃一碗燕麦片和一个苹果，所以晚上睡觉之前我都不会觉得饿。毕竟吃饱了才能减肥！

三、玉米

晚餐用玉米代替米饭也是不错的选择。与燕麦一样，玉米是一种低热量、高纤维的全谷物。另外，玉米中含有的粗纤维可以帮助刺激胃肠蠕动，防止便秘，对减肥起到一定的辅助作用。很多人吃完玉米后都会想上厕所。原因如下。

现在，我基本上每天晚上都会吃一片煮玉米，而且做起来很简单。只要用水煮一下就可以了。就像吃燕麦片一样，如果吃完后感觉不饱，可以加一个苹果。这样可以有效避免晚上太饿而影响睡眠。毕竟我们减肥需要体力。也就是说，饮食虽然可以帮助我们减肥，但运动也是减肥的必要因素。如果减肥过程中控制不住自己的嘴，可以尝试改变晚餐的主食，可能会有不同的效果。