panda 其实春季减肥攻略：室内健身与户外锻炼，哪个更适合你？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享春季减肥攻略：室内健身与户外锻炼，哪个更适合你？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
天气转凉，很多人喜欢户外运动，同时体会秋情秋意；也有人无论春夏秋冬都愿意去健身房，或者干脆在家利用器械进行锻炼。
从锻炼效果上讲，室内和户外，在哪里运动才最好呢？
室内健身
优点
不受天气影响，易于坚持：与户外锻炼相比，室内健身免受包括雨、雪、风以及雾霾在内的天气和空气质量等因素的影响，易于坚持。像羽毛球这种对天气状况要求较高的运动，就比较适合在室内进行。
相对安全：比起户外复杂的路况和交通环境，在室内甭管是跑步机、动感单车还是器械运动都相对安全，健身房更是有专职教练加以指导和保护，比较放心。（春雨君非常不推荐户外夜跑，特别是女生哦！）
缺点
减肥效果不佳。
发表在《体育科学》杂志上的一项研究结果称，距离相等的情况下，在跑步机上跑步比户外跑步消耗的能量更少，这可能与室内运动不受风的阻力和地形变化影响，不用随时变换跑步速度和坡度有关。
单车运动也是一样。在风的阻力的影响下，户外骑车一公里比室内骑“固定”单车一公里会消耗更多的热量。
所以如果你希望在有限的时间里获得最佳的运动减肥效果，还是户外运动比较合适。
户外运动
优点
帮助减压，放松心情：一项2010年发表在《环境心理学》杂志中上的研究结果指出，户外运动使人的精力和活力增加，更加积极有热情。
补充维生素D：美国国立卫生院的研究人员提出，上午10点至下午3点是人体从阳光中获取维生素D的最佳时机。在此时间段内，每周至少2次，每次5-30分钟的户外活动有利于补充维生素D。当然，一定要涂好防晒霜。
缺点
天气的局限性，是户外运动最大且无法回避的障碍。炎热的夏季，剧烈的户外运动可能会造成中暑，而在寒冷的冬天，厚厚的大衣会造成行动不便，而不穿则有可能引起感冒。
再加上雨雪和雾霾……得，看来今天的健身计划又要泡汤了！
总结：
锻炼地点没有绝对的好与坏，室内健身和户外锻炼也有各自的优点和缺点。可以采取室内室外相结合的运动计划，根据自己的运动项目，所希望达到的目标，以及当地的天气和空气质量状况做出最适合自身情况的判断。
Via：womenshealthmag.com
原作者：Marissa Gainsburg
翻译：老白
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用户评论
我觉得节后减肥最重要的是坚持！喜欢跑步的人可以选择户外，空气清新又视野开阔；但如果条件不允许或者天气不好的时候，室内健身也是不错的选择，比如弹力带、瑜伽等等，关键是找到自己喜欢的运动方式。
有5位网友表示赞同！
我去年夏天就开始室内健身了，买了健身球和哑铃，坚持了好几个月，虽然比跑步慢下来一点，但是效果还是蛮明显的！我觉得现在很多APP都有专业的居家健身课程，方便又省心。
有10位网友表示赞同！
赞同户外锻炼！阳光好处多多，呼吸新鲜空气还能提升心情，更容易让我们坚持下去吧！相比室内健身器材一堆，更喜欢跑步、骑自行车这种感觉自由的运动方式~
有15位网友表示赞同！
其实我觉得这两者各有优缺点。室内健身适合一些比较懒散的人，因为随时都可以在家做，不受时间和天气限制，但户外锻炼能更好地放松身心，呼吸新鲜空气，我觉得两者结合最好！
有9位网友表示赞同！
我选择户外锻炼！感受自然风光带来的轻松，也更容易保持动力，运动后还能欣赏美丽的景色，心情愉悦 banget!
有6位网友表示赞同！
节后减肥确实要开始好好动起来啦！不过我还是更喜欢室内健身的安全性高一点，万一自己没掌握好重量、姿势，受伤的话在家里就方便处理。户外锻炼容易出现这种情况！
有14位网友表示赞同！
选择哪种方式看个人喜好和实际情况吧，我觉得节后减肥最重要的就是坚持！别一鼓作气三分钟热度，慢着来，循序渐进才能有持续的效果哦！
有6位网友表示赞同！
我也想说的是， indoor 和 outdoor 都挺好的。关键是找个自己喜欢的运动方式，享受运动的过程才是最快乐的，这样才能坚持下来！
有7位网友表示赞同！
个人觉得户外锻炼更能融入生活，比如在去上班的路途中跑步、骑自行车，既能锻炼身体又能节省时间，非常适合现代人！indoor gym 还是要定期去一次，感受一下健身场的氛围比较放松！
有19位网友表示赞同！
我是新手！想节后减肥，还蛮纠结到底是室内健身还是户外锻炼呢？有没有推荐一些简单易上手的运动方法？
有15位网友表示赞同！
我觉得户外运行的话，需要准备好避暑措施，因为夏季天气炎热容易晒伤和中暑，室内健身可以控制温度，相对更安全一点！
有12位网友表示赞同！
我家情况特殊，没法经常出去运动，只能选择在家练习瑜伽和线上课程，效果其实也还不错哦，关键是要坚持锻炼！
有15位网友表示赞同！
夏天想出门运动就感觉有点热，家里有小型跑步机可以随时使用是不错的选择！而且室内健身空间更灵活，可以根据自己的需求调整运动强度和时长。
有12位网友表示赞同！
我比较喜欢户外锻炼，但有时天气情况不好，比如下雨天或者温度过低就不太合适了。 室内健身就变成我的备选方案啦！
有9位网友表示赞同！
我觉得室内和室外运动各有优缺点啊！ 对于我们上班族来说，选择更方便的锻炼方式才是最重要的~
有9位网友表示赞同！
我之前也喜欢户外运动，跑步、骑自行车等等，但是最近迷上了室内健身器械的乐趣，觉得用科技赋能的运动体验很棒，也能更好地监测自己的锻炼数据。
有8位网友表示赞同！
对于大部分人来说，无论是室内还是户外，只要能够坚持下去就是胜利！ 找到自己喜欢的运动方式，享受其中的乐趣吧！
有8位网友表示赞同！
我觉得这个选择没有绝对的对错，因为每個人的情況不同，喜欢的運動方式也不一样。重要的是要找到一个适合自己的模式， 持之以恒的锻炼才能看到效果！
有10位网友表示赞同！