panda 其实自律减肥减35斤，我的自律减肥清单！的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享自律减肥减35斤，我的自律减肥清单！的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
过去一年的减肥做法，以及严格执行的方法，可能并不适合所有人，但却具有参考意义。
这就是我为了减掉35磅所做的事情。我刚刚列了一个清单。手段相当严厉。
1、每日饮食摄入量控制在600-750克之间，切勿吃超过一口。
2、坚决不吃甜食，包括蛋糕、零食、饮料、奶茶，但不吃主食和水果。
3、油的摄入量每天不宜超过20克。我严格控制这个量，以免汤太稀。
5 一个月之内，我就不能吃一口猪肉了。不解释，我就不想吃。
6 我不吃鸡胸肉。我怀疑我买的鸡这辈子都没走过100步。
8、鱼、虾、各种小海螺。我特别喜欢吃它们。每天都可以吃，只要煮着吃或者做成汤吃就可以了。
9、少吃面食。我并不是要妖魔化碳水化合物。我从其他食物中获取碳水化合物，比如小米、玉米、燕麦等。就因为我吃够了面食，够了。
10 每天两杯青汁成了我的替代饮料和奶茶。
11、多吃高膳食纤维蔬菜，如凉拌木耳、凉拌芹菜、白菜沙拉等，方便又省事。
12、每天喝2000ML水，还准备了小青橘茶。
13、补充胶原蛋白。减肥了这么多之后，需要提前做好一些皮肤护理。
14、每天泡脚，并尽早睡觉。
15、不运动，但积极活动，每天走10000步。后期又进行了调整。这并不是为了减肥，而是为了以后的塑形练习、热身和体能的积累。
16我再次强调，千万不要吃油炸食品。
如何强迫自己减肥，记录每天的变化，不断提醒自己减肥意识。一年下来，它已经成为一种生活习惯。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这太厉害了！ 掉35斤可不是件小事，我最近也开始想减肥，你的自律清单看了眼好好参考一下！
有17位网友表示赞同！
看着你写的满满的自律规划，感觉自己都充满了干劲！我决定从今天开始每天坚持记录每天食用的食物种类和热量。哈哈，谢谢你分享这篇博文！ ????????
有11位网友表示赞同！
说真的，自律减肥很难啊。但我还是要努力！ 你这个清单让我有了很多想法，感谢你的分享！
有12位网友表示赞同！
你做得太好了！这35斤的变化真是太明显了！希望我能像你一样坚持下去，实现我的减肥目标！
有11位网友表示赞同！
我一直在想减肥的方法，看到你的自律清单感觉很有道理。我会试试你的方法，希望能有效果！期待以后看到你分享的更多经验！
有9位网友表示赞同！
这个自律减肥清单的确很详细，不过对我来说有些太严格了？ 我还是觉得要循序渐进比较好，不能太快把自己逼激坏。
有15位网友表示赞同！
掉35斤可不是小事啊！厉害！你的自律清单很有启发，我会尝试参考一下。但我觉得减肥不仅仅是要强迫自己，也要找到一种适合自己的方式，才能坚持下去。
有14位网友表示赞同！
我也有想减肥的想法，看了你的计划感觉有点吓人？ 我是怕一开始就给自己太大的压力，结果最后会半途而废！
有12位网友表示赞同！
自律减肥的好，但也不能太过苛刻，要量力而行，偶尔也放松一下，才能更好的坚持下去。
有12位网友表示赞同！
这清单里写的很多东西我都做不到呢！ 比如每天坚持运动、记录饮食等等，对我来说难度太大了。
有18位网友表示赞同！
我更注重的是健康均衡的饮食，我觉得减肥不是一定要过度控制，但要学会理性消费和合理分配食物。
有13位网友表示赞同！
看了你的自律清单觉得很有收获，但我认为减肥是一个长期的过程，需要找到适合自己的方法，不要盲目跟风!
有20位网友表示赞同！
你坚持了35斤的成果真是太让人佩服了！我建议你在后面分享一下具体的运动和饮食计划，或许可以帮助到更多想要减肥的人。
有13位网友表示赞同！
掉秤就一定会更好看了吗？ 我觉得健康才是最重要的，每个人都有自己独特的美丽。
有18位网友表示赞同！
自律很棒，但是也要记得放松身心，享受生活！
有13位网友表示赞同！